http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=9966 noreply@myjane.ru Wed, 22 Jul 2026 21:44:09 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113745 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />Вот нашла на нашем форуме в темке худеющих по Борменталю хорошее определение голода и аппетита, как их различать. Копирую себе для памяти.<br /> <br /> <br /> Несколько простых правил из Страны Стройных. <br /> 1. Стройные люди внимательны и чувствительны к своему Голоду. Стройные не выходят из дома голодными, также как с нечищеными зубами или в мятой одежде. <br /> 2. Кроме обязательного завтрака утром, необходимо регулярное питание на протяжении всего дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х, максимум 4.5 часов. <br /> 3. За отдельный прием пищи будем считать, например, банан или бутерброд, приготовленный дома, который приятней любого гамбургера и напоминает школьные бутерброды, когда-то приготавливаемые мамой. <br /> 4. Один прием пищи, когда хоть единожды в день вы съедаете что-то горячее, будет основным. Сами выбирайте для этого утреннее, дневное или вечернее время. А к основному приему пищи добавляйте три-четыре дополнительных. <br /> 5. Стройные люди утоляют Голод сытной едой. <br /> Сытная еда – это та, что длительное время остается в желудке, создавая ощущение наполненности и долговременного физического комфорта. Как правило – это сложные блюда, имеющие достаточный объем и, что немаловажно приготовленные дома на своей кухне. <br /> <br /> Вся еда по Голоду сгорает. Еда по Аппетиту (когда Голод спит) откладывается в бока <br /> <br /> Существует простая система, позволяющая безошибочно отличать Аппетит от Голода и Голод от Аппетита. Можно выделить четыре параметра, по которым вы легко будете распознавать их: <br /> 1. Прописка в теле. <br /> Голод и Аппетит проживают в вашем теле как бы на разных этажах. Все, что выше диафрагмы – душевные переживания в груди, мысли о пищевых соблазнах в голове, вкусовые и обонятельные «воспоминания», реакция возбуждения на вид вкусного блюда – это Аппетит. А то, что ниже диафрагмы – ощущения в желудке, слабость в ногах и руках – это Голод. Головокружение и головная боль, вызванные недостатком глюкозы так же являются признаком Голода. <br /> 2. Время после последнего приема пищи. <br /> Не ждите Голода ранее, чем через 4 часа после полноценного приема пищи. Все это время он спит беспробудным сном. Если же вы почувствовали желание перекусить через полчаса после сытного обеда – гляди в оба – это Аппетит. Голод подчиняется законам времени, а Аппетит может шастать когда ему заблагорассудится. <br /> 3. Связь с эмоциональными переживаниями. <br /> Голод – это физиологическая потребность организма в питательных веществах, его не волнует ваше душевное состояние и эмоциональные переживания. С Аппетитом (иногда его называют Эмоциональным Голодом) ситуация складывается противоположным образом. Он приходит всегда в ответ на те или иные эмоции. Он чувствителен как к положительным, так и к отрицательным эмоциональным колебаниям. Что удивительно, вы сами можете даже не заметить чувства, возникшего в вашей душе, а Аппетит уже чутко реагирует на изменение вашего душевного состояния. <br /> 4. Связь с определенной пищей. <br /> Голод благосклонно относится к сытной еде. Имея в распоряжении плитку шоколада и котлету, Голод предпочтет мясной кусочек. Если рядом нет полноценного блюда, Голод заставит вас съесть что угодно. И чем натуральнее будет пища (хлеб, мясо, рыба, овощи с грядки), тем довольнее будет Голод. <br /> Аппетит любит вкусненькую еду, кулинарные изыски и небезразличен к внешнему оформлению пищи. Когда вы отдаете предпочтение кусочку праздничного торта и оставляете без внимания что-то более существенное, почти наверняка - это Аппетит. Как вы знаете, Аппетит шепчет о необходимости удовлетворить душевные потребности, поэтому, испытывая Аппетит, часто вы не можете решить, чего же хотите съесть (просто не еды хотите). Аквамаринка Thu, 01 Aug 2013 07:51:00 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113585 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_radost.gif" alt="радостное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> радостное&nbsp;<strong>]</strong><br />Отвес по сравнению с понедельником -1.500 кило! Радует!!!