Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник моего успеха (комментируйте и помогайте)

Дневник просматривают: Нет

Все сначала. День первый.

12 Фев 2008 18:29 [

Настроение: боевое ] [ Что делает: Преображаюсь... ]

До отъезда к океану остался 51 день!!!

А 19 дней я просто бездарно потеряла. Опять 90,7 кг.
За 51 день надо сбросить как минимум 20 кг. Shocked

Мой ИМТ = 31,384 Shocked

Что буду делать, для того чтобы скинуть 20 кг? Постараюсь меньше есть, не есть за 4-6 часов до сна, т.е. после 18-00 точно придется пить водичку Partyman

, буду стараться как можно больше пить чистой воды. Хотя, насчет воды не очень-то понятно - вроде как, если у тебя большой лишний вес , то воды надо пить наоборот поменьше...

Смотрела в субботу передачу \"Ты то, что ты ешь\". Так вот там диетолог наоборот ограничивала потребление воды и любой жидкости. Понравилась мне эта передача, особенно когда выставлялось на стол все , что съедалось человеком за неделю. Одна женщина съедала за неделю: 60 пельменей, 16 котлет, 12 (!) пшеничных батонов, 3,5 кг салатов с майонезом и еще очень много колбасы, сосисок, масла и прочей жирности. Единственное, она немного ела сладкого, в отличие от меня. Но когда ее еду свалили на стол, меня чуть не стошнило. Похудела она очень хорошо, даже мой муж отметил.

Не верьте девоки, что мужчинам нравятся полненькие, им нравятся стройные !!!

Спасибо, девочки, кто меня читает и поддерживает, для меня это очень важно!!!

А сейчас я буду вспоминать, как я питалась тогда, когда была стройняшечкой.
На завтрак был салат из свежих ( не вареных) моркови, свеклы, яблока и изюма со сметанкой и немного сахара, ну и неизменный чай с молоком. Вилочки 3-4. Или были хлопья с медом и орешками с каким-нибудь сладким йогуртом. Тоже немного, не больше 3х десертных ложек.
Дальше на работе был перекус с кофе 3 в 1 (очень сладкий химикат) и 1/2 жареного пирожка. Причем у пирожка я всегда выедала серединку, а хлебушек оставляла птичкам.
На обед я ела какую-нибудь котлетку или гуляш с гарниром , размер порции общей составлял 1/4 тарелки, т.е. не то что я не доедала, а просто ковырялась, зато была сытая и довольная.
Обязательно большая шоколадка \"Кофе с молоком\", иногда делила ее с подружкой, но поскольку она сладкое не любила, то обычно я ела всю плитку.
Что-то даже не помню что ела на ужин, могу сказать , что очень любила съесть вареное яйцо (1 шт) с солью и чаем, и, наверное, все. Плюс к этому 2 раза в неделю шейпинг в 17-00, до занятий за 3 часа не ела, после тренировки тоже не ела, только пила воду. И раз в неделю дискотека с 23-00 до 5-00, то есть до упаду. Ну а на дискотеке только выпивка.
Значит, по всем подсчетам я ела где-то на 1600-1800 ккал, плюс тренировки.
Если подсчитать, то так и получается, 52 х 24 = 1456 ккал для поддержания веса 52 ккал без физических нагрузок и 2184 с физическими нагрузками.

А сейчас я не занимаюсь, и ем в 10 раз большеееееее....

Написано: Люмина Комментарии3 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

?

11 Фев 2008 13:20 [

Настроение: раздосадованное ] [

Что делает: смотрю по телеку ]

На самом деле я думала, что дневник дисциплинирует, что мне будет легче справиться со своим аппетитом, но все стоит на прежнем месте. Я, как и раньше, много ем, не уменьшила количество поедаемого сладкого, не перестала есть на ночь.
А ведь скоро весна, а потом и лето, мало того, лето для меня наступит гораздо раньше, через полтора месяца. И что, мне опять надевать закрытые кофточки, чтобы спрятать свое расплывшееся тело?
Неужели у меня мало причин, чтобы похудеть? Неужели у меня настолько мало силы воли, что я не могу следить за собой и своим питанием?
Что же это такое со мной творится? Ведь раньше я могла взять себя в руки, а сейчас...
Берись за себя, девочка моя, берись... Это я себя уговариваю, хотя я должна сама , без уговоров, начать худеть...
Ведь симпотичная, и фигура красивая, правда сейчас спрятана под слоем жира. И время уже не идет, а бежит, самые лучшие годы жизни посвящены борьбе с весом.
Надо, надо, надо...

