503 Service Temporarily Unavailable

nginx
note

вот и 1 февраля...

01 Фев 2011 12:42



я собиралась похудеть до 57 до сегодня.
ну, весы показывают 60....
наверное это все же было малореально без вреда для здоровья dontknow
но тенденция хорошая, у меня ушло много жира на ногах, отчасти на животе. Остался на руках и боках Sad
Заметила, что после тренировки если не поесть много углеводов, то на следующий день я немного худее.
С моей ненаучной точки зрения эффективный для меня процесс похудения выглядит так:
1)хороший питательный завтрак - и организм не чувствует себя обделенным и не впадает в режим экономии ресурсов
2) Питание в течение дня 4-5 раз небольшими порциями, 1800 - 2000 ккал
3) В 5 я иду на тренировку (как правило 3 раза в неделю), делаю интервальную кардио-тренировку, качаю пресс, иногда тренажеры, йога-растяжка.
4) После тренировки (где-то в 7) очень легкий ужин с овощами и либо кусочком рыбы, либо курицы из пароварки. Никакого печенья, шоколада, меда и прочих сладостей!!! иначе весь сожженный жир возвращается!
Вроде все...
Осталось 3 кг. До 8 марта? Very Happy Мое примерочное платье как раз хорошо подходит для этого дня Rolling Eyes


   

Автор Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:   

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> note -> вот и 1 февраля...