503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник leno4ek

с 23,01,07 по 1,02,07

12 Окт 2007 11:09



завтрак200 гр.овсяной каши(на молоке с водой),творож.сырник,зел.чай.
обед:200 гр.щи из квашен.капусты,200 гр. овощн.салат и 50гр.отварн.картофель,томат.сок.
ужин:150 гр.ананас,отщипнула кусочек варёной курицы,кефир,кусочек творожн.сырника.
ЗАВТРА МОЛОКОЧАЙ
Калорийность сегодня-1400,белков-24%,жиров-12%,углеводов-65% калории сегодня превысила,много углеводов


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 24.01.07, 20:10
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня молокочай Но я немного позавтракала пол яйца и пол паровой маленькой котлетки съела.Ещё до 18 я с молокочаем съела 2 яблока,3 мандарина,1 киви больше ничего.Посмотрим как это отразится завтра на весах.Сегодня с утра взвесилась чтоб сравнить вес после разгрузке на молокочае.
ВЕС-70.300


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 25.01.07, 13:28
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня встала-приятная лёгкость,а жрааааааать охота со страшной силой.Вес после молокочайной разгрузки
69.400
Ураааааааа!!!!!Я перешла в разряд веса 60 Перешла рубеж 70 кг.
Теперь главное удержать этот вес до отчётного понедельника,и даже попробовать до понедельника ещё 400 гр.сжечь.
завтрак:яйцо,сыр 37 гр.,хлебец с творогом 2 ч.л.,4 колечка огурца,зел.чай.
обед:400 гр. щи с квашеной капустой,томат.сок.
ужин:200 гр.овощн.салата заправленого оливковым маслом 3 ч.л.,100 гр. отварн.кур.мяса без кожи,томат.сок.позже зел.чай попью съем мандаринку.
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 мин.
Калории сегодня-1053,белки-40%,жиры-18%,углеводы-42%


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 26.01.07, 17:21
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня всё было рано,потомучто ездили со старшей на консультацию к ортопеду,по поводу сколиоза.Рекомендовали стационарное лечение в Подмосковном стационаре,мы согласились собираем анализы,возможно 31 уже положим на месяц.
завтрак:8.30-одна картофелина отварная,шампиньоны обжареные с луком.Общее кол-во порции-120 гр.,зел.чай.
обед:обжареные шампиньоны с луком две столовые ложки.-14.00
ужин:15.30-350 гр.щи из квашен.капусты,200 гр.овощн.салат,150 гр.паровые говяжьи котлеты,томат.сок.
На сегодня наверно всё,только попью чая ещё зелёного или может быть кефира 0.5%,до 18.00 съем может мандаринчик и всё.
физ.нагрузка: 30 мин.
Калории-897,БЕЛКИ-39%,ЖИРЫ-21%,УГЛ.-40%


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 27.01.07, 15:06
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

завтрак:2 киви,2 мандарина,1\\2 яблоко,зел.чай.
обед:200 гр.щи из квашен.кап.,200 гр.овощн.салата с двумя ч.л. 30%майонеза,170 гр.говяжье суфле,зел.чай.
ужин:кефир 0.5%,две кружки зел.чая ,1\\2 яблока,200 гр.ананаса (не консервированого)
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 мин.

Калории-1000к.,БЕЛКИ-77г.(41%),ЖИРЫ-20г.(11%),УГЛ.-90г.(48%)


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 28.01.07, 15:48
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Вечером наелась креветок гр.200 ,выпила водки 150 гр.,ещё селёдки съела молосольной два кусочка-вкусно блин.Целый день держалась,вечером муж так стал упрашивать*Ну чуток съеш и давай выпьем за выходные,а то я обижусь* и я сдалась.
завтрак:2 мандарина,1 киви,зел.чай-10.00
обед: 1 хлебец,листья салата,25 гр.сыра,буженина 60 гр.,1\\2 огурец,две кружки зел.чая.
ужинкреветки чищеные 500 гр. потом чай зелёный.
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН.
Завтра отчот-не знаю что получится Ухххх эти выходные сбивают меня с толку!
КАЛОРИИ-317 К+ КРЕВЕТКИ 500 К(ИТОГО-817 К),БЕЛКИ-23.5г,ЖИРЫ-4.5г,УГЛЕВОДЫ-32г+креветки не знаю сколько.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 29.01.07, 14:49
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Молокочайная разгрузка

Вариантов этой разгрузки несколько.

Основной
Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить.
В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л воды. Весь молокочай следует выпить до 18-00.
Молоко для напитка брать жирности от 1,5 до 2,5%. При меньшей жирности тяжело перенести,
так как разгрузка будет похожа на голодовку,
более жирное молоко снизит результативность и хуже влияет на печень.

Вариации
1л молока(холодного, обезжиренного) и 1л зеленого чая смешать и пить в течение дня.
Этот вариант менее рекомендуется.

Потеря в весе может составить около 1кг (200г - 1,5кг, в зависимости от особенностей организма
и количества лишнего веса).

