Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник BarrakuDa21
Дневник просматривают: Нет
|
Монодиеты на любой вкус!
11 Июл 2013 10:38
[  Настроение: ангельское ]
Диетологи признают невероятную эффективность монодиет, позволяющих сбросить несколько килограммов всего за пару дней, но предупреждают: сидеть на одном продукте можно не более трех дней.
Можно также устраивать разгрузочный монодень раз в неделю или в месяц. Делать это чаще не рекомендуется, иначе ты рискуешь заработать проблемы со ЗДОРОВЬЕМ и, что особенно обидно, НАБРАТЬ ВЕС еще быстрее, чем ты его потеряла.
И не забывай, что к монодиете, как и к любой другой ДИЕТЕ, необходимо готовиться – постепенно уменьшать свой рацион и переходить на легкие ПРОДУКТЫ перед началом и также постепенно возвращаться к нормальному режиму питания по окончании монодиеты
Рисовая монодиета
Рисовая диета, пожалуй, самая популярная из всех монодиет. РИС не только вкусный и полезный продукт, но еще и превосходный абсорбент, выводящий из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Это значит, что с помощью рисовой диеты ты не только похудеешь, но и очистишь организм. Лучше всего употреблять в пищу нешлифованный рис: в нем больше витаминов и питательных веществ. Тем, кто частенько прибегает к рисовым диетам, медики советуют принимать препараты с калием, чтобы этот элемент оставался в организме в достаточном количестве.
Схема рисовой монодиеты проста: ешь рис небольшими порциями через равные промежутки времени. Один из наиболее эффективных вариантов – съедать за день стакан отварного риса маленькими равными порциями, запивая их яблочным соком. Новичкам позволяется съедать в день также два-три небольших яблока. Если ты не сторонник такого экстремизма, добавь к рису немного сои, овощей, приготовленных на пару, или постного мяса.
Гречневая монодиета
Как похудеть с помощью гречки? Легко! В течение трех дней ГРЕЧНЕВОЙ МОНОДИЕТЫ ты должна съедать по небольшой кастрюле гречневой каши. Готовь ее с вечера: залей очищенную крупу крутым кипятком (на два стакана понадобится примерно полтора литра) и вари на сильном огне в течение пяти минут. Затем оберни полотенцем и оставь на ночь.
Утром за 30 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Раздели готовую кашу на 4 части и съешь одну четверть, запив свежевыжатым морковным или томатным соком. Через три-четыре часа после завтрака съешь еще одну четвертую часть каши и запей тыквенным или капустным соком. Оставшиеся две части съешь в течение вечера. Пить можно воду, чай без сахара или кефир. Последний стакан кефира можно выпить за 40 минут до сна. Через три дня ты – тростинка!
Кефирная монодиета
КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТАв чистом виде – настоящее испытание на прочность, поэтому лучше не голодать три дня подряд, а устраивать раз в неделю разгрузочные кефирные дни. Твоя задача на день – выпить полтора литра нежирного кефира за пять-шесть приемов. Слегка подсластить жизнь можно с помощью фруктов или овощей, но их должно быть не более 500 г за день!
Шоколадная монодиета
У шоколадной монодиеты есть два неоспоримых плюса. Во-первых, ты в течение трех дней можешь с чистой совестью есть свой любимый продукт. А во-вторых, ШОКОЛАД и кофе настолько калорийны, что ты практически не будешь испытывать чувство голода. Расписание следующее:
Завтрак: черный горький шоколад (половина стограммовой плитки), чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.
2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.
Обед: шоколад (половина стограммовой плитки) и чашка черного кофе с обезжиренным молоком.
Полдник: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.
Ужин: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.
После таких «десертных» дней шоколада тебе еще долго не захочется!
Огуречная монодиета
Монодиета на огурцах очищает кишечник, выводит шлаки из организма и отлично стимулирует ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Кстати, огурец еще и отличное мочегонное средство, избавляющее от отеков и припухлостей. Во время огуречной монодиеты на завтрак, обед и ужин тебе необходимо съедать салат из двух огурцов со сметаной, приправленный зеленью.
Можно добавить соль-перец по вкусу и съесть кусочек черного хлеба. После этого – чашка кофе или чая. За час до сна можно съесть яблоко или другой любимый ФРУКТ. И не забывай, что из огурцов можно сделать отличную МАСКУ ДЛЯ ЛИЦА!