Написано: Люмина Комментарии4 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

Я - красавица!!!

09 Фев 2008 12:03 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: кушаю ]

- 400 гр!!! 89,4 кг.

Завтрак: Чай с молоком 1.5% - 50 ккал
Творог - 20 ккал
Второй завтрак: Чай с молоком и сахаром - 70 ккал
Багет - 100 ккал
Сыр - 150 ккал
Фунчоза - 100 ккал
Третий завтрак funny

: Чай с молоком - 30 ккал
Профитролька - 40 ккал
Яблочки сушеные - 60 ккал

Итого: 620 ккал

Почему-то я не люблю творог. мне мама рассказывала, что когда она начинала меня маленькую прикармливать творожком , то я просто плевалась. и кефирчиком тоже. В общем, до сих пор не люблю кисломолочные продукты.

Зато люблю все, что вредно: сладкое, жирное, соленое.
за что и расплачиваюсь.

Все-таки, методом проб и ошибок, прихожу к выводу, что лучшее похудение - это меньше есть и не есть за 4-6 часов до сна. Тяжело, зато результаты видны очень быстро.

Вчера вот не ела целый день, вечером по калориям вышло не больше 1000, так что за весь день меньше нормы - 1200 ккал. А похудела только на 400 гр. а вот если бы я те же калории потребила до 18-00, то точно 1 кг бы скинула.

Хорошо бы не есть после 16-00, говорят для давления хорошо, а оно у меня повышенное.

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

Хе-хе

08 Фев 2008 18:12 [

Настроение: боевое ] [ Что делает: Ужинаем с мужем и любимой собакой ]

Сегодня на весах ужас - 89,8 кг.
Но ела сегодня очень мало, вернее ничего - некогда было.
Завтрак: Кофе с молоком 1.5% и тростниковым сахаром - 60 ккал

С 11-00 и до 20-20 - только вода...

Но зато сейчас поужинаем вкуснятинкой - капустка цветная по-корейски и свининка запеченая. Постараюсь поесть немного, кушать буду медленно и спокойно.
Да, а еще будет вино красное (\"Кьянти\").

А шубку мою купили. Ну и пусть носят и радуются, очень уж хорошая шубка, да и хозяйка, надеюсь, ей попала хорошая!!!

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

С Новым годом по-китайски!!!

07 Фев 2008 18:05 [

Настроение: боевое ]

Как говорится, все карты в руки - с сегодняшнего дня начался действительно год Крысы, с чем всех и поздравляю. А себе желаю, чтобы у меня все получилось.

Я не взвешивалась, потому что мы вчера так отметили...
Буду считать эти проклятые калории.

Завтрак: Чай с молоком - 50 ккал
Яблоко - 50 ккал
Блины - 150 ккал
Бейлиз - 100 ккал
Обед: Овощи с фрикаделькой - 150 ккал
Фундук в шоколаде - 150 ккал
Чай с молоком - 50 ккал
Ужин: Овощи с фрикадельками - 250 ккал
Профитроля - 35 ккал
Чай с молоком - 50 ккал
Яблоко - 70 ккал
Блины - 150 ккал

Итого: 1260 ккал.
Норма 1200 ккал.
Лучше, конечно, 600-900, но это вредно.
А еще лучше, вообще не есть. funny

По крайней мере для меня.

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

6 февраля.

06 Фев 2008 10:36 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: смотрю по телеку ]

Завтрак: Чай с молоком - 50 ккал
Каша овсяная - 200 ккал
Грейпфрут 1/2 шт (150 гр) - 60 ккал
шоколад (2 дольки) - 72 ккал

Итого: 382 ккал.
Позавтракала до 12-00, решила жить по принципу:\"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу\".

