Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Markisa De Vаll

Дневник просматривают: Нет

Продолжение моей диеты....

04 Авг 2013 20:10 [

Настроение: любопытствующее ] [

Что делает: работаю ]

Ну вот снова я добралась до своего дневника.
Линеечку пока не буду исправлять,интересно сравнивать эту и ту ,которая под подписью Very Happy

.
Купила книги ,ну да их,про диету Дюкана и рецепты,столько планов на неделю.Особенно люблю дисерты,люблю всякие кремы и пудинги и суфлееее.Хотя на сладкое уже не тянет или вообще преступление на шоколад,а вот десерта хочется. dontknow

Вес медленно ,но ползёт вниз,так не хочет наверное,но я ему помогаю ненавязчиво.После того как бросила курить,всегда сама с себя удивлялась-как это столько терпения во мне,не похоже на меня. Embarassed

Я зделала открытие -у меня не только терпения много,но и силы воли предостаточно,ну понятно что при желание.
На форуме уже написала,эффект мне нравится этой диеты.Кожа.Орган по моему самый большой у человека. Very Happy

Так вот, мой этот орган(оторвать бы его и выкинуть)получил наверное самую плохую наследственность.Проблемы были всегда,большие поры,и чёрные точки.А по молодости(вот тут бы и руки не плохо было бы оторвать) ,ещё и выдавливала ,и даже те которые восполялись-результат о уЖЖас-рубцы.Так вот к чему пишу,к тому что в процессе этой диеты-поры очищаются,и поверхность кожы выравнивается,не так конечно что и рубцы баЦ и исчезли -как после лазера. Very Happy

Но и в в этом маленьком изменение -я очень довольна.
Самочувствие хорошие,даже при том ,что у меня работа не всегда сидячая,и не всегда спокойная,немного с нагрузками физическими.Всё это вместе мне даёт надежду-что бы эти наеденные килограммы ушли быстрей.
Rolling Eyes

И ещё у меня очеееень большая радость-наконец то отремантировали мою кафемашину,мою любимку.Обожаю эспрессо.ну понятно.Вся семья в очереди (а она у меня большая).Кто латте,кто капучино,просто кафе.
Very Happy

Скоро в отпуск,море-мысленно и душой ,я уже там funny

.Осталось малость-три недели. funny

Хотелось бы ещё сшить сумочку вместительную ,такую что бы к морю можно было всё и для всех разом отнести .А то ж мы как новогодняя ёлочка ходим-в Херляндах,пакетик +пакетик и ещё пять сумочек funny

.А так торбочку-раАаз мужу на плечо.И я свободнаааа Cool

.А там ещё дорадка грилиная мммммм.Как раз подходит к диете.И всякие вкусные чудовища морские и океанские.После будет маленький фотоотчёт.
Люблю фотать детей на море,в волнах,на скалах ,на валунах,в гротах.Природа там не такая как у нас,и море очееень прозрачное и чистое,видно камушки и моллюсков.
Вот мои планы следующие пять недель.

Написано: Markisa De Vall Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Моя линеечка будет жить здесь, со смной.

25 Июл 2013 21:03

Моя диета: диета Дюкана

Написано: Markisa De Vall Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Я решила сесть на диету Дюкана...

25 Июл 2013 20:52 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: работаю ]

Ну вот я и решилась наконец то занятся собой,сесть на диету и подтянуть свой ужасный живот.....
Началась моя Атака --22.07.2013.
Атаковать свои жировые запасы буду 6 или 7 дней,посмотрю по результатам,может меня хватит и на 10 дней Shocked

.По крайне мере я попробую.Хочется ведь тоже иметь плоский животик,ну и Хрудь поменьше.возможно наконец то я влезу в свои любимки-джинсики и полуверчики,рубашечки......
Пока продвижение и настрой у меня боевые,застроила себя и почти всю семью,мужа не получается-видимся с ним пару раз среди недели и в конце его рабочей недели ,это только в субботу.Но ничего.потихоньку и его,что бы не заметил и принял как должное.
Оговорюсь сразу,я не писатель ,не уч,и поэтому будет множество ошибок ,на которые огромная просьба не обращать внимания.И заранее прошу прощение.

