http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=6780 noreply@myjane.ru Sat, 18 Jul 2026 06:54:12 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78383 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br />Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно.<br /> <br /> Наш эксперт — кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.<br /> <br /> Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру<br /> <br /> Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» — переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.<br /> <br /> Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес<br /> <br /> Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.<br /> <br /> Условие 3. Серьезный мотив<br /> <br /> Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» — обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «Полнота — это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Или: «Полнота — это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, то ничто не собьет вас с избранного пути!<br /> <br /> Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение — дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации. В результате возникает борьба мотивов — и побеждает сильнейший.<br /> <br /> Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения<br /> <br /> Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:<br /> 1-я степень — 11–24% лишнего веса,<br /> 2-я степень — 25–49%,<br /> 3-я степень — 50–99%,<br /> 4-я степень — 100% и более.<br /> <br /> Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения — у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.<br /> За первые две-три недели обычно удается избавиться от 5–7 кг, затем, как правило, наступает «мертвая зона» (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть.<br /> <br /> Похудеть можно на 8–10 кг за месяц, на 20 кг — за 2–3 месяца, на 30 кг — за 3–4 месяца, на 40 кг — за полгода. Не нужно брать «повышенных обязательств» и стремиться их перевыполнить, но примерное планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.<br /> <br /> Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения<br /> <br /> Диета — краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция — лишь поддержка, помогающая удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.<br /> <br /> Откажитесь от жирообразующих продуктов — от мучных изделий (в том числе от хлеба и блюд из круп), от картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором — гарнир, в третьем — сахар.<br /> <br /> Важная составная часть диетического питания — разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «на кефире» или «на капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю.<br /> <br /> Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни<br /> <br /> Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку «Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними», доктор Миркин говорит: «Лучше пережить диету, чем бояться ее». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? добьюсь ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие и преодолеть этот барьер.<br /> <br /> Условие 7. С помощью самовнушения укрепить волю к победе, выработать негативное отношение к перееданию и позитивное — к диете<br /> <br /> Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, а также в течение дня, когда хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.<br /> <br /> Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «Мучное и сладкое — это двойной подбородок, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад в семье».<br /> <br /> Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам, а с тем улучшением жизни, которое появится вместе со стройной фигурой. Например: «Разгрузка — это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».<br /> <br /> (источник: Аргументы и Факты) Zelora Thu, 09 Dec 2010 16:04:32 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=75542 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_ozorn.gif" alt="озорное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> озорное&nbsp;<strong>]</strong><br />Ученые выяснили, что разглядывание женщин определенного типа активирует в мозге мужчин выработку гормонов удовольствия.<br /> Исследование показало, что так же, как на алкоголь и другие стимуляторы, головной мозг представителей сильного пола реагирует на женщин, обладающих фигурой \&amp;quot;песочные часы\&amp;quot;.<br /> <br /> Большая грудь, широкие бедра и узкая талия - при виде такого сочетания в организме мужчины в большом количестве выделяются гормоны удовольствия.