Мой ИМТ = 31 Shocked

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

И опять все сначала.

05 Фев 2008 15:28 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: смотрю по телеку ]

И опять я в плюсе - 89,8.

Завтрак: Чай с молоком - 50 ккал
Каша овсяная - 200 ккал
Перекус: Чай с молоком - 60 ккал
Обед: Спагетти - 200 ккал
Шпикачек - 300 ккал
Бутерброд с икрой - 120 ккал
Чай с молоком - 50 ккал
Шоколад - 150 ккал

Итого: 1130 ккал.

Выпила 2 литра воды.
После 18-00 не ем и не пью.

Говорить , что я опять берусь за себя - только людей смешить. Ну нет у меня этой силы воли, фиг знает где ее взять...
Просто тупо не буду сегодня есть после 15-00.

В день человек должен выпить воды пропорционально его весу - это излечивает многие болезни. И помогает сгоранию жира. для меня - 2,8 л воды в день. Именно воды и лучше без газа и минеральной.

Буду еще и пить. Воду. Хорошо хоть, я спиртное терпеть не могу , кроме хорошего шампанского брют. Но за два часа до сна потребление воды стоит прекратить.

Еще немного поумничаю. В день человек расходует 1200 ккал в состоянии лежа. Но ведь мы никогда целый день не лежим. Даже шевелением пальчиков по клавиатуре сжигается определенное количество калорий. То есть в день мы расходуем как минимум 1500 ккал. Именно поэтому диетологи не советуют понижать калорийность рациона ниже 1200 ккал.
опять - таки , когда худела Бабкина, так ее Маргарита Королева посадила на 500 ккал в течение 2-х месяцев. А Бабкина ведь еще и танцует. Поэтому она так быстро и сбросила свои 40 кг.
Значит, как ни крути, надо понижать калорийность еды. То есть, придется каждый день считать калории.

Вчера ездила с мужем в магазин - он присмотрел для меня шубку и хотел сделать сюрприз, но не решился без меня ее купить. И очень хорошо! Я когда увидела шубу, прямо чуть не упала - такая красивая... Норка,такая пушистая, крашеная в лисий рыжий цвет и отделка кожей и стразами, обалдеть , но... 48 размера... У меня даже рука не вошла... И я еще не пытаюсь худеть... мало того, то ли с горя, то ли от \"Большого\" ума, чуть не купила себе после неудавшейся примерки тортик, но вовремя остановилась.

А сегодня мой ИМТ = 31,1 Shocked

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

Всё сначала.

04 Фев 2008 11:16 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: читаю ]

Трам-там-там... а вес и ныне там...
Наела, что называется, 1,4 кг. Вес с утра натощак - 89,4 кг. Как-то я ударненько поела вчера вечером.

А мой ИМТ = 30,934 Shocked

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

На пути к красоте. День опять первый.

03 Фев 2008 10:47 [

Настроение: боевое ] [ Что делает: Преображаюсь... ]

До отъезда осталось 60 дней!!!

Закончилась неделя обжираловки. Опять берусь за себя.
Категорически.
Ем все, что хочу, при этом не ругаю себя,а получаю удовольствие.
Ем, не когда надо, а когда хочу. Не хочу завтракать - не завтракаю. Я - сова, поэтому приходится заставлять себя завтракать. И вот я подумала, а может не надо себя заставлять? Может моему организму этого не надо???
Хотела еще попробовать рисовые завтраки, чтобы убрать лишнюю воду. Надо в сети посмотреть про это.
Взвешиваться буду по пятницам, по пятницам буду менять линеечку и отчитываться на марафоне.
Займусь вплотную английским и испанским, а также пополню свои экономическо-бухгалтерские знания, так как по приезде хочу заняться поисками работы.
Выделю ежедневно по часу на афирмации, которые напишу ниже. Для наиболее хорошего результата их , конечно , лучше переписывать в день от 5 раз, но даже перечитывание их повысит свою самооценку.