Моё меню на 22.07.2013 было
Утро- завтрак в 06:15
-кефир+зелёный чай
-варёное яйцо
потом сон после ночной 6 часов и о боже после сна взвесилась ---900грамм

Shocked

обед был около 15 часов после обеда всех нормальных людей(не было времени на себя уделить Evil or Very Mad

)кефир был на обед....и зел.чай.
ужин примерно в 19:00
-яйцо с тунцом,зелёный чай.
Я была сыта и не голодала

dontknow

и воды полтора литра наверное Rolling Eyes

во вторник
завтрак
-стакан кефира с отубями ,зл.чай.
сон 9 часов к ряду, после взвесилась ---700 грамм Shocked

обед
-запечённый карп в духовке в фольге-с перцем но без соли ,уничтожила его в два приёма сама
thumbright

зл.чай
ужин
он же вторая его часть и кефир и сыр 17% жирности(грамм 10его было ) и зл.чай
среда
завтрак
-кефир с отрубями и сон часов 6 ,после взвесилась -400грамм
Shocked

обед
-куринная грудка запечённая в духовке в фольге
ужин
ещё разок грудки и кефир,и йогурт,зл.чай
четверг
завтрак в 12 часов по полудню Embarassed

-кефир с отрубями
потом долгое блуждание по магазинам,ходьбы только часа три Rolling Eyes

обед
-куринная грудка запечённая,творог,зл.чай
ужин
-кефир,йогурт.

На пока всё,остальное продолжение будет завтра,и думаю первая моя фотография -пока не поздно,и по оканчанию диеты будет заключительна фото.

Написано: Markisa De Vall Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Похудение

13 Май 2013 21:15 [

Настроение: всё будет харашо! ]

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЕРВЫЙ ПРИЕМ

Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВТОРОЙ ПРИЕМ

Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ТРЕТИЙ ПРИЕМ

Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ

Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЯТЫЙ ПРИЕМ

Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ШЕСТОЙ ПРИЕМ

Не забывайте про белки!
Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - СЕДЬМОЙ ПРИЕМ

Больше пейте!
Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВОСЬМОЙ ПРИЕМ

Постоянно меняйте калорийность рациона
Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ДЕВЯТЫЙ ПРИЕМ

Принимайте добавки
Если мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ДЕСЯТЫЙ ПРИЕМ

Меньше соленого!
Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Поехали!
Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!

БЫСТРО ПОХУДЕЛА? ЗНАЧИТ НЕНАДОЛГО
Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Написано: Markisa De Vall Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Хороскоп

13 Май 2013 15:19 [

Настроение: всё будет харашо! ] [ Что делает: болею ]

Лев

Девиз: «Я властвую».
Планета-управитель: Солнце.
Стихия: Огонь.
Цвет: пурпурный, золотой, оранжевый, все оттенки желтого.
Благоприятный день: воскресенье.
Камни: яшма, гиацинт, рубин, янтарь, хризолит, солнечно-желтые камни.
Ключевые слова: творчески, впечатляюще, мощно.

I ДЕКАДА управляется Сатурном и дает большой литературный талант.
II ДЕКАДА управляется Юпитером и дает излишнее самомнение, хорошие способности к рисованию и замечательное красноречие.
III ДЕКАДА управляется Марсом и дает блестящую карьеру, часто весьма неожиданно или особый успех на военном поприще.

Пройдя через первые 4 дома, завершился круговорот стихий, и на сцену вновь выходит Огонь, наполненный новой, многократно возросшей силой. Это уже не искра распускающейся природы, зажженная в Овне; это - тепло и энергия Солнца, находящегося на пике своего могущества в период июля - августа. Огромный костер, сияние, фейерверк - вот что преподносит в подарок каждому новорожденному Льву щедрое Солнце.

