7.00 am - актимель (76 ккал) надо будет в след раз покупать низкокалорийный, а то много съедает
весь день - молоко чай (молока было шдето на 120 ккал)
18.30 pm - тренажерный зал ( 10 мин ходунки такие где работают руки и ноги, 5 мин гребля, 10 мин покачала прес/спину/отжималась, 10 мин бега гдето 2.5 км)
20.00 pm - грейпфрукт (78 ккал)
итого: 274 ккал (думаю нормально для первой разгрузки)