503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник leno4ek

с 18,11,06 по 30,11,06

11 Окт 2007 21:25



алено4ка Размещено 18.11.06, 15:52
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Вчера не написала ничего, вечером уехали в гости.
завтрак:
зел.чай,хлебец с творогом,огурцом,10 гр.сыра.
обед:суп рыбный 200гр.с кусочком рыбы,салат овощной 200гр.мясное суфле 100гр.
Ужинала в гостях в 20.30 для меня это уже поздно,но съела немного (овощн.салат,кусок небольшой мяса,3 кусочка селёдки,1ст.ложку карт.пюре)
Ох обжора я!
Физ.зарядка :С УТРА 30 МИН.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 18.11.06, 16:04
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня утром взвесилась 75 кг . или нажралась вчера или не похудела за неделю.Надо ужесточить диету не есть после 16.00
завтрак:хлебец с творогом,огурцом,10 гр.сыра,зел.чай.
К обеду выпила стакан кефира 0% и зел. чай.И опять иду на День Рождение к племяннице .Постораюсь съесть немного и до 18.00.Часов в 20.00 домой уйду,надо мелкую спать укладывать.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 20.11.06, 19:13
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

19.11 Был разгрузочный день,вечерами 17 и 18 много ела. Утром съела хлебец с творогом ,огурец,кусочек сыра.В обед грам 50 салата овощного и кусочек варёной трески.И всё потом только кефир и чай.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 20.11.06, 19:32
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Вес утром 74.300
Я ожидала конечно худшего ,но урааа!!! Всё же помогла вчерашняя разгрузка,вес снизился на -700 гр.
завтрак:хлебец с творогом 0%,огурец,10 гр.сыра.
обед:100 гр.рыбного супа,цветная капуста туш .в духовке со сметаной 10 % с кусочком отворной трески,зел.чай.
Потом только кефир и зел.чай.С сегодняшнего дня не ем после 16.00.
ФИЗ.НАГРУЗКА:30 МИН.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 22.11.06, 01:28
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

21.11
завтрак:хлебец с творогом,огурцом,10 гр.сыра,зел.чай.Правда потом 2 ст. л.пшённой каши за мелкой доела
обед:суп рыбный 200 гр.,цветная кап. с яйцом и сметаной 10%,жареная треска,зел.чай.И опять доела за мелкой 2 ст.л.плова с мясом
Рыбный суп надоел жуть,осталась 1 порция Потом пила кефир и чай зел. и опять слопала кексик маленький Ну нажралась сегодня обжора
ФИЗ.НАГРУЗКА:УТРОМ 30 МИН,ВЕЧЕРОМ 10 МИН.
Надеюсь компенсирует моё обжорство.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 23.11.06, 00:45
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

22.11
завтрак:хлебец с творогом,огурец,сыр,зел.чай.
обед:300 гр.щи из кисл.капусты,2 кусочка мясн.суфле.
ужин: 2 кус.говяж.холодца,2 круж.зел.чая,кефир 1.5%
физ.нагрузка:-


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 24.11.06, 00:45
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

23.11
завтрак:200 гр.дыни,2 ч.л.творога 0%
обед:250 гр.рыбного супа с кусочком трески,150 гр.запечёной цв.капусты со сметаной 10% и яйцом,2 маленьких кусочка говяж.холодца,кусочек жареной курицы без кожи,стакан томат.сока.
Вечером: кефир 0% и 150 гр.дыни
ФИЗ.НАГРУЗКА:УТРОМ 30 МИН. ВЕЧЕРОМ 10 МИН.
27.11контрольные измерения веса и объёмов и сравнения за месяц.



--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 24.11.06, 20:59
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

завтрак:хлебец с малосольной форелью,кусочек сыра,тонкий маленький кусочек хлеба с красной икрой,зел.чай.
обед:250 гр. овощн.суп,170 гр.туш. цветн.капуста,100 гр.отворн.мяса,кусочек гов.холодца,стак.томат.сока.
Вечером выпила зел.чай,съела малюсенький кусочек вар.курицы и прямо сейчас пью кефир.
ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН.УТРОМ И 10 МИН.ВЕЧЕРОМ.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 26.11.06, 23:08
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

25.11
завтрак:яблоко,зел.чай.
обед:300 гр.щи из кваш.капусты (очень люблю!),
вечером в гостях была свекровь,съела за компанию 100 гр.винигрета и кусочек курицы гриль,стакан томат.сок.
Физ.нагрузка:-


