503 Service Temporarily Unavailable

-200 грамм..всего лишь?

02 Ноя 2011 21:33

Автор	Сообщение
albiorics Зарегистрирован: 13.04.2011 Сообщения: 24 Откуда: Смоленск Посмотреть дневник	Добавлено: 02 Ноя 2011 22:18    Заголовок сообщения:     Надо аватарку уменьшить - шириной не более 80 пикселов, высотой не более 80 пикселов и объёмом не более 9 кб. открой в фотошопе или в любом другом редакторе и уменьш ее там)
Вернуться к началу
vita1 Постоянный житель Зарегистрирован: 29.09.2011 Сообщения: 730 Откуда: Англия Посмотреть дневник	Добавлено: 02 Ноя 2011 22:44    Заголовок сообщения:     Да сегодня ты кушала так кушала .Ставить зефирку плохая идея Много народу ты соблазнишь на косяки . Я очень люблю зефир в шоколаде , но пока его не вижу все хорошо . Может тебе облака похожие на зефир найти и поставить ????
Вернуться к началу
Зефирчик с шоколадом Зарегистрирован: 30.10.2011 Сообщения: 0 Посмотреть дневник	Добавлено: 02 Ноя 2011 23:14    Заголовок сообщения:     albiorics спасибо большое за подсказку, попробую сделать=) правда не особо дружу с фотошопом) vita1 и не говори-почти ни в чем себе не отказывала да-да) я люблю, но редко ем, хотя раньше могла килограммами уминать про аватарку-может ты права, будет слишком соблазнительно. я подумаю над этим
Вернуться к началу
ino4ka Зарегистрирован: 30.10.2011 Сообщения: 1 Откуда: Украина Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Ноя 2011 11:38    Заголовок сообщения:     Вот я каждый день читаю твой дневник и у меня есть к тебе несколько советов))я конечно не эксперт-диетолог,но эти несложные правила мне помогли 4 года назад похудеть на 17 кг...правда этот процес длительный...худела почти год,зато результат на долго Ты постоянно завтракаешь йогуртом,йогурт это хорошо,но не на завтрак,а лучше на ужин ...вообщем я пользовалалсь таким правилом : все углеводы,жирности (если есть),конфетки,пирожки,даже фрукты,кушать до 15.00, после этого до 21.00 можно есть белки,это те самые молочные продукты,мясо,рыба...добавлять можно ко всему овощные салатики))Старайся не ложится спать голодной,а лучше за 2 часа перед сном что то съесть или выпыть малокаллорийный кефир...я так делаю..очень классно))И главное,утром нужно кушать больше всего,а до вечера уменьшать порции.Ты так уренулируешь обмен веществ и наладишь метаболизм))И конечно старайся пить 1.5-2.0 литра негазированой воды помимо чая кофе..банальное правило,но действует))Это не диета.это правильное питание..не нужно морть себя голодом.чтобы все равно вечером скушать конфетку..ты всегда радуй себя тем,что утром с чаем ты ее скушаешь без вреда и до обеда потратить эти каллории))И лучше конечно знать меру с вредностями...уеньшить их порции либо вообще от некоторых отказатся) Я так похудела...всем советую теперь)А ты смотри сама))Удачки тебе
Вернуться к началу
Зефирчик с шоколадом Зарегистрирован: 30.10.2011 Сообщения: 0 Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Ноя 2011 20:38    Заголовок сообщения:     ino4ka, здравствуй:) спасибо тебе большое за советы!!!! постараюсь прислушаться и следлвать им. тем более мне они кажутся рациональными и помогли тебе . только не понимаю, почему фрукты тоже в 1 половине дня надо есть? я про это кажется читала в шейпе, но подумала, что постоянно проводятся новые исследования и одна информация о здоровом питании опровергает другую я тоже сама понимаю, что завтракать одним йогуртом не очень хорошо. раньше вообще не могла себя заставить позавтракать, теперь кушаю обязательно. я еще мюсли иногда и творог ем утречком. раньше, когда я вообще не ужинала и похудела почти на 30 кг я засыпала голодной с мыслями о еде, думала, что утром смогу позволить себе съесть печеньку или конфетку, мне снилась жаренная картошка с грибами, которую я не могла себе позволить очень долго насчет вредностей-совсем отказаться вряд ли получится-запретный плод всегда сладок и поэтому еще больше хочется. но когда мало их ешь, нет привыкания к ним и не так уже хочется их съесть
Вернуться к началу
vita1 Постоянный житель Зарегистрирован: 29.09.2011 Сообщения: 730 Откуда: Англия Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Ноя 2011 23:40    Заголовок сообщения:     Как я поняла из того что тут прочитала . Что Инна разделяет день на две часть . Одна углеводная это с утра и до 15 часов , а вторая белковая это с 15 и до 21 часа . Ответ на твой вопрос почему фрукты утром очевиден и прост . В них много сахаров и углеводов по этому они в первую половину дня входят Я считаю это очень разумное питание . И надеюсь оно тебе поможет сбросить много веса не напрягая тебя .
Вернуться к началу
ino4ka Зарегистрирован: 30.10.2011 Сообщения: 1 Откуда: Украина Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Ноя 2011 23:42    Заголовок сообщения:     Почему фрукты в первой половине дня?Насколько я знаю,то они содержат фруктозу, а это есть углевод и он так же дает скачек сахара в крови...и выброс того же инсулина в кровь...а резкие скачки сахара в крови ведут наоборот к набору веса,это научно доказанный факт)) может я чуть непонятно объяснила,но серьезно...бананчики,яблочки,апельсинчики лучше кушать в первой половине дня...во первых пользы от них больше в плане дополнительная энергия,витамины, чувтво сытости, а во-вторых не поправишься)) Ну я думаю если пару раз скушаешь их на ночь,то это конечно лучше чем голодной ложиться спать)Или в любом случае вечером фрукт в 100 раз лучше чем копченная колбаска) Я обычно делаю фруктовый салат со сметаной или малопроцентным кефиром))
Вернуться к началу
Зефирчик с шоколадом Зарегистрирован: 30.10.2011 Сообщения: 0 Посмотреть дневник	Добавлено: 04 Ноя 2011 19:47    Заголовок сообщения:     спасибо за пояснение, ino4ka конечно фрукт вечером лучше, чем конфетки и колбаска
Вернуться к началу
Показать сообщения: все сообщенияза последний деньза последние 7 днейза последние 2 неделиза последний месяцза последние 3 месяцаза последние 6 месяцевза последний год Начиная со старыхНачиная с новых