Конец июля - август: какой благодатный период. В лесу созревают ягоды: малина, брусника, земляника, черника. Деревья склонились под тяжестью плодов. В огородах обилие всего свежего и вкусненького: ешь, сколько душе угодно. Недостатка в витаминах нет. Август - это изобилие овощей и фруктов, хороший загар и лучшее время для отдыха. Львы - счастливчики хотя бы потому, что умудрились родиться именно в этот благословенный природой месяц. Не потому ли и люди, рожденные под созвездием Льва, так жизнестойки, обладают хорошим здоровьем, от них исходит свет и тепло? Они активны, веселы и добры, не прочь и понежиться на солнышке, как и их царственные родственники - самые могучие и вместе с тем самые ленивые из семейства кошек.

Щедрость, одаренность, великодушие, храбрость - непременные черты характера настоящего Льва. Вы чувствуете себя королями жизни, и, как правило, не без оснований. Обычно Львы не хотят играть подчиненную роль, для них лучше всего работать или независимо от других (искусство, интеллектуальный труд, предпринимательство), или войти в высокую администрацию, взбираясь вверх по иерархической лестнице.

Они любят зарабатывать деньги, а еще больше - тратить их, часто живут не по средствам, для них очень большое значение имеет не только собственный внешний вид, но и вид их спутницы или спутника. Мужчина-Лев всегда предпочтет яркую, хорошо одетую женщину, а женщины, в свою очередь, выходят замуж за обеспеченных, твердо стоящих на ногах людей.

Львам везет: если ваш знакомый Лев умудряется с легкостью выигрывать в казино, или без конца находит чужие бумажники, или покупает по дешевке машину, о которой вы могли только мечтать, не удивляйтесь и не завидуйте - просто ему это дано, и все тут. А уж если вы оказались со Львом в большой малознакомой компании, то лучше сразу расслабьтесь и переключитесь на закуски - он все равно не успокоится, пока не докажет всем, кто здесь главный.

Признанный авторитет по всем жизненным вопросам, неутомимый рассказчик, страшный ловелас - это тоже он, и с этим друзьям приходится считаться. А если вы уже попали в его поле зрения, то держитесь!

Львы, а особенно Львицы - признанные мастера охоты: нападают быстро, а вырваться из их цепких лап ох как непросто! Остается лишь рассчитывать на врожденное благородство и великодушие этих обаятельных хищников, которые в глубине души, как правило, очень добры.

Льва легко узнать в толпе. У мужчин одним из отличительных признаков служит рыжеватая борода при любом цвете волос на голове (чаще Львы бывают блондинами). Довольно крупные, но гармоничные черты, отличные волосы, яркий цвет лица - в общем, о типичных Львах можно сказать одно: мимо таких не пройдешь.

Женщины-Львицы обладают крепким телосложением при невысоком росте, хорошо развитыми бедрами. Мужчины, во всяком случае, в молодости, могут похвастаться крепкими мускулами. Несмотря на рост, они умудряются выглядеть представительными и даже внушать противникам робость и уважение.

Львы охотно улыбаются, демонстрируя прекрасные зубы, с удовольствием принимают участие в разного рода конкурсах и соревнованиях, выставляя на всеобщее обозрение собственную силу, ловкость и красоту. Чем больше зрителей, тем лучше - рассуждают Львы ... и побеждают! Браво, браво, скажете вы, ну а если нет? Что же, в этом случае последствия могут быть различны, вплоть до сильнейшего приступа депрессии.

Львы, вы просто не умеете проигрывать! Второго места для вас не существует, и поэтому когда удача отворачивается на минутку, вы оказываетесь совершенно не подготовленными к проигрышу. В жизни очень тяжело во всем быть первым, нужно учиться оставлять призовые места и для других. Смирите вашу раненую гордость и постарайтесь хоть на время отвлечься от неприятных мыслей.

