http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=5477 noreply@myjane.ru Sat, 25 Jul 2026 07:37:50 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=64057 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br />Эх.. дала слабину... <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> В пятницу расслабилась, съела больше чем надо было, в субботу продолжила, а в воскресенье по полной обожралась)) Плюс ко всему не делала совсем бодик на выходных.... Чувство ненависти к себе не испытываю, люблю себя уж боле))))) Но в руки взять пришлось. <br /> Итог недели:<br /> <br /> Грудь 107 <br /> Верх живота 87 <br /> Талия 82 <br /> Низ живота 99 <br /> Ягодицы 108 <br /> Бедро 60 <br /> Рука 30 <br /> Икра 37 <br /> <br /> минус 2 см <br /> вес на месте))<br /> Ну, -2 см тоже хорошо, могло бы быть больше, но сама виновата. Команды расслабиться не было, так что с новыми силами продолжаю! Adelka83 Tue, 22 Dec 2009 21:25:18 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=63719 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_amused.gif" alt="весёлое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> весёлое&nbsp;<strong>]</strong><br />Вчера снова сделала контрольные замеры. Из физнагрузки делала только бодифлекс, иногда два раза в день)).<br /> <br /> Объемы на сегодня: <br /> <br /> Грудь 108 <br /> Верх живота 87 <br /> Талия 82 <br /> Низ живота 100 <br /> Ягодицы 108 <br /> Бедро 60 <br /> Рука 30 <br /> Икра 37 <br /> <br /> -6 см<br /> <br /> - 500 грам<br /> <br /> Вес: 84 кг Adelka83 Tue, 15 Dec 2009 08:21:54 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=63409 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br />Вчера сделала контрольные замеры и взвесилась. По весу минус 500 гр , вместо 1 кг, но это и понятно, <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> фитнес с Кармен я сделала только один раз, позволила себе съесть пирожки с капустой которые пожарила моя мама)))))))))))))))))))))))))) и этим самым не набрала нужный дефицит калорий размером в 1000. Но бодифлекс я делала железно каждый день!!! Иногда два раза в день.<br /> <br /> Объемы на сегодня:<br /> <br /> Грудь 108 <br /> Верх живота 88 <br /> Талия 84 <br /> Низ живота 101 <br /> Ягодицы 109 <br /> Бедро 61 <br /> Рука 30 <br /> Икра 37 <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">- 5 см</span><br /> <br /> <br /> Бодифлекс делает свое дело несмотря ни на что!! Adelka83 Tue, 08 Dec 2009 11:50:54 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=54325 Сегодня с утреца сделала очередной замер себя))) Правда из-за КД пришлось два дня проконторить бодифлекс... Но все же. И должна заметить, вопреки моему неверию, ушло еще 6 см! Причем как и нужно, с верхней части: спина, бока, живот...<br /> <br /> грудь 107 см <br /> грудная клетка 90 см <br /> верх живота 86 см <br /> талия 80 см <br /> низ живота 99 <br /> ягодицы 106 см <br /> бедро (одно) 58 см <br /> икры 37 <br /> рука 30 см<br /> <br /> Вот по себе я эти минус 13 см с тела не особо замечаю... По ощущениям)) Но глядя на себя в зеркало, реально же вижу, что появилась более четкая талия))), живот стал более подтянутым и меньшего объема, даже как-то грудь подтянулась! Вдобавок я еще теперь делаю два упражнения с гантелями для рук.<br /> А с завтрашнего дня решила сесть на собственную диету)), буду чередовать гречку с овсянкой, пить кефир и устраивать разгрузочные дни на бананах. Ну и конечно же бодифлекс! Adelka83 Thu, 07 May 2009 22:39:54 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=54068 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_amused.gif" alt="весёлое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> весёлое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br />Прочитала сегодня о банановой диете, при которой в течение 7-10 дней нужно есть ТОЛЬКО одни бананы, в пределах разумного конечно. Главное соблюдать правило и не съедать больше ничего кроме них. Перед этой диетой можно провести разгрузочные три дня: в день три банана и три стакана молока. Судя по отзывам, диета и правда эффективная, несмотря на существующее мнение о том, что от бананов полнеют. Теперь непосредственно о самих бананчиках <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> которые я безумно люблю и могу есть в любых объемах!<br /> <span style="font-weight: bold">Бананы</span> – это фрукт, который природа идеально