(Автор: Ольга Григорьева, специально для WomanJournal.ru)
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Упражнения для круглой попы!
24 Май 2013 10:30
[  Настроение: дьявольское ]
Комплекс з трьох інтенсивних вправ 15 хвилин в день зроблять твої сідниці як м’ячик:
Присідання. Постав ноги на ширині плечей, зробивши упор на п’яти та вирівнявши спину. Повільно на рахунок «4» присідай і так само повільно вставай. Виконуй цю вправу без зупину на протязі хвилини. Потім так само повільно присядь на півхвилини і, не встаючи, роби пружні рухи вниз-вверх з малою амплітудою ще півхвилини. Тепер розстав ноги ще ширше і виконуй ту ж саму вправу ще хвилину.
Випади. Зроби шаг правою ногою вперед та зігни її. Ліву випрями та відведи назад, вирівняй тулуб та поклади руки на талію. Повільно опусти ліве коліно на підлогу і так само повільно підніми. При цьому праве коліно не повинне рухатися. Роби цю вправу 2 хвилини, а потім поміняй ноги.
Боковий удар ногою. Встань на карачки, відведи одну пряму ногу вбік на рівні стегна і зроби нею рух вперед, у сторону голови, наскільки можливо, утримуючи на 10 секунд. Зроби такий же рух назад. Виконуй по 2 хвилини кожною ногою.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Еда для плоского живота!
24 Май 2013 10:29
[ Настроение: дьявольское ]
При бажанні ти знайдеш масу порад, як отримати плаский живіт в найкоротший термін. Насправді, ти маєш просто змінити деякі харчові звички. Перш за все відмовся від солодких газованих напоїв та жувальної гумки. Коли ти увесь час жуєш, до шлунку потрапляє забагато кисню, плюс – виробляється зайвий шлунковий сік, який викликає подразнення слизових оболонок. Другий крок – зверни увагу на волокнисті продукти. Це цельнозернові продукти, овочі, бобові, яблука, водорості, зелень. Такі продукти наповнюють шлунок, знімають відчуття голоду, до того ж не мають ускладнень типу метеоризму та запору.
Дієта для плаского живота обов’язково повинна включати в себе фрукти – але тільки як окремий прийом їжі. Фрукти (апельсини, грейпфрути, яблука, виноград й ягоди) – це чудовий перекус, що втамує голод й наситить вітамінами.
Кисломолочні продукти – це саме те, що необхідно їсти заради плаского животу. Волокниста їжа перетравлюється довго, й інколи ШКТ може збунтуватися. Саме для поліпшення травлення й приймай 3-4 порції кисломолочних продуктів. Один з прийомів їжі можеш повністю зробити кисломолочною: випий Активію, з’їж сир.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Експрес-маска для тонусу втомленої шкіри!!
23 Май 2013 11:14
[ Настроение: дьявольское ]
Для приготування маски візьми спілий банан та розітри його у пюре, з’єднавши з четвертю чайної ложки змеленої кориці і додай до суміші чайну ложку лимонного соку та півтори чайні ложки жирної сметани. Все ретельно перемішай.
Краще використовувати палички кориці, перемоловши її самостійно у ступці або кавомолці.
Нанеси маску на все лице, акцентуючи зону над верхньою гобою, а також на шию, зону декольте та руки. Тримай маску 15 хвилин, а потім змий теплою водою. Робити цю маску слід ввечері, перед сном.
Завдяки кориці, ця маска миттєво поліпшує кровообіг, покращує колір обличчя, лимонний сік звужує пори, а сметана чудово вирівнює шкіру обличчя та розгладжує неглибокі зморшки.
Роби цю маску раз на тиждень і ти матимеш надзвичайно свіжий вигляд.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Как подобрать пиджак под фигуру!
18 Май 2013 12:05
[ Настроение: дьявольское ]
Піджак необхідно обирати такого крою та форми, щоб не акцентувати увагу на недоліках, а навпаки – приховати їх.
Для типу фігури «Груша» (коли стегна трошки ширші, ніж верх) підійде подовжена модель піджаку з елементами декору, які розташовані таким чином, щоб акцентувати увагу на верхній частині тіла. Також можна обрати піджак з укороченими рукавами, це зробить акцент на талії.
Якщо в тебе тип фігури «Перевернутий трикутник» (ширші плечі, але стрункий низ), тоді обирай укорочений піджак в крупними елементами декору у нижній частині виробу, щоб привернути увагу на нижню частину тіла. Також підійде модель піджаку на одному ґудзику, це візуально зробить образ більш гармонійним за рахунок акценту на талії.