Для выхода из депрессии Льву, как никому другому, необходима похвала. Положа руку на сердце, можно сказать, что сойдет и лесть, причем не самая тонкая - Львы настолько нуждаются в постоянном подтверждении своей исключительности, что комплименты глотают не жуя. Если вашему другу-Льву сейчас нелегко - сочините для него красивую сказку со счастливым концом, и он тут же повеселеет и взбодрится.

Если же утешить Льва некому (что маловероятно), то лучшим выходом из стресса для него станет... рисование Вы знаете, Львы, что у вас это хорошо получается, наверняка вам это известно, если нет - попробуйте и убедитесь сами. Купите мольберт, кисти и краски и отправляйтесь в зоопарк или куда-нибудь в живописное, но людное место. Помимо рисования, это еще и возможность лишний раз продемонстрировать публике свои таланты. Если же проблема кроется в неудачах на личном фронте и вы мечетесь в отчаянии от того, что кто-то не оценил пламени ваших чувств, то рецепт здесь прост - ничто так не утешит разбитое сердце, как новый роман. Отправляйтесь в клуб или на день рождения друзей, и через некоторое время вам обязательно повезет, и новое увлечение затмит собой прошлые неудачи. Вы очень, очень обаятельны, Львы, и не забывайте об этом! А еще вы очень любите дарить и принимать подарки (а главным подарком, естественно, считаете самого себя), и об этом мы еще поговорим в конце главы, а теперь позвольте посвятить вас в кое-какие возможные проблемы, связанные со здоровьем.

Как уже говорилось, Львы от природы - очень здоровые люди. Однако и у них есть уязвимые места. Это сердце, артерии, система кровообращения и позвоночник. Вам необходимо следить за своей спиной. Львы! Для начала проверьте - достаточно царственная ли у вас осанка?

Для этого, во-первых, нарисуйте на большом зеркале мелом вертикальную черту по линейке. Затем встаньте боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Возьмите в руки маленькое зеркальце и присмотритесь. Если у вас правильная осанка, то эта черта должна проходить перед лодыжкой, на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки, спереди коснуться плеча и кончиться на мочке уха.

Второе. Встаньте прямо и напрягите колени. Если вы теряете равновесие, значит, осанка неправильная. Наклонитесь немного вперед. Только при немного расслабленных коленях вам удастся прямо держать тело.

Третье. Встаньте прямо спиной к стене на расстоянии 10 см головой, плечами и ягодицами коснитесь спины. Это правильное положение. Если расстояние между спиной и крестцом больше 5 см - это значит, что вы отставляете таз назад и вашу осанку необходимо исправлять.

Какой должна быть правильная осанка?

1. Держите голову прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо. Не выставляйте подбородок вперед и не задирайте нос! Смотрите перед собой, но не в землю. При ходьбе не двигайте головой. Гораздо красивее спокойно и прямо держать голову во время разговора, чем вертеть ею.

2. Поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и отпустите. Таким образом, плечи займут правильное положение.

3. Грудь надо держать кверху, но не вперед. У тех, кто ходит грудью вперед, обычно некрасиво выглядит нижняя часть спины. Какое же правильное положение для груди? Встаньте прямо, глубоко вдохните, при плоском животе выдохните и расслабьтесь. Это и есть правильное положение.

4. Не отставляйте назад таз и не выпячивайте живот.
Привыкнуть ко всем этим непростым требованиям и почувствовать себя, естественно, поможет

Комплекс упражнений для правильной осанки

1. Лягте на спину, руки протяните вдоль тела. Медленно поднимайте голову, плечи и шею до тех пор, пока не обопретесь на локти, сосчитайте до десяти и так же медленно опускайтесь. Упражнение будет эффективнее, если вы проделаете его на какой-либо твердой поверхности: на полу или доске. Вы сейчас же почувствуете, как к лицу прилила кровь, внутренние органы приняли правильное положение, мышцы брюшного пресса отдохнули, усталость ног, отеки вокруг лодыжек проходят.