<br /> Хотя это вода, понятное дело, но все же. Конечно, такие цифры окрыляют, дают стимул. И ведь знаю, что в последующем отвесы будут уже не такими, но я согласна на плавное похудение. Мне быстро и не надо. <br /> Сегодня буду кушать аналогично вчерашнему дню. На завтрак овсянку запаренную с молоком, бутер с маслом и сыром, кофемол. На обед приготовлю что-нибудь мясное + тушеная гречка с овощами (натушила в мульте вчера, хватит на несколько дней <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ). Вечером творожная запеканка (творог, яйцо, яблочко, корица, отруби ржаные и овсяные)+ стакан ряженки.<br /> Ну вот как-то так. Аквамаринка Wed, 24 Jul 2013 05:16:33 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113576 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br />После гостей прихожу в себя. <img src="images/smiles/icon_cool.gif" alt="Cool" border="0" /> Налаживаю питание. Отказ от сладостей в первую очередь. Заменила на изюм; насыпала в махонькую пиалочку и с чаем по штучке буквально. Зато вроде не пустой чай пью. На завтрак кашка как всегда. На обед куриное филе+тушеные овощи. На ужин творожная запеканка, ряженка. В общем, стараюсь питаться правильно и диетично. Надеюсь, что результаты будут. Аквамаринка Tue, 23 Jul 2013 16:13:33 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113490 Ну вот я нашла момент заглянуть в дневничок. Очередной этап ремонта закончен, еще немножко и я вернусь. <br /> В воскресенье едем в гости, это совершенно непохудательно. А с понедельника надо наконец-то заняться собой. Аквамаринка Fri, 19 Jul 2013 19:25:00 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113356 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br />Прочла книгу Олега Терна &amp;quot;Скафандр для души&amp;quot; о системе питания Три кулака, 2009 год. Сейчас разработано продолжение этой системы, которое приобрело название Пятнашки. Вот эти самые Пятнашки и есть, на мой взгляд, система правильного питания с разными возможностями (набор веса, похудение и его удержание, а также вегетарианские (или постные)Пятнашки, которых можно придерживаться во время Поста). <br /> Книжка небольшая, прям рекомендую к прочтению. Особо главы психологического аспекта похудения!<br /> <br /> Воот, что еще.... У меня новые весы! Редмонд. Я очень довольна! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> Купила простые, без навороченных функций, но то что мне надо: автоматическое вкл/выкл (а не стук ногой!), большой экран с подсветкой. Хочу подставку какую-нибудь под них подобрать ровную и твердую (мож, дсп какую-нить найду). Пока вроде показывают отвес <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Вообще я эти дни старалась придерживаться уже Пятнашек, но буквально вчера мы замутили продолжение нашего вялотекущего ремонта, поэтому ближайшую неделю мне сложно будет регулировать процесс питания. Но, посмотрим, загадывать не буду... Аквамаринка Sun, 14 Jul 2013 04:30:13 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113329 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />ну что... я в своем репертуаре <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> не могу сказать, что в зажоре, но и на диету не слишком похоже <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Хотела провести белковый день сегодня - не сложилось. И клубника, и персики... какой уж тут белковый день.<br /> Вспомнила, месяц-два назад в передаче &amp;quot;О самом главном&amp;quot; Агапкин хороший способ похудения предложил: поставить перед собой зеркало во время еды. Кушать и смотреть на себя, типа лишний кусок сам в горло не полезет. Вот я и думаю, может, достать зеркало-то? <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> <br /> Заказала новые весы все же! В выходные должны быть у меня. Аквамаринка Thu, 11 Jul 2013 17:16:32 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113268 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />Вот дааааа..... Вот те и белковый день....... Чисто по Дюкану. Отвес 600гр. <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> <br /> Вот думаю, может, проводить пару раз в неделю такие дни. Полностью садиться на Дю не хочу, я не смогу и опять сорвусь. Тем более летом, когда есть ягоды, а их нельзя - это не гуд. Поэтому пока решаю провести еще один белковый день в четверг.<br /> А сегодня буду кушать так:<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Завтрак</span>: овсяная каша на молоке, сыр, кофе с молоком.