Короткий піджак з одним ґудзиком та карманами на талії підійде для типу фігури «Прямокутник» (не надто виразна талія).
Для типу фігури «Яблуко» (коли є невеликий животик) підійде модель піджаку з більш яскравим декором на рівні талії та глибоким вирізом. Це підкреслить силует та форми.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Подтянутая попа без целюлита!
18 Май 2013 12:03
[ Настроение: дьявольское ]
Виконуючи кожен день цей комплекс присідань на протязі місяця, ти позбудешся проявів целюліту та підтягнеш стегна й сідниці. Якщо через деякий час виконання вправ ти помітиш, що тобі вони здаються занадто легкими у виконанні, поступово збільш кількість присідань.
Присідання 1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 25 звичайних присідань в енергійному темпі, тримаючи руки перед собою або на талії.
Присідання 2. Встань боком до спинки стільця, візьмись лівою рукою за стілець і виконай 15 присідань на ліву ногу, тримаючи праву ногу паралельно підлозі. Спину та голову тримай рівно, другу руку – на талії або витягни в сторону.
Присідання 3. Встань боком до спинки стільця, візьмись правою рукою за стілець і виконай 15 присідань на праву ногу, ліва нога - паралельно підлозі. Спину та голову тримай рівно, другу руку – на талії або витягни в сторону.
Присідання 4. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 20 глибоких присідань, повертаючись у вихідну форму різким стрибком. Тримай руки на талії, спину та голову – рівно.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Избавляемся от второго подбородка!
17 Май 2013 11:45
[ Настроение: дьявольское ]
Роби ці вправи кожен день:
Вправа 1. Плечі розправлені, ноги на ширині плечей, руки на поясі. «Малюй» підборіддям вертикальну вісімку в одну сторону, а потім в іншу. Після цього «малюй» підборіддям горизонтальну вісімку. Повтори вправу 10 разів.
Вправа 2. Ляж на спину, голову тримай на вазі. У цьому положенні підніми голову вгору, подивися на стопи, затримайся на 5 секунд, потім розслабся і повернися у вихідну позицію. Повтори вправу 20 разів. Це дуже ефективна вправа.
Вправа 3. Розправ плечі, підведи вгору підборіддя. У цій позиції висунь язик і спробуй «малювати» їм круги або алфавіт на протязі 2-3 хвилин. Потім заховай язик і розслабся. Повтори 3-4 рази.
Вправа 4. Сядь прямо за стіл, обіпри підборіддя на руки, підборіддя опусти вниз, а руками навпаки протидій йому, тягнучи його вверх. Затримайся так на 5-7 секунд, потім розслабся і повтори вправу 7-10 разів.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Здоровый позвоночник - основа красоты!
17 Май 2013 11:44
[ Настроение: дьявольское ]
Вправи для профілактики сколіозу потрібно робити кожен день. Особливо, якщо твоя діяльність пов’язана з роботою на комп’ютері.
Вправа 1. Постав ноги на ширині тазу. Трохи зігни коліна, підійми руки вверх та роби наклони вправо-вліво. З видихом згинаємося в сторону, а вдихаючи підіймаємося вверх. Зроби вправу по 5 раз в кожну сторону.
Вправа 2. Ноги на ширині тазу, коліна трохи зігнуті, руки витягнуті в сторони, стегна «дивляться» вперед. В такому положенні роби повороти верхньої частини тіла вправо-вліво на стільки, на скільки це можливо, не повертаючи при цьому таз. Зроби по 5 обертів в кожну сторону.
Вправа 3. Ляж на бік. Обіпрись на лікоть руки на рівні плеча таким чином, щоб під тобою утворився трикутник. Іншу руку постав за голову і натягни тіло, щоб воно не провисало до підлоги. Підіймай стегна вниз-вгору, трохи торкаючись сідницями поверхні. Слідкуй, щоб нижнє плече не підіймалося вверх, а завжди було на одному рівні. Зроби вправу 10 разів.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Гимнастика для похудения в постели!
17 Май 2013 11:43
[ Настроение: дьявольское ]
Прокинувшись, ще лежачи в ліжку кожного ранку повторюй декілька простих вправ:
Вправа 1. Якомога сильніше зажмур очі та різко відкрий їх. Зроби так декілька раз. Тепер м’якою частиною долоні потри перенісся до відчуття тепла. Зроби декілька глибоких вдихів. При вдиху (носом) випинай живіт якомога сильніше. При повільному видиху, втягуй живіт якомога більше.
