Женские форумы myJane.Ru

[IceAnn]

Поздравляю всех с началом лета!!!

Предыдущую часть можно посмотреть здесь:


А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденной за 1 раз пищи не более 1 стакана, оно же 200 г. (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим ли есть и надо ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телёса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компьютера сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения*.

*Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.





Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1. Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

Продалжаем наши похуделки

[Turman]

IceAnn

я понимаю, что домику радуемся устно, но всё равно : ты очень классно это делаешь - такие картинки красивые!
спасибо большое!

[alank]

Вот нам кота первого в новый домик

[IceAnn]

Turman

[Gothic_Soul]

IceAnn
помоги мне разобратся там с ростом и весом

[Zulu]

IceAnn
Спасибо за летний домик


Нам вроде надо модератора предупредить, чтобы закрыли старый домик
а еще можешь, пожалуйста, проверить ссылку на новый дом .....

[Yana24]

IceAnn
Надо сообщить модераторам, чтобы ту тему закрыли, а то я слышала, что они сильно ругаться будут!!!

[Yana24]

Zulu
Мысли сходятся!!!

[Gothic_Soul]

IceAnn
я уже разобралась)))

[брызги_луж]

IceAnn
прелестный домик , такойже как и ты пойду чемоданы распокую )
Zulu
одно дело когда вес стоит а другое когда прибавляется, я тут дневники почитала обидно до слез особенно когда пишут:" я вчера зифирку наноч скушала хоть бы привесика не было .... а на следущий день отвесик в 300 г ващще жысть ко мне несправИДЛИВО

[Киsа]

Спасибо за летний домик

[Zulu]

брызги_луж

[Yana24]

Чего-то я сейчас совсем засну, прямо на рабочем месте. Не будет сил до дома добраться. Глаза закрываются...

[IceAnn]

Yana24, Zulu сказала. Меня уже в прошлый раз предупредили.

Gothic_Soul Я уже в личку тебе отправила

[Zulu]