Молокочай следует проводить 1 раз в неделю. Чаще не стоит, так как организм привыкает и перестает воспринимать
это как разгрузку.



--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 29.01.07, 15:33
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Диета подходит для худеющих с Золотой иглой и по Монтиньяку


Можно:
Нежирные сорта любого мяса, рыба, морепродукты в любой форме – вареные,
жареные, на гриле, копченые. Овощи в любом виде, кроме картофеля. Только
морковь и свекла должны быть свежими, а лук и чеснок – вареными или
обжаренными. Почти все фрукты, за исключением бананов, винограда и дыни.
Молочные продукты с жирностью не более 1,5 %. В день можно употребить
две чайных ложки майонеза или растительного масла. А в неделю – два
вареных яйца и 100 г сыра жирностью до 40%.

Запрещено:
Мясо в ненатуральном виде (котлеты, пельмени, колбасные изделия),
крабовые палочки, сливочное масло. Все мучные и кондитерские изделия –
любой хлеб, макароны, печенье, торты. Все крупы. Любые засоленные
продукты (например, квашеная капуста, черемша). Минеральная и
газированная вода, алкоголь.

После 18.00 – не есть!

Кроме того: Необходимо пить витаминно-минеральный комплекс и добавлять в
еду отруби.

Пример ежедневного меню

Утром обезжиренный творожок с экзотическими фруктами и кофе с
сахарозаменителем. На обед - куриная грудка, морепродукты или рыбка с
гарниром из жареных овощей. А вечером - свежий салатик. Две чайные
ложечки майонеза или сметаны, как заправка.

ЕДА:


1. наша диетаВаниль можно добавлять в готовку, по чуть-чуть.
2. Вино при готовке можно использовать, в мал. количествах.
3. Вода можно питьевую газированную/негазированную (БонАква, Святой источник, Акваминерале и др.), но нельзя минеральную (боржоми, кашинскую и др.).
4. Джем без сахара - можно добавлять в творог или ложку в чай для вкуса.
5. Желатин можно (заливное, желе и т.д.).
6. Жиры Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
7. Засоленные и соленые продукты нельзя.
8. Икру красную можно, в счет жиров(две ч.л в день) - снимает тягу к сладкому.
9. Йогурты, только как заправка и добавка к блюду, отдельно не едим.
10. Какао нельзя.
11. Кефир вечером можно.
12. Кокосовое молоко нельзя.
13. Консервированные овощи - можно(в собственном соку, например томаты, лечо и т.д.), горошек без сахара и консервированную стручковую фасоль, тоже можно.
14. Консервы овощные можно без сахара.
15. Консервы рыбные можно без сахара.
16. Кукурузу нельзя.
17. Манго нельзя.
18. Маслины/оливки можно 4 шт. в неделю
19. Морепродукты на завтрак можно 100г
20. Мясо не есть можно, если едите морепродукты, птицу и рыбу.
21. Мясо/рыбу с фруктами нельзя (фруктовый сок - можно), так же смешивать нельзя овощи с фруктами.
22. Отруби обязательно надо есть! 40-60 г в день, можно ТОЛЬКО вместе с другой едой. Отдельно с кефиром, чаем и проч. – нельзя.
23. Свинину можно только самую нежирную.
24. Соевый соус можно.
25. Соки пакетные покупные с надписью \"Без сахара\", если не можете отказаться, употреблять с крайней осторожностью.
26. Сок свежевыжатый любой, даже морковный - питье. Можно вечером и перед едой и когда угодно.
27. Соль - готовим без нее, досаливаем пищу перед едой.
28. Суп можно не есть. Если едим, то овощи и кусочки мяса/рыбы в супе считаем к положенной норме овощей/мяса/рыбы в обед.
29. Сыр и яйца можно только с другой едой, отдельно нельзя.
30. Творог 0 - 2% можно не более 2 раз в неделю и только с фруктами! Нельзя ни с помидорами, ни с зеленью... Можно не есть вообще, если едите рыбу, мясо, курицу, морепродукты.
31. Тофу можно, за счет белков
32. Уксус нельзя.
33. Фрукты можно запекать.
34. Чай с добавками можно (имеется в виду, к примеру, ройбуш с карамелью)
35. Чеснок и лук только в приготовленном виде.

Пищевые добавки, лекарства:

1. БАДы - с клетчаткой и дрожжами нельзя, хромом и имуностимуляторами - можно
2. БАДы Фармамеда можно
3. Витамины Принимать обязательно. Комплексы для тех, кто на диете и Кальций Д3 Никомед.
4. Лекарства. Обезболивающие можно. Нельзя те, в составе которых сахар или алкоголь, а также снотворное. По более серьезным лекарствам консультируйтесь в Центре.