<br /> <br /> Более ранние исследования также доказывают, что мужчинам нравятся фигуристые дамы. Так, специалисты из Нового Южного Уэльса выяснили, что с точки зрения мужчин идеальной является женщина, у которой рост 163 сантиметра, обхват талии 76, объем бедер 100 и объем груди - 95-100 сантиметров. Размер одежды представительницы прекрасного пола должен быть 46-48. Zelora Wed, 22 Sep 2010 15:13:57 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=75541 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_cool.gif" alt="классное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> классное&nbsp;<strong>]</strong><br />История Кристал Ренн началась когда ей было 14 лет. Тогда в балетной студии в Миссисипи вердикт на отборе моделей был такое: если бы она похудела (как минимум на 40%), то имела бы потенциал стать супермоделью.<br /> <br /> Кристал потеряла за год более 30 кг. Это было началом ее карьеры, но и началом долгой борьбы против своего тела. Кристал занималась до 8 часов в день спортом, ела 3 года подряд только пропаренные овощи и салат, а также жевала жвачки без сахара. Только так она могла держать достигнутый вес. При росте 175 она весила 49 кг.<br /> <br /> Анорексия, булимия, выпадение волос, учащенное сердцебиение, прием не лицензированных диетических препаратов, обмороки - все это едва не довело Кристал до могилы. В конце концов само тело перестало ее слушаться, и она стала набирать вес, несмотря на диету.<br /> <br /> Кристал это спасло, она остановилась, взяла себя в руки и перестала бороться с собственной природой. В результате ее тело обрело те привлекательные округлости, которыми она сейчас зарабатывает себе на жизнь.<br /> Пополневшая Кристал начала привлекать к себе внимание куда большего количества заказчиков, чем раньше. Первое фото \&amp;quot;модели-плюс\&amp;quot; (так принято называть моделей с размером больше стандартного) сделал знаменитый Стивен Майзел для мартовского номера итальянского журнала Vogue в 2004 году.<br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/6780/14187434384c9a1becb975a.jpg" border="0" /> Zelora Wed, 22 Sep 2010 15:08:55 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=75540 Британские ученые утверждают, что жир на ягодицах помогает сердцу.<br /> Исследователи утверждают, что жир на бедрах вбирает в себя опасные жирные кислоты и содержит противовоспалительное вещество, которое предупреждает закупоривание артерий.<br /> <br /> В будущем врачи, возможно, будут рекомендовать использовать различные методы для перераспределения жира в организме в целях защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней, связанных с обменом веществ, таких как диабет.<br /> <br /> Согласно исследованиям, избавиться от жира на ягодицах и бедрах труднее, чем от жира на талии. Возможно, это обстоятельство многих не радует, однако в нем есть определенная польза: если жир расщепляется слишком быстро, он выделяет много цитокинов, которые вызывают воспаление в организме.<br /> <br /> Константинос Манолопулос из Оксфордского университета, возглавлявший этот проект, отмечает: \&amp;quot;значение имеет форма тела и места отложения жира. Жир на бедрах и ляжках - это хорошо, а вокруг живота - плохо\&amp;quot;. Zelora Wed, 22 Sep 2010 15:03:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=75539 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br />За всю историю существования конкурсов стандарты красоты менялись не раз. Стоило на небосклоне зажечься новой звезде - актрисе или певице - как миллионы женщин по всему миру сразу же копировали ее образ.<br /> <br /> Возвращением женственности стали 50-е, а их символом - Мэрилин Монро. Легендарная актриса обладала высокой грудью и узкой талией, пышными белокурыми волосами и магнетическим обаянием. Почти одновременно с Монро на экране блистала другая голливудская актриса, чья внешность была полной противоположностью Мэрилин, - Одри Хепберн. Бывшая балерина, чье детство прошло в нацистской оккупации, обладала весьма хрупкой фигурой, за что ее часто сравнивали с невесомым эльфом.<br /> <br /> Между тем, в Англии появился абсолютно новый эталон красоты - болезненная худоба. Утвердить его удалось супермодели Твигги. При росте 169 см она весила около 48 кг, а ее пропорции удивляли - 80-55-80. Фигура модели стала образцом для подражания миллионов.<br /> <br /> В 80-е в Великобритании появилась еще одна законодательница мод - яркая и непредсказуемая Луиза Чикконе, известная всему миру как Мадонна. Популярностью Мадонна во многом обязана своему скандальном имиджу секс-бомбы. С приходом 90-х образ \&amp;quot;аля-Монро\&amp;quot; сменил очередной этап увлечения худобой. Олицетворением нового эталона стала британская супермодель Кейт Мосс, чья необыкновенная худоба в купе с нездоровым образом жизни вызвала целую волну критики.<br /> <br /> В XXI веке образцом для подражания стала неоднозначная красавица с бурным прошлым, а теперь - мать-героиня и посол доброй воли - Анджелина Джоли. Ее параметры почти соответствуют общепринятым, рост превышает 170 см, а яркие черты делают лицо запоминающимся. Zelora Wed, 22 Sep 2010 14:46:32 GMT