Вот о чем я:

У меня нет противоборства чувств.Там где я нахожусь, быть безопасно.

Я сам (сама) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя. Я в полной безопасности.

Долго-долго будет со мной моя молодость, моя женственность, моя сесуальность!

Я освобождаюсь от груза прошлого. Отныне я свободно утверждаю здоровье.
Я люблю и ценю свое великолепное тело!

Я заботливо ухаживаю за своей внешностью!
Я доверяю людям и жизни, я в гармонии с миром и с самой собой!
Я привлекательна молода и желанна!!!
Я сама и члены моей семьи всегда защищены ,здоровы и счастливы!

\"Я люблю мою внешность. В этой жизни она меня полностью устраивает. Я выбрала себе внешность еще до рождения и своим выбором довольна. Я - человек особый, уникальный. Никто другой не выглядит так, как я. Моя привлекательность усиливается с каждым днем. Я выбираю мысли, которые еще больше подчеркивают красоту. Мне нравится, как я выгляжу. Я люблю и ценю мою красивую внешность.\"

\"Мое тело - прекрасный дом для жизни. Я радуюсь, что мой выбор в этой жизни пал именно на это совершенное тело. У него самые лучшие размеры, форма, цвет. Оно служит мне так хорошо! меня восхищает чуда, которым является мое тело! Я выбираю исцеляющие мысли, которые благотворно воздействуют на мое здоровое тело и приносят хорошее самочувствие. Я люблю и ценю мое прекрасное тело.\"

Мне нужно очень мало пищи.
Мой аппетит постепенно уменьшается.
Я чувствую себя сытой.
Масса тела снижается.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
Мне легко худеть.
Я счастлива.

Я выражаю любовь к своему прекрасному молодому телу.
С каждым днем мой организм работает на омоложение и здоровье

Я организую свою жизнь с наибольшей пользой для себя.

Я поддерживаю в своем окружении чистоту и порядок.

Я формирую привычки, способствующие моему успеху.

Я - организованный и дисциплинированный человек.

Я верю в себя и в свою цели.

Я созидаю здоровое тело силой своего мышления.

Мое тело находится в идеальной гармонии с землей и со вселенной.

Мой организм быстро исцеляется и восстанавливает целостность.

Я легко отказываюсь от того, что не служит моему благу.

Мое тело функционирует безупречно.

Мое тело чисто и свободно от дисгармонии.

Я осознаю совершенство и красоту и совершенство своего тела.

Поток вселенской энергии омывает меня.

Мне принадлежит полнота здоровья и жизни.

Я внимательно и с уважением отношусь к своим потребностям.

Я принимаю пищу только при сильном аппетите.

Я обязательно выпиваю стакан воды перед приёмом пищи.

Я помню, что моему мозгу тpебуется целых двадцать минут на то, чтобы осознать, что я наелась, так что я ем как можно медленнее и тщательно пережёвываю пищу.

Чем спокойнее я ем и тщательнее пережёвываю - тем быстрее приходит насыщение.

Я ем как можно медленнее и тщательно пережёвываю пищу, чтобы организм мог успеть выработать необходимые ферменты для качественного усвоения пищи.

Я прислушиваюсь к голосу разума и прекращаю приём пищи при первом появлении насыщения.

Я свободен от страха и жадности и осознаю, что переедание гораздо вреднее недоедания.

Я предпочитаю недоесть, чем переесть.

Мой организм вырабатывает все необходимые вещества из пищи которую я принимаю, оздоравливая и омолаживая моё тело.

Я знаю, что чувство насыщения не зависит от количества принимаемой пищи.

Я знаю, что чувство насыщения приходит гораздо медленнее, чем наполняется желудок, и поэтому ем как можно медленнее и тщательно пережёвываю пищу.

Я знаю, что чувству насыщения требуется время, чтобы прийти ко мне.

Я сохраняю спокойное состояние ума при приёме пищи и ем как можно медленнее, сдерживая себя и тщательно пережёвывая пищу в терпеливом ожидании чувства насыщения.

