503 Service Temporarily Unavailable

nginx

питание

09 Ноя 2010 12:25

оливковое масло, вода 2-2,5 литра, овощи, никаких сладостей
меню на сегодня:
завтрак- творог 0%+ груша и кусочек банана, все это взбитое (отлично \"закрывает\" аппетит на весь день)
2-й завтрак- кусочек черного хлеба, болг. перчик, листья салата, 1 ч.л. оливкового масла, 3 миндалинки
обед- салат из стручковой фасоли, перчика, помидор, оливкового масла и куриное филе
ужин- как завтрак
вечером-какао без сахара

масло кушать с салатом из овощей, например, можно и просто так 1 ч.л. ложечку в обед выпить ( я спокойно пью, но многим не нравится совсем).
Вообще, я поняла, что нужно кардинально поменять рацион.
Мое меню на сегодня
6-30- 0,5 литра воды
7-00- нежирный творог с грушей
9-00- 0,5 воды
10.15- кусочек черного хлеба, 1 ч.л. оливкового масла, листья салата, помидор 3 шт фундука, зеленый чай
12-30- тушеная капуста, паровые котлеты, перец, листья салата, морковка, 1 ч.л. оливкового масла
17-00- нежирный творог+хурма
19-00 -какао без сахара
В течении дня еще 1 литр воды

завтрак- кофе, 0 творог+фрукты
2-й завтрак- помидорки черри,перчик, кусочек хлеба с орубями, 1 ч.л. оливкового масла,3 миндалинки
обед- спаржевая фасоль, котлетка, помидор, перчик
ужин- 0% творог+фрукты
вечером-какао
В течении дня 2 литра воды

завтрак- 0% творог+кусочек банана и груши, кофе
2-й завтрак- черный хлеб, 1 ч.л. оливкового масла, помидор, перчик, морковка, 3 миндалинки, кофе
обед- тушеный шпинат, 2 яйца, салат из помидоров, огурцов, перца+1 ч.л. оливкового масла, чай
ужин- творог+фрукты, чай
вечером-какао

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> записки Ifke -> питание