503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник сет

диета

22 Ноя 2010 11:18

[  Настроение: всё будет харашо! ]

Меню на неделю для тех, кто худеет

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую 88ккал, сыр 30 г обезжиренный 70 ккал, зеленый горошек консервированый 50 г 20ккал
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Добав


Оставить комментарий Страница 73 из 76   На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... 72, 73, 74, 75, 76  След.

Автор Сообщение
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 18 Янв 2014 03:00    Заголовок сообщения:    
wlomnl <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors fulton handbag</a> uhidff <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors handbags sale</a> uvgfxw <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors fulton handbag</a> feuqpb <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> lmctgv <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors coin purse</a> hasplb <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Micheal kors Purse</a> bkzdyt <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Purses Outlet</a> hwqcgq <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> dnvndw <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michaels kors Watches</a> phyuzs <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches michael kors</a> jnvwbu <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Watches</a> xdfjuc <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> jvwsgw <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael by Michael Kors shoes</a> lxbsbi <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael by Michael Kors shoes</a> gshogy <a href="http://michaelkorsshoessales.com">shoes Michael kors</a> gttvok <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> zvzggf <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors diaper bag</a> xvgdrl <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> jyoafn <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael kors Crossbody Bag</a> ijyoxo <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> dqvznt <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels Kors Handbags</a> yblvxc <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael Kors Python Handbag</a> hglkjx <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels kors Handbags</a> glyovq <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> lychdi <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael Kors hamilton satchel</a> poxpet <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael Kors hamilton riding Boot</a> djamsp <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Satchel</a> kirwoh <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> kdoqkb <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael Kors handbags outlet Online</a> dgyoei <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michaels kors handbags outlet</a> xayyzw <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael Kors Handbags Outlet On Sale</a> bfdxkm <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 18 Янв 2014 06:13    Заголовок сообщения:    
sdjwkq <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michaels Kors handbags</a> tkeexn <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels kors Handbags</a> vbmfgt <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michaels kors handbags</a> jvvgid <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> nvngtk <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael kors handbags clearance</a> gmgpps <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Handbags Sale</a> tdtsmh <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael kors fulton handbag</a> eagsfp <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> yodfed <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors coin purse</a> rrndss <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Purses Outlet</a> ptpqfa <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors purses outlet</a> samihu <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> zqvyym <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael By michael kors Shoes</a> zzfodj <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael By michael kors Shoes</a> vbrolj <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Shoes Sale</a> nkougu <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> dwuczn <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches michael kors</a> mwfusd <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Watches</a> hxsbxd <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michaels kors watches</a> hrdxvh <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> vqkzrq <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> uuccve <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors hamilton bag</a> czdzfy <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael Kors Hamilton Bag</a> irkibl <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> xqxurk <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael Kors Handbags Outlet On Sale</a> cjocxq <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet</a> cmylri <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michaels kors Handbags Outlet</a> kdlgos <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> qclpfe <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Satchel</a> mxdpdr <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Satchel</a> hvubcq <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael Kors hamilton bag</a> xzhohs <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 18 Янв 2014 07:33    Заголовок сообщения:    
sxrtmf <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> ajuxdm <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Bag</a> rnnrwg <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton</a> biltdr <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> xcrrey <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors cross body bag</a> ijyepj <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors hamilton bag</a> vkitvo <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> fqhwae <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> eyrrrt <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael By Michael Kors Shoes</a> vtoqoi <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Kids Shoes</a> bghzym <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael By michael kors Shoes</a> kvbnlr <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> vrmynv <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Watches</a> ynqefe <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael kors Women S watches</a> nhvfdh <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Watches michael Kors</a> rccvfr <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> xlqdtl <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors coin purse</a> hzmuwn <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael kors Purse Outlet</a> ngmcfq <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Micheal kors Purse</a> smjabl <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> kqtzrm <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors fulton handbag</a> eigbmi <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Outlet Handbags</a> mkgyvu <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors outlet handbags</a> znrkqu <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> ptlfaf <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael Kors Python Handbag</a> biejzq <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michael Kors signature handbags</a> bphlge <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">handbags michael kors</a> kkkfhy <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> bzlryy <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael Kors handbags outlet On sale</a> pkkfwk <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet online</a> gtusoe <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet online</a> ydaiac <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 18 Янв 2014 07:41    Заголовок сообщения:    
gxxzru <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors diaper bag</a> alixuw <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> alnifm <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael kors Cross Body bag</a> leftqw <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> murgut <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Bag</a> hmsplq <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Bag</a> oikewg <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Satchel</a> wmimcf <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> bnlizf <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet</a> upfdpy <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet online</a> jzifad <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet</a> nxrmgw <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> qeqpob <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels kors Handbags</a> xnlcfk <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels Kors Handbags</a> farwth <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels kors Handbags</a> rleqpq <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> nfrvbz <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">micheal Kors purse</a> phkljf <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael Kors purse outlet</a> btuzma <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Micheal Kors Purse</a> bgfelp <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> uioqwf <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Handbags Sale</a> iojjsz <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Outlet Handbags</a> yniipj <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors outlet handbags</a> ztmeqq <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> mktqzm <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael Kors kids shoes</a> sxstwg <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael By michael kors Shoes</a> ahrjiy <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael kors Kids Shoes</a> oynpao <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> ydjgye <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael kors women s watches</a> xlvppa <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael kors women s watches</a> hjvwho <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Women S Watches</a> zmwjig <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 21 Янв 2014 10:47    Заголовок сообщения:    
gzfrhr <a href="http://nikefreerunshoes-cheap.com">cheap Nike free run</a> eosucz <a href="http://nikefreerunshoes-cheap.com">Cheap Nike Free Runs</a> drmwux <a href="http://nikefreerunshoes-cheap.com">cheap nike free run</a> opzrjw <a href="http://nikefreerunshoes-cheap.com">http://nikefreerunshoes-cheap.com</a> hufnsh <a href="http://salenikeshoxe.com">Nike shox On Sale</a> jgospk <a href="http://salenikeshoxe.com">Nike Shox On Sale For Men</a> zmjhui <a href="http://salenikeshoxe.com">Nike Shox Sale</a> aiviud <a href="http://salenikeshoxe.com">http://salenikeshoxe.com</a> mgmmcz <a href="http://nikefreerunsonsales.com">nike Free run sale</a> vsdozh <a href="http://nikefreerunsonsales.com">Nike free Runs On sale</a> ztphll <a href="http://nikefreerunsonsales.com">nike free run sale</a> aezbum <a href="http://nikefreerunsonsales.com">http://nikefreerunsonsales.com</a>
Вернуться к началу
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник сет -> диета