2. Второе упражнение делается так же лежа. Ноги раздвинуты и согнуты в коленях, пятки постарайтесь подвинуть как можно ближе к тазу. Поднимите таз, но поясницу при этом постарайтесь прижать к полу. Сосчитайте до десяти и опустите.

3. Это упражнение похоже на предыдущее, но колени соединены. Руки положите на живот и нажмите на него в момент, когда поднимаете таз.

4. В том же положении, с поднятым тазом и прижатой к полу поясницей, вытяните руки вверх. Опустите и повторите упражнение еще дважды.

5. Исходное положение - лежа на спине с согнутыми коленями. Прижмите спину к полу и поднимите таз. Постепенно двигайте пятки от себя, пока не вытянете ноги и тело не будет опираться только на пятки и крестец. Потом постепенно поднимите руки.6. Положение то же самое. Колени согнуты, руки свободно лежат вдоль тела, чуть согнутые в локтях. Поднимите таз, медленно выпрямите руки, поднимите их вверх, а затем прижмите левое колено к груди. Сосчитав до десяти, вернитесь в исходное положение, а затем проделайте то же самое с правым коленом.

7. Для того чтобы выпрямить шейные позвонки, займите то же исходное положение, а к голове положите какой-нибудь маленький предмет, например мяч. Попытайтесь головой отодвинуть его как можно дальше.

8. Встаньте спиной к стене на расстоянии 10 см. Головой и спиной обопритесь о стену, таз - на некотором расстоянии от стены. Придвигайте его к стене, поочередно сгибая и выпрямляя колени. Позвоночник все время касается стены.

Делать эти упражнения лучше регулярно, по утрам, под приятную вам музыку. Через месяц вы уже сможете оценить результат. Успехов вам. Львы!

Продолжая разговор о внешности, пора напомнить Львам о том, что составляя собственное меню, садясь на диету или пользуясь косметическими масками, желательно использовать растения и фрукты, покровительствующие именно вашему знаку. Выбор у вас большой: вам полезен изюм, курага и вообще фрукты, подсушенные солнцем, а также маслины, картофель, кабачки, баклажаны, лук и сливы.

Чрезвычайно рекомендуются Львам каши из овсянки и гречки, какао и все соевые продукты. Возможно, они не так напоминают бифштекс, как вам бы хотелось, но польза от них несомненная.

Из приправ Льву покровительствуют тимьян и лавр, а для удовольствия ешьте побольше апельсинов - самых «солнечных» из фруктов, и почаще украшайте свою квартиру букетами пионов, роз и гладиолусов - они не только красивы, но еще полезны для вашего душевного равновесия.

Что же касается косметики, то первым растением, к которому вам стоит проявить интерес, будет календула (ноготки). Календула рекомендуется в виде компрессов, настоев, масок для огрубелой, склонной к образованию угрей кожи.

Компрессы из теплого отвара календулы предупреждают образование морщин. Свежевыжатым соком из ее лепестков можно устранить веснушки. Особенно эффективно он действует при добавлении сока лимона и красной смородины, взятых в равном соотношении.

Спиртовую настойку календулы, которую можно купить в аптеках, применяют при жирной коже и расширенных порах. Кожу протирают смесью столовой ложки настойки и 0,5 стакана воды. В такой пропорции разбавляют настойку для компрессов, которые накладывают на 15 - 20 минут.
Что же касается косметических масок, то для Льва полезными и эффективными могут стать следующие варианты:

КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСКИ ИЗ КАРТОФЕПЯ

Маска для уменьшения отечности под глазами

Мелко натертый сырой картофель накладывают на лицо в марлевых салфетках на 25 - 30 минут, затем снимают и протирают кожу настоем ромашки. Такие маски желательно делать 2-3 раза в неделю (не чаще!).

Маска при воспаленной и шелушащейся коже

Натертый сырой картофель смешивают с пшеничной мукой в отношении 1:1. Кашицу наносят на лицо толстым слоем и сверху накрывают салфеткой, пропитанной картофельным соком. Маску держат 20 минут, затем смывают смесью из равных частей молока и воды.