<br /> <br /> И это все из того, что было запланировано... <br /> Пришла мама с бутылочкой винца и тортиком, отметили очередной этап нашего вялотекущего ремонта,душевно посидели.....<br /> Короче, вот так всегда: как только я настраиваюсь на похудение, постоянно вклиниваются мешающие факторы<br /> <br /> <img src="images/smiles/icon_redface.gif" alt="Embarassed" border="0" /> Ну что делать, это ж мама... Тем более у нас редко так душевно посидеть получается. <br /> Ладно, едем дальше. Аквамаринка Tue, 09 Jul 2013 19:04:11 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113248 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_lubopyt.gif" alt="любопытствующее" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> любопытствующее&nbsp;<strong>]</strong><br />Сегодня решила провести белковый день. Практически Дю-день. <br /> <br /> Буду кушать:<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Завтрак</span>: яичница из двух яиц, сыр, кофе с молоком.<br /> <span style="font-weight: bold">Обед</span>: филе куриное отварное с бульончиком (добавлю специи, зеленушку).<br /> <span style="font-weight: bold">Ужин</span>: творожная запеканка (творог 0.1%, яйцо, 2ст.л. овсяных отрубей, цедра лимона, сахзам). Аквамаринка Mon, 08 Jul 2013 07:56:17 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113238 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_serdit.gif" alt="возмущенное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> возмущенное&nbsp;<strong>]</strong><br />Вчера весь вечер смотрела весы по интернету. У меня весы электронные Тефаль есть, но им уже лет 10. И все эти годы прям бесят они меня! Крехтят, поскрипывают - это еще пол-беды. Они вес показывают постоянно разный. Вчера взвешивалась раз 10 в разных местах и вес разный с разницей до кило. Они и раньше так чудили, это не впервой. Одно в них хорошо - они показывают разницу между предыдущим взвешиванием. Были весы Танита у меня, с определением жира, воды, уровня метаболизма и всяко такое. Но не показывали разницу в весе - вот тоже бесили. Потому что все эти дополнительные измерения каждый день делать не будешь, игрушка все это; главное вес знать. И главное - видеть разницу в циферках, ничего самой не высчитывать. Ну пунктик у меня такой. Так эта самая Танита приказала долго жить буквально через два года после покупки. Не реанимируется никак. И Тефаль тупит! Короче, в нерве вчера была. <br /> Полезла смотреть весы. Ну,елки! Читала отзывы: нет нормальных весов. Одни сплошные отрицательные отзывы. Да и главное - не понимаю, в чем сложность сделать функцию показа разницы с предыдущим измерением??!! Искренне не понимаю! 21 век, нанотехнологии, а сделать обычные весы с элементарной памятью хотя бы на одного пользователя и с расчетом разницы в весе - нееет! не нашла такую модель.<br /> <br /> Так и осталась с тупой Тефалью <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Пока....... Аквамаринка Sun, 07 Jul 2013 15:15:42 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113236 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br />Вес стоит <img src="images/smiles/dontknow.gif" alt="dontknow" border="0" /> Чтоб его! <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> <br /> Но наконец-то пошел дождь! Жара немного отпустила, надеюсь, что постепенно уйдут отеки.<br /> <br /> Кушаю сегодня так:<br /> <br /> Утром натощяк вода; в течение дня вода с лаймом около 2 литров.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Завтрак</span>: гречка (запаренная с вечера) с молоком; чернослив; хлеб с джемом. Чай. Тянет на 6п.<br /> <span style="font-weight: bold">Обед</span>: котлетки куриные, овощи тушеные доела. 4п.<br /> <span style="font-weight: bold">Перекус</span>: кофе с молоком; доела кусок ржаного хлеба с вареньем. 3п.<br /> <span style="font-weight: bold">Ужин</span>: йогурт эрманн с хлопьями; чай. 6п.<br /> <br /> Итого сегодня 19п (ну пусть 20 на огрешности в подсчете) из 24. Аквамаринка Sun, 07 Jul 2013 14:46:09 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113217 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br />Вес пока меня не радует, стоит на вчерашней цифре. Надеюсь, что это отеки. Отекаю от жары. Быстрей бы дождичек.<br /> <br /> Сегодня кушала:<br /> <br /> Утром натощак стакан воды и в течение дня 2 литра воды.