Культура и правила удачной диеты:

1. В один прием пищи 2 вида белка нельзя (т.е. рыбу смешивать с мясом)
2. Держать пост – нельзя, т.к. мы лечимся от ожирения.
3. Жиры - обязательно употребить дневную норму, отменять нельзя! Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
4. Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином пищу не принимать Можно пить разрешенные напитки.
5. Новый год 31 декабря ужин в 18.00 - как завтрак, ночью прием пищи за 3 часа до сна - как завтрак, утром завтрака нет, обед - по обычному режиму.





Отношение к диете. Строго, как к лекарству, прописанному Вам врачом. Соблюдайте дозировку и время приема лекарства))) Не употребляйте лекарство свыше дозы, это может быть опасно для вашего здоровья)))

Отруби и жидкость. Обязательно нужно есть отруби. И обязательно выпивать 2 литра жидкости. Иначе, не будут выводиться продукты расщепления жиров, произойдет их накопление и это может проявляться, как тяга к сладкому. Отруби в комплексе с 2 литрами жидкости будут у Вас выводить все ненужное и защитят Вас от тяги к сладкому.

Порции уменьшать нельзя!

После 18.00 никакой твердой пищи, только разрешенные напитки!

При переезде в другой часовой пояс на непродолжительное время питаться по московскому/вашему времени, а не по местному. При долгих поездках, 3 дня питаться по московскому(вашему) времени, а потом переходить на местное. По приезду домой так же – 3 дня адаптации и переход на московское(ваше) время.
Ужин – не обязателен.

Уход за телом:

1. Волосы выпадают: Центрум кальций Д3 Никомед (1тх1р.день), Аевит (1ст.л.х1р.день), до мытья за 20 мин. в волосы втирать витамины В1,В6,В12 (по 5 ампул - чередовать), после мытья использовать маски \"Wella\" для поврежденных волос.
2. Клизмами и мочегонным не увлекаться .
3. Колонотерапию нельзя.
Кремы, способствующие похудению и антицеллюлитные можно
4. Курить бросать рекомендовано после похудения, а не во время.
5. Массаж нельзя (ни ручной, ни механический)!!!!!!! Но можно массажер ручной деревянный, с колесиками самостоятельно и гидромассаж.
6. При простуде/бронхите : отхаркивающие травы можно; леденцы от боли в горле можно, если они без сахара; горчичники и компрессы можно; массировать точки нельзя.
Физические упражнения нельзя начинать с иглой новые виды нагрузки. Кто занимался, сначала уменьшить уровень нагрузки, потом постепенно можно ее увеличивать. Можно всем плавание, йогу и танцы
Ну и наконец, примерное меню на день: (Нужно запомнить строго-настрого)

Завтрак до 9.00 утра - 50 г мяса/рыбы/птицы + 200г овощей или 100г творога 0%+200 г фруктов. Фрукты к творогу, овощи к мясу/рыбе/птице и никак иначе. Отруби

Обед до 14.00 -150 г мяса/рыбы/птицы + 200г овощей + отруби

Ужин до 18.00 - можно пропустить или овощи или фрукты 200 г.

Завтрак и обед обязательны! В день обязательно 2 ч.л. жиров (только не сливочное масло)


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 29.01.07, 19:56
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

ОТЧЁТ ЗА НЕДЕЛЮ
ВЕС-69.700 (-700 ГР.)
завтрак:8.00-1 зефир,зел.чай.
обед:13.00-200 гр. щи из квашен.кап.,овощн.салат 200 гр.,150 гр.чищеных креветок,зел.чай,вафля.
ужин:мясное суфле 80 гр,зел.чай опять 1 зефирка и вафля.Сейчас выпила кефир.Сегодня чего-то на сладкое потянуло
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН.
КАЛОРИИ-720+150 ГР.КРЕВЕТОК(ОК.140 КАЛ),БЕЛОК-60 ГР.,ЖИРЫ-21.4,УГЛ.-95 ГР.
http://www.slim.ru/main.phtml?did=3_555 -ссылка о КСЕНИКАЛЕ

Вот ещё таблица калорийности http://www.eda-server.ru/kkal/intro.htm


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 31.01.07, 11:43
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 334
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Вчера интернет не работал.Сегодня на МОЛОКОЧАЕ. вес вчера был 69.800 для сравнения до и после разгрузки.
Это я прикалываюсь,тренируюсь как картинки вставлять. [align=left]Рано утром 8.00- позавтракала:хлебец с куриным мясом,салат листовой,зел.чай.В 11.00 съела 1 мандарин,1 киви.
Всё дальше только молокочай [/ALIGN] Нашла ещё разгрузку на молокочае
Два литра воды кипятим на плите в кастрюльке, конфорку выключаем и в крутой кипяток насыпаем 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой на конфорке 20 минут, потом вливаем в смесь литр молока (0,5% жирности). Еще через 10 минут смесь отцедите и пейте в холодном или подогретом виде. Молочный напиток на основе зеленого чая имеет энергетическую ценность 11,5 ккал на 100 г (если молоко будет более жирным - то больше) и великолепно избавляет от отеков

ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07



Оставить комментарий    

Автор Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник leno4ek -> с 23,01,07 по 1,02,07