Я контролирую и воспитываю свои пищевые рефлексы, тщательно пережёвывая пищу и соблюдая пост.
Каждый приём пищи для меня – это способ самовоспитания и тренировки самоконтроля.

Я следую принципу: твёрдое - пьём, жидкое – кусаем.

Я очищаю своё сознание и готовлюсь полностью перейти на питание любовью и доброжелательностью.

Я практикуюсь в эмоциональной независимости от еды, перемещая центр своей эмоциональной жизни в питании любовью и доброжелательностью.

Вот настрой на стройность и красоту:
Я готова к переменам.
Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Моя воля укрепляется с каждой минутой.
Я знаю, что достигну всего, что задумала.
Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
Я легко контролирую свои желания.
С каждым днем мой вкус становится тоньше и изысканнее.
Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой. Я рада этому.
Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким. Я рада этому.
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным. Я рада этому.
Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой. Я рада этому

Я иду дорогой здоровья, стройности, молодости и красоты. Я рада этому.

Каждый день приближает меня к цели. Я рада этому

Я стройная, здоровая и цветущая женщина и рада этому. Я всегда буду такой, и через год, и через десять лет, всю жизнь.

Я рада этому!!!

Завтра же перепишу на отдельный листочек, или в блокнотик, главное, чтобы всегда был под рукой.

У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

На пути к красоте. День двадцатый.

02 Фев 2008 12:39 [

Настроение: боевое ] [ Что делает: Преображаюсь... ]

До отъезда остался 61 день!!!

И до моего похудения осталось ровно 2 месяца!!!
Что-то я совсем запустила свое похудение, целую неделю ем много и беспорядочно. Сорвалась ...
Эх, все сначала...

Завтрак: Кофе с молоком и тростниковым сахаром - 80 ккал (150)
Бутерброд с маслом и сыром 5% - 80 ккал (150)
Перекус: Чай с молоком - 50 ккал
Обед: Пельмени \"Малютка\" 9 шт - 180 ккал
Бульон - 40 ккал
Томатная паста - 30 ккал
Сырник 1/4 шт - 50 ккал (такая гадость...)
Итого: 510 ккал.

Наелась. Все-таки кофе для меня тяжелая пища.
Хочется приучить себя вставать из-за стола с легким чувством голода.
Надо обязательно похудеть. Хочу после приезда устроиться на работу. Летом это легче сделать. Надоело дома. Вроде, после операции уже почти полтора года прошло, уже можно и поработать. Дома-то скучно.
Сегодня хочу попробовать не ужинать, по-моему самый действенный метод похудения.

У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Написано: Люмина Комментарии0 ПОдкиньте советик...

Прямая ссылка

Автор дневника:	Люмина
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Декабрь 2025
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Связаться с Люмина

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Люмина

Зарегистрирован

29 Сен 2007 18:39

Откуда

из Сибири

Род занятий

разный

Интересы

всякие

Болталка

https://Glamour.Kyiv.ua/p
22 Ноя 2025 02:35

I could not resist commenting. Perfectly written!

www.ictae.edu.mx
13 Ноя 2025 08:00

how long is an hgh cycle

duvidas.construfy.com.br
13 Ноя 2025 07:34

recommended dosage of hgh for bodybuilding

hedge.fachschaft.informat
12 Ноя 2025 13:40

hgh and testosterone cycle

https://play.ntop.tv/user
12 Ноя 2025 13:00

wat betekend hgh

https://kanban.xsitepool.
11 Ноя 2025 23:26

hgh legal kaufen

https://296fri.anidub.lat
06 Ноя 2025 12:29

hgh bodybuilding results

lovebookmark.win
06 Ноя 2025 05:48

how many iu hgh for bodybuilding

Hgh and testosterone for
06 Ноя 2025 05:19

sytropin hgh

udrpsearch.com
06 Ноя 2025 01:40

hgh vs steroids for muscle growth

Дневник открыт

21 Дек 2007 20:32

Всего записей

Дневник существует

6554 дней

Всего комментариев

169

Просмотров

164995

RSS

Новости

Все новости