503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Вернуть...СЕБЯ!

Как выйти из ЗАЖОРИКА

19 Ноя 2008 11:00

[  Настроение: всё будет харашо! ][ работаю Что делает: работаю  ]

Вес 94.100, отвесик 0, 00 !
Всем доброго утречка! У меня сегодня по НУЛЯМ Sad . Вчера пропустила ужин - заболталась Rolling Eyes , но была \"содовая\" ванна и 1л Embarassed чая на ночь. Вот и нет отвесика. Ну ничего водичка быстро уйдет!

Прочитайте, может кому сгодится!

Выход из обжорства

Раз или два в месяц следящая за рационом и стремящаяся похудеть дама испытывает настоящее «пищевое отравление». Под воздействием тех или иных социальных событий, она ест, ест и ест; и поначалу даже получает от этого радость. Мучения начинаются потом. Переесть на каком-нибудь празднике тем, что «не сама приготовила», проще простого. Оставим в стороне советы не пить, поесть заранее и прочее; все уже случилось, вы переели и ощущаете пресловутую тяжесть в животе и на совести, от которой реклама рекомендует принять мезим и жрать дальше.
Что делать будем?

Основное правило – НЕ казнить себя муками совести (реальных последствий обжорства будет вполне достаточно), НЕ пытаться рвать (даже в качестве разовой меры при обжорстве), НЕ садиться на следующий день на голод – да у вас это и не получится.

Почему все мы так боимся даже одного-единственного дня обжорства?

Большой «удар» разнообразной пищи – это как серьезное алкогольное отравление. Переедание задействует все системы организма, и последствия такого пищевого отравления скажутся на аппетите в последующие дни: будет хотеться есть, есть и есть.
Во-первых, это генетический механизм «растормозки». Добыв мамонта, пращуры съедали его целиком, впрок. И это имело эволюционный смысл.
Во-вторых, водно-солевой обмен: в праздничных и ресторанных блюдах соли гораздо больше, чем советуют диетологи. Вы хотите пить, причем постоянно, в течение 24 – 36 часов после оргии. Напиваясь, вы, естественно, немного отекаете.
В-третьих, это чистой воды механика: желудок растягивается (отсюда и пресловутая тяжесть), особенно если вы плохо прожевали ваши любимые салатики. Растягивают желудок и кишечник не только едой, а еще и газами, которые от плохо пережеванной и переваренной пищи немедля образуются.
И, наконец, формула крови: перенасытившись питательными веществами, при снижении их уровня она будет «подавать сигнал» о наступлении голода. Чтобы снова «рассказать» своему организму, что ТАК мы будет питаться крайне редко, придется потратить время и быть убедительной.

И резюме – о да, даже после одного дня обжорства, особенно соединенного с алкогольными возлияниями, вернуться в колею похудения трудно. Объективно трудно.

Давно и успешно следящие за собой люди придумали массу хитростей. Голодать (разгружаться на яблочках, и пр.) пару дней до и (или) пару дней после Дня Большого Жора, например. Но как уже упоминалось, для этого надо обладать огромной силой воли. Например, если Жор имел место у вас дома, и холодильник забит вкуснейшим «оливье»… Но это уже другая история - психологическая.

Подскажем, как «выйти из жора» с помощью аптечных препаратов.

Стадия 1. Вы ощущаете тяжесть в желудке. Традиционно ее совершенно бессознательно пытаются «запить» или «заесть». Не надо. Точнее, пить от этого момента можно, но только безалкогольные и желательно не содержащие сахара напитки. Примите таки пресловутый мезим, или фестал, аллахол, панкреатин, креон – любой пищеварительный препарат, и утройте осторожность. Попробуйте протрезветь. Главное – не есть ничего «сверху» заветной таблетки. Она – это ваша государственная граница, водораздел. ДО таблетки – едим, после – уже нет.

Стадия 2. Если удалось не наедаться после первого ощущения тяжести в желудке – вы более-менее в порядке, но мучаетесь совестью. Жалеете, что не решились на рвоту, например. Не жалейте. Это нездоровая привычка. Скажите себе, что вы вчера вкусили множество полезных и деликатесных продуктов, и все они пойдут вам на пользу. В конце концов, в теле человека представлены практически все элементы таблицы Менделеева, - надо же их иногда откуда-то брать? Не только же из отварной курятины и обезжиренного творога?

ЗАПРЕТИТЕ себе взвешиваться 3 дня после оргии. Как бы ни хотелось.
Маленький секрет. Купите витамин С в порошках и принимайте его большими дозами. Он быстро останавливает аппетит, но его нельзя пить на пустой желудок или слишком долго. Можете заменить его свежим апельсиновым соком добавлением лимонного – 2 полных стакана, 3 дня подряд.
Стадия 3. День ПОСЛЕ застолья надо провести на обычном, но не слишком скудном питании. Лучшие продукты – кефир, печеные (не сырые) яблоки, пара переспелых бананов, супчик... Совсем исключите жир и категорически ничего не доедайте (это очень важно). Со всеми трапезами принимайте биологически активный препарат – линекс, бактисубтил, бифиформ, бифидумбактерин… Ваша задача – восстановить пищеварение и добиться хорошей очистки кишечника.

Если таковой не произошло естественным путем (а лучше в любом случае) – вечером второго дня после обжорства примите слабительное, типа препаратов сенны, или регулакса, словом, скоропомощное слабительное. Препараты длительного действия типа форлакса не годятся.

Стадия 4. Утром второго дня, а также третьего и четвертого принимайте по таблетке триампура. Если вы юны и здоровы – можно принимать по полтаблетки. Классическое время приема слабительного – 4 часа ночи, можете попробовать. Тогда они мягко и обильно действуют к утру.
Можно заварить пол-палу или бруснику, но они подействуют слабее.

Итак, утром второго дня по идее вы должны грамотно очистить кишечник и начать «мочегонную» программу. Продолжайте принимать препарат для улучшения пищеварения с активными бактериями. А вот питание можно сократить до минимума – третий и четвертый дни – дни классической разгрузки. Можете выбрать любую подходящую программу. Мы опять же рекомендуем классику: 1,5 – 2 л обезжиренного кефира и 4 печеных яблока с медом.

Стадия 5. Утром 4-го дня вы можете взвеситься. Прекращайте прием бактисубтила иже с ним, триампура и витаминной добавки (сока или порошка). Теперь на вашем пути встает курс энтеросорбента – энтеросгеля или полифепана. Можете принимать его всего 2 – 3 дня, чтобы «дочистить» кишечник (вы начали его очистку с помощью диеты, помните?). Таким образом за 5 дней вы полностью реабилитируетесь после обжорства.

Этот «курс молодого бойца» составлен провизором и годится для того, чтобы прервать долгий период бессмысленного объедания и начать строгую диету или программу планомерного снижения веса. Расписанный план диеты должен быть у вас перед глазами, выполненный на бумаге, к утру 5-го дня – последнему дню приема энтеросорбента.
_________________


Оставить комментарий    

Автор Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Вернуть...СЕБЯ! -> Как выйти из ЗАЖОРИКА