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 26.11.06, 23:18
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

завтрак:1/2 яблока,1/2 банан,1мандарин,1 ст.лож. 0% творога,зел.чай.
обед:100 гр. щи кислые,100 винигрет,том.сок.
ужин:3 листа зел.салата,катлета из трески,1/2 огурца,1 помидор,зел.чай,200 гр.креветок.
Физ.нагрузка:30 мин.-утром и 10 мин.-вечером



--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 27.11.06, 14:11
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Месячный отчет:
ВЕС-73.600
О.Б-98[align=center]О.Г-102
О.Т-81
ЖИВОТ-95
РУКИ(ПРЕДПЛЕЧЬЕ)-28
ЛЯЖКА-58
Последние два пункта измеряю впервые за всё время диет[/align]
Месяц назад было:[align=center]ВЕС-77.0(-3КГ.400)
О.Б-99(-1 СМ.)О.Г109 (- 7 СМ.)О.Т-84 (- 3 СМ.)[/align]
За месяц отвесик небольшой,но надеюсь безвозвратный!!!
Начались предменс дни,чую вес будет стоять на месте.Ну ничего потом уйдёт сразу до 1.5 кг.




--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 27.11.06, 23:05
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

ЗАВТРАК:1\\2 БАНАН,1\\2 ЯБЛОКА,1\\2 КИВИ,1 МАНДАРИН,ЗЕЛ.ЧАЙ,1 СТ.Л.ТВОРОГА 0%.
ОБЕД:300 гр. овощн.суп,2 ст.л.винигрета,3 тефтели,1\\2 котлеты из трески,1\\2 помидора,1\\2 огурец,зел.салат 3 листочка,томат.сок.
УЖИН:3 кусочка тушоной трески,кефир.
Физ.нагрузка:вечером-10 мин.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 28.11.06, 18:37
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

завтрак:хлебец с сыром,кусочек варёной нежирной свинины,4 кружщчка огурца,зел.чай.
обед:350 гр.щи с квашеной кап.,3 ст.л.винигрета,2 гов.тефтели,2 филе трески туш.,зел.салат 3 лист.+зелень,зел.чай.
Вечером томат. сок и кефир 0% [align=left]Вот завтрак получается у меня поздний в 12.00,соответственно обед в 16.00-16.30.Не знаю хорошо это или плохо,но раньше у меня не получается
И ещё за месяц у меня много в об.гр.ушло-7 см.,грудь теряет объём и приобретает некрасивую форму т.к.размер у меня не маленький.Нехочется делать какие-либо операции,а в фитнес клуб нет времени ходить,хотя дома я делаю упражнения на грудные мышцы .Мне кажется что любые упражнения на гр.мышцы более эффективны на небольшой груди до 3 размера,а у меня 5 наверное. [/align]
Физ.нагрузка:вечером -40 мин.



--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 30.11.06, 11:39
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

29.11
Начались критические дни.Этот день был для меня действительно критический.На меня напал жор,ела всё подряд с самого утра.
завтрак:сырок творожный слупила,потом мандарин чаем зел. всё запила-10.30.
обед:щи из кислой капусты 500гр.потом отворного мяса 60-70гр.с зеленью,том.сок и ещё кефир 0%,позже зел.чай-14.30
ужин:2 тефтели,2 туш.трески с зеленью и опять зел.чай.позже кефир 0%-17.00
В 19.00-зел.чай с сухофруктами около 50 гр.В 22.30-маленький кусочек мяса(муж жарил) и 30гр.коньяка
И целый день депресняк,всё тело ныло и целый день я ворчала на всех.


--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07

алено4ка Размещено 30.11.06, 11:46
Online



Завсегдатай


Профиль
Группа: Members
Сообщения: 333
Пользователь No.: 2,868
МОСКВА
В клубе с 1-November 06





Рейтинг:
< -25 ( 0 ) 100 >

Сегодня чуть полегче с настроением и хочу устроить небольшую разгрузку.
завтрак:яичница с помидорами(2 яйца и 3 помидора),хлебец с 1 ч.л.0% ттворога 12 гр. сыра,зел.чай.
Потом пила кефир 0% и чай зел.чай.А вечерком неудержалась в 20.00-поела креветок и пол стакана пивка хлебанула Вот я зараза какая.Как бороться?



--------------------

МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07


Оставить комментарий    

Автор Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник leno4ek -> с 18,11,06 по 30,11,06