503 Service Temporarily Unavailable

nginx

День прожит с пользой

06 Май 2010 22:58

Считала сегодня целый день старалась все но все равно тяну в рот зараза крошки завтра цель считать все до крошечки без истерии захотела съела но обязательно посчитала.
Сегодня такой рацион получился.
Картошка -70
Каша 100
Булочка 70
огурец 20
Катина кашка 50
Активиа 40
Вишня 60
Вафля 76
Чернослив 56
Шоколадная вишня 27
Помидор 22
Сыр 15
Мясо сердце 93
Кокос 28
Тесто 60
Картошка 120
Салат 50
Банан 50

Итого 950
анализ
Сладкое по калориям 377 то есть 30 % при этом объем ес-но маленький меньше 50 гр.
Мясо 100 гр 18 гр белка то есть недобор 100 гр и 20 % от рациона.
овощи суммарно 400 гр (норм)

Завтра мини цели
1. Считать килокалории до крошки как сдачу в магазине
2. Набрать не менее 200 гр мяса
3. Сладкое не должно превышать 200 кк в сутки ( нна завтра).
4. 10 минут удовольствия физического.
5. Интервальное питание
6. Утро по схеме Вода масло витаминка
7. ПЗПС -1100

отчет по вчерашним целям
1. Старалась удерживать интервал но нарушила его между 5 и 7 часами сначала нарушила потом осознала надо при начале приема пищи на часы смотреть.
2. Старалась все записывать но дважды точно себя обманула
3. Коридор удержала
4. Пойду душ приму горячий

Я буду стройной для того что бы одеть джинсы 30 размера обтягивающие мои стройные ноги ботинки свои черные на платформе и обтягивающую водолазку красиво подчеркивающую бедра и тонкую талию и пойду гулять с Катей.

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Няпа -> День прожит с пользой