Вправа 2. Розкинувшись на ліжку, потягнися всім тілом 2-3 рази, відчувши, як витягуються м’язи. Зроби кругові обертання стопами ніг і кистями рук. Швидкість - не головне, старайся при обертанні робити більшу амплітуду.
Вправа 3. Лежачи прямо на спині закинь праву ногу, зігнуту у коліні, на ліву (ліва нога та корпус – прямі) та, допомагаючи руками, потягни її в праву сторону. Потрібно відчути, як розтягуються м’язи стегна. Зроби те саме з лівою ногою. Лежачи на спині, підтягни ноги до животу та обхвати їх руками. Полежи так трохи у скрученому вигляді.
Вправа 4. Сядь на ліжко, вирівняй спину та покрути шиєю у різні сторони. Підніми руки вверх та потягнися за ними.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Избавляемся от черных точек на носу!
17 Май 2013 11:42
Якщо ти мрієш про яскраву та чисту шкіру, скористайся дуже ефективним рецептом маски від чорних цяток.
Для приготування маски розітри 1 таблетку активованого вугілля, змішай його з 1 столовою ложкою желатину й розведи суміш 1 столовою ложкою теплої води та додай 1 столову ложку молока або вершків. Розмішай суміш на паровій бані до повного розчинення желатину.
Теплу й тягучу маску нанеси пензликом на «зону Т»: ніс, середину чола та підборіддя. По мірі підсихання маски, можеш нанести ще один-два шари. Потримай маску на обличчі 10-15 хвилин, а потім зніми її (як пластир).
Активоване вугілля працює в цій масці абсорбентом, витягуючи бруд с пор, а желатин та молоко роблять маску тягучою та еластичною.
Краще робити маску ввечері, перед сном. Виконуй цю процедуру один раз на два тижні і тобі ніколи не знадобиться косметолог, шкіра буде чистою і доглянутою.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
Как выбрать колготки чтоб ножки казались стройнее!
17 Май 2013 11:41
[ Настроение: дьявольское ]
Для того, щоб обрати корегуючи колготки, ретельно роздивись їх перед покупкою. Обирай колготки з більш щільною тканиною у вигляді трусиків зверху та резинкою не менше 4-5 сантиметрів. Завдяки цьому, вони будуть підтримувати животик, не пережиматимуть його та не сповзатимуть. Якщо ти хочеш скорегувати ще й зону стегон, то обирай колготки з шортами.
Обираючи підтримуючі колготки по всій довжині ніжок, звертай увагу на такі, що по своїй формі будуть нагадувати форму ніг. Вони ніби вирізані під форму жіночих ніжок, але зверху не мають ущільненої тканини. Такі колготки дадуть тобі відчуття підтягнутості ніжок за рахунок спеціального плетіння та анатомічної форми.
Також існують колготки, що формують силует та маскують целюліт на стегнах. Такі колготки мають зверху спеціальні панталони, які зроблені з тканини до 180 ден, тоді як знизу вони можуть бути абсолютно прозорими та не помітними. Такі колготки підійдуть тобі у випадку, коли необхідно надягнути облягаючу трикотажну сукню або спідницю.
Зверни увагу на розмір колготок. Якщо ти обереш колготки більшого розміру, то вони не матимуть необхідного ефекту, а якщо меншого – нанесуть шкоду здоров’ю, адже перешкоджатимуть нормальному кровообігу.
Написано: BarrakuDa21 Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
|
|
|
| Автор дневника: |
BarrakuDa21 |
| Соавторы: |
(нет) |
| Дневник: |
Все записи |
|
Друзья |
| Перейти: |
Назад/Вперед |
Календарь
|
«
<
»
>
Июль 2025
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
От создателя.
Создаю этот дневник для себя и всех интересующихся, на будущее!
Начинаю активное похудение с 75ти килограмм и стремлюсь к 55ти!
Про BarrakuDa21
Зарегистрирован
20 Мар 2012 15:20
Откуда
Киев
Род занятий
Интересы
Мотоциклы
Болталка
Болталка этого Дневника пока пуста.
Дневник открыт
17 Апр 2012 14:28
Всего записей
44
Дневник существует
4825 дней
Всего комментариев
4
Просмотров
123040
RSS
|
|
|
