503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник leno4ek

с 2,02,07 по 3,02,07

12 Окт 2007 11:17



завтрак:фруктовый салат(0.5 банан,1 яблоко,1 киви,1 мандарин)+50 гр.мороженого(65 кал.и 5 г.жира) и зел.чай.-300 кал.(б-5.3,ж-5,у-57)
обед:300 гр щи из квашен.кап.,цветная кап.тушеная 200 гр.,60 гр.свеклы,60 гр.винигрет,хек жареный 100 гр.,зел.чай.-464 кал(б-42,ж-13.5,у-30.5)
ужин:зел.чай,1 вафля,пол зефирки.190 кал(б-14.5,ж-6,у-39)
Итого:1000 кал
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 мин.
Наночь глядя попали в гости в 12 ночи съела салас овощной с майонезом и куриного мяса жареного но немного, выпила бутылку сухого вина.Во мляяяя!!!! по шее мне


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 2.02.07, 15:12
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Диету на форуме взяла говорят за 3 дня -4 кг.Напишу себе для экстренных случаев ,мож пригодится
ЗАВТРАК :
- яйцо вареное 1 шт.
- творог 1%, 3 ст. ложки.


ОБЕД :
- гречневая каша, 5 ст. ложки.
- кефир 1%, 5 ст. ложки.

УЖИН :
- творог 1%, 3 ст. ложки.


Завтрак = 120 ккал.
Обед = 329 ккал.
Ужин = 45 ккал.
+ яблоки, мандарины, чай = 175 ккал.
ИТОГО – 669 ккал.

Последний приём пищи не позже 18.00.
В течение всего дня и после 18.00. можно пить чай (зелёный, без сахара), съесть 2 яблока и 2 мандарина (но не позже чем за 2-3 часа до сна).




--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 3.02.07, 18:39
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня завтрак и обед был зел.чай в наказание за вчерашнее обжорство ночное В 16.00-200 гр.цвет.кап.,свекла 100гр.около 100гр.ленивых голубцов и зел.чай.
Всё больше мне сегодня ничего не положено,если приспичит голод выпью кефир
Завтра тоже какую нить разгрузку устрою ведь потом отчетный понедельник!!!


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07



Оставить комментарий Страница 1 из 1   

Автор Сообщение
fitflop??
Гость
СообщениеДобавлено: 29 Мар 2015 22:54    Заголовок сообщения:    
fitflop???
Вернуться к началу
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник leno4ek -> с 2,02,07 по 3,02,07