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Завтрак</span>: каша пшенная на молоке 3п;чернослив 1п; помидорка с ложечкой греческого йогурта 0.5п; кофе с молоком 0.5п. 5п за завтрак<br /> <span style="font-weight: bold">Ланч</span>: съела с домашними 3 маленьких тонких оладушка 3п<br /> <span style="font-weight: bold">Обед</span>: котлеты куриные 4п, овощи тушеные 0п; ржаной хлеб 1п. 5п за обед<br /> <span style="font-weight: bold">Перекус</span>: груша<br /> <span style="font-weight: bold">Ужин</span>: творожная запеканка (творог, яйцо, овсяные отуби, цедра лимонная) 9п. Чай.<br /> <br /> Итого 22 пункта из 24. Аквамаринка Sat, 06 Jul 2013 16:06:47 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113198 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br />Что было съедено сегодня <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> <br /> <br /> Стакан воды<br /> яблоко<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Завтрак</span>:<br /> каша пшенная молочная; хлеб ржаной с ложкой варенья; чай - 7п<br /> <span style="font-weight: bold">Обед</span>:<br /> филе куриное тушеное с тушеными овощами (кабачок, морковь, перчик, лук, фасоль стручковая); помидорка - 2п<br /> <br /> Мороженое фисташковый рожок 5.5п (посчитала по калькулятору пунктов)<br /> банан 2п<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Ужин</span>:<br /> йогурт Эрманн большая банка, пункты посчитала по калькулятору 6п; кофе с молоком 0.5п<br /> <br /> Итого 23 пункта из 24 мне положенных по весу. <br /> <br /> Кстати о весе. Утром был 95.2кг.<br /> <br /> <img src="images/smiles/icon_redface.gif" alt="Embarassed" border="0" /> <br /> <br /> Воду чистую пью, выходит около 2 литров наверное. Завела себе специальную бутылочку 500-граммовую, надо выпивать 4 таких бутылочки. С дьютифришного Бейлиса сняла резиночку с бантиком, получилось прям как советует Ковальков, украсить бутылку с водой, чтоб внимание привлекало <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> Аквамаринка Fri, 05 Jul 2013 17:05:00 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=113195 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br />Ну что...... Вот и я решилась на создание своего дневничка. Речь в нем пойдет в основном о похудении. Очень надеюсь, что дневник мне поможет себя организовать, потому что последний год я шатаюсь от диеты к диете и нигде не задерживаюсь долее недели. То то не так, то это. Отговорки, конечно. Но это факт. Не знаю, что с собой делать. Даже удивляюсь, как я смогла продержаться на системе Мишеля Монтяньяка 9 месяяцев??? Как-то легко мне это далось, и был хороший результат. Прошло 3 года и вес стал ползти; попытки вернуться к Монти не увенчались успехом. Ну не могу я отделять в яйце белок от желтка, просто бесит! (Кто в курсе системы, тот поймет о чем это я). Дюкан и Кремлевка не подходят (через неделю начинаю ощущать, что почки в моем организме есть. Само по себе это хорошо <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> конечно, но когда ты их ощущаешь - это не гуд); Протасов тоже пройден (результат есть четко на ограничение, как только начинаешь вводить мясо+злаки - все хана, идет набор веса); Мириманова тоже пройдена... были успехи, но через 3 недели стал ощущаться желудок. Тут надо заметить, что у меня вырезан желчный, и в принципе, мне не рекомендованы большие перерывы в еде, и последний прием пищи в 18.00-18.30 дает себя знать болями - поэтому тоже не мое.<br /> Что еще осталось? Уж не помню... Из кратковременных пробовала 6 лепестков: результат 1.800 вернулся за неделю-две... <br /> Вообще я не хочу кратковременных диет, хочу подобрать для себя систему питания, близкую к ЗОЖ, наверное. Но у меня со спортом швах... &amp;quot;Спорт&amp;quot; в виде прогулок с детьми в данное время, с сентября будет &amp;quot;бег&amp;quot; сад-школа-дом-магазин. Ну как-то так.....<br /> Поэтому, надумала я питаться по Весонаблюдателям. Я еще в прошлом году на них обратила внимание и даже попробовала... недельку, как водится <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> Впечатления остались положительные, поэтому в голове сидели они у меня. И вот теперь, вернувшись из отпуска с питания ОЛЛ и привезя с собой лишних 4-5 кило, я говорю себе: <span style="font-weight: bold">ВСЕ!!! ПОРА!!</span><br /> Распечатки с пунктиками у меня есть, поэтому начинаю!! Аквамаринка Fri, 05 Jul 2013 13:45:37 GMT