Женские форумы myJane.Ru

[Violava]

Поздравляю с новым домиком!
Часть 144!



Желаю дальнейших успехов в постройнении и приятного общения!

Часть 143 ЗДЕСЬ>>>

[Violava]

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

[Violava]

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

[Violava]

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

[Violava]

Каждый пятницу еженедельные отчеты. Gothic_Soul строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Gothic_Soul - она ведет табличку.
Каждую пятницу до 20:00 скидываем в личку Gothic_Soul свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в пятницу скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес), а также рост.
Например:
21 января 2013 г.: Вес 66,1; рост 156 см;
28 января 2013 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ


Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Juna]

Ураааааа, новый Домик!

Violava
спасибо!

[Juna]

Арабика
дочитала я Кена Макклюра, жаль мало переведено(
А что еще посоветуешь из подобных книг??

[Ксютик]

Ух ты, с новосельем нас ура ура
Violava
Спасибо

[Арабика]

Juna
Привет ) Да, Макллюр как-то цепляет. Я его книгу, обычно, за вечер прочитываю - настолько не отпускает сюжет ) Мне кажется, тебе бы понравились бы романы Джеймса Роллинса - очень динамичные приключения. Тем более, что сейчас очень много на русский переведено, а сама я обожаю романа Дугласа Престона и Линкольна Чайльда про агента Алоиза Пендергаста. Первая книга из серии - "Реликт". И персонаж очень интересный, и сюжет - захватывает.

А так из медицинского триллера больше ничего на ум не приходит. Наверное, редко у кого знаний хватает, чтобы писать в этом жанре. Только русские книги мельком видела про доктора Данилова. Автор - Андрей Шляхов.

[Арабика]

Еще, вдруг понравится, - Гранже.
1) Пурпурные реки
2) Присягнувшие тьме
3) Лес мертвецов
4) Мизерере

Он больше пишет ужастики, но без мистики. И пыток, расчлененки хватает слихвой. Но, между тем, французский шарм, и та же французская мрачность, присущая готическим романам. Вот реально жутковато после него ночью без света было ложиться ) И еще две мои любимые книги с мистическим уклоном - Темное эхо и Дом потерянных душ Ф. Дж. Коттэм. Очень рекомендую. Перевод - потрясающий, и сюжет очень добротный.

[Violava]

Juna
Ксютик
Продолжаем наше трудное дело!
Арабика
Кена Макклюра на русский только 3 рома на перевели? Или просто в сети только 3?
Мне медицинские триллеры нравятся, но это не то чтение, чтобы подряд несколько книг читать - уж очень богатое у меня воображение

[Арабика]

Violava
Только 4 перевели - Мутация, Джокер, Белая смерть и Донор

[Violava]

Арабика
скачала на пробу Донор. Сюжет заинтересовал - буду в большие выходные читать.

[Арабика]

Violava
А Тесс Герритсен читали? И Саймона Беккета? Может быть, если еще не освоили их, тоже понравятся

[Violava]