Маска для предотвращения образования морщин

Это очень эффективная маска. Крупную молодую картофелину отваривают в мундире. Еще теплую, ее очищают, смешивают с 2 столовыми ложками молока и чайной ложкой глицерина. Маску наносят на лицо теплой и покрывают пергаментной бумагой, чтобы дольше сохранить тепло. Время действия маски - 15-20 минут. Затем ополаскивают лицо теплой водой, протирают настоем липового цвета и наносят на лицо на 30 - 40 минут питательный крем.

Для увлажнения кожи неплохо испльзовать также маски из баклажанов или кабачков, также предупреждающие появление морщин. Нарезанные тонкими полосками овощи накладываются на лицо (за исключением области вокруг глаз), сверху прикрываются салфеткой или марлей. Спустя 10 минут полоски снимают. После этой маски нужно ополоснуть лицо молоком или смягченной, а лучше минеральной водой.

И, конечно, одним из лучших продуктов для питания вашей кожи является овсянка. Зерна овса богаты белками, крахмалом, витаминами группы В, а также аминокислотами и другими полезными веществами. Для начала попробуйте

Отвар для очистки лица на ночь

2 столовые ложки хлопьев прокипятить в литре воды в течение 7-8 минут. Полученным отваром (охлажденным и процеженным через марлю) регулярно протирайте лицо. Кожа станет мягкой, бархатистой, разгладятся мелкие морщинки. А для укрепления мышц лица и шеи прекрасно подойдет

Подтягивающая маска из овса

Вам понадобится: столовая ложка кефира, чайная ложка измельченной в кофемолке овсяной муки, чайная ложка меда, соль на кончике ножа. Вышеперечисленные ингредиенты тщательно перемешать, нанести на лицо и шею. Через 20 минут смыть вначале теплой, а затем холодной водой. Эту маску лучше делать перед сном, 2-3 раза в неделю.

Для кожи ваших рук тоже необходимо питание. По возможности применяйте

Овсяные ванночки для смягчения кожи рук и укрепления ногтей

Отварить хлопья в воде (столовая ложка на стакан) и, не процеживая и не давая сильно остыть, подержать руки 10-15 минут в теплой овсяной ванночке. Затем ополоснуть руки теплой водой и вытереть насухо.

Если же вы хотите принять ванну, то за несколько часов до купания замочите 3-4 горсти хлопьев в воде (1,5 - 2 литра). Затем долить столько же свежей теплой воды, размешать, прокипятить, процедить и влить в ванну. Эффект от подобной процедуры вы ощутите сразу: кожа станет мягкой, бархатистой и нежной.

Вообще ванны вам очень показаны, Львы, они помогут вам расслабиться после напряженного дня и набраться новых сил для вечерних развлечений. А для того чтобы всегда оставаться в наилучшей форме и не растрачивать природную энергию понапрасну, вспомните о физических нагрузках.

Вообще Львы лояльно относятся к спорту, но только если это престижные, дорогие виды. Горные и водные лыжи, скутер (водный мотоцикл), для мужчин - автомобильные и мотогонки, теннис - все это нравится Львам. Любят плавание, возможно, потому, что вода охлаждает их Огонь.

Но женщин, а особенно молодых Львиц помимо поддержания хорошей формы привлекает также возможность показать себя где-нибудь в многолюдном месте, например в дорогом клубе. Они обожают танцевать и с удовольствием будут учиться этому, причем лучше всего им удаются страстные латиноамериканские танцы. Мамба, салса, ча-ча-ча лучше всего подчеркнут вашу ****уальность и грацию. Всего каких-нибудь полгода тренировок, и конкуренция на танцполе вам уже не грозит.

А после восторженных аплодисментов неплохо бы продемонстрировать и свой талант в игре на бильярде. Многим Львам эта азартная и элегантная игра пришлась по вкусу, но, конечно, не в большей степени, чем блэк-джек. Львы обожают риск и, как мы уже упоминали, обычно невероятно везучи. Но все-таки перед походом в казино не лишним бывает посоветоваться со звездами. Бывают же и у вас неудачные дни!

Львы работают много и отдаются любимому делу со всей энергией, на которую только способны Поэтому, учитывая ваше от природы уязвимое сердце, следует не забывать об отдыхе. Позвольте себе отпуск, хотя бы раз в году - дела могут и подождать, и отправляйтесь прямо в Африку. Сафари вам подойдет: вы любите острые ощущения и вместе с тем комфорт. Для активных борцов за права животных сойдет и Лас-Вегас. Риск - это вещь, необходимая вам для того, чтобы хорошо отдохнуть.

А самым изнеженным из племени царственных хищников остается охота на борту какого-нибудь океанского лайнера. Престижный круиз, новые знакомства и, конечно, страстные романы - вот удел светских Львов и Львиц. Единственное предупреждение: отправляясь в поездку, не забудьте оставить в личном сейфе хотя бы часть своими украшений - так, на всякий случай. Золото - известная слабость Львов, и количество колец, цепочек и браслетов, надеваемых ими ежедневно, часто превышает норму.

Вообще «львиный» стиль рассчитан в первую очередь на произведение как можно большего эффекта. Яркие ткани, вызывающий крой, разрезы, декольте, мини или, наоборот, сверхдлинное макси со шлейфом, в общем, все на грани допустимого модой. Мужчины с удовольствием (а особенно на отдыхе) носят шорты, светлые костюмы и облегающие рубашки. В общем, действительно - пройти мимо трудно, да и зачем? Ведь они такие милые, эти Львы, такие обаятельные, щедрые, веселые - настоящие, стопроцентные мужчины и женщины. И никакого уни****а, даже в парфюмерии!

Львы выбирают дорогие запахи «с именем». Женщинам-Львам вполне может понравиться сладкий, даже приторный аромат, но обязательно с какой-либо интересной, часто фруктовой нотой вроде земляничной свежести «Марины де Бурбон» или «Еau d'Еttе» от Теда Лапидуса с оттенком персика.

Мужчины скорее всего предпочтут мужской, проверенный аромат, скажем, от Живанши или Версаче. Но с другой стороны, согласитесь, Львы, тяжело все время чувствовать себя настоящим мачо или роковой обольстительницей. Не хотите ли в качестве эксперимента позволить себе чуть-чуть «сойти со сцены», попробовать себя в новом, менее приметном имидже?

Поменьше контрастов, побольше тонкости: хороший крой вместо вызывающего фасона, хитрая, возможно, и незаметная с первого взгляда фактура ткани вместо насыщенного цвета, обувь на каблуке, вполовину ниже, чем тот, к которому вы привыкли, - эти детали способны в корне изменить ваш имидж, а постепенно - и вкус, который, как известно, проявляется в мелочах.

Львы не любят «мелочиться» - это так, но многие неизвестные вам ранее детали могут сильно заинтересовать вас. Попробуйте себя в новой роли, а вдруг понравится? С точки зрения астрологии вашими любимыми цветами в одежде являются желтый, оранжевый, золотой (с блеском) и, конечно, черный. Попробуйте зеленые, травянистые тона что-нибудь о сердечной чакре или о Львах в траве и убедитесь, что ваша красота от этого нисколько не поблекла, а, напротив, засияла новыми красками. Вы просто великолепны, Львы!

Написано: Markisa De Vall Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	Markisa De Vall
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Декабрь 2019
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Связаться с Markisa De Vall

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Markisa De Vall

Зарегистрирован

07 Окт 2009 23:45

Откуда

Страна Солнечных Зайчиков

Род занятий

Домоуправительница

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

22 Дек 2009 14:55

Всего записей

Дневник существует

3643 дней

Всего комментариев

Просмотров

10391

RSS

Новости

Все новости