503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Упражнения для похудения.

15 Мар 2008 00:22

Комплекс ежедневных упражнений для похудения.
1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз.
2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз.
3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону
4. Приседания 10-20 раз.
5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.
6. пражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги.
7. Упражнение «кобра»
2-3 движения.
8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз.
9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз.
10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону
.

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Иры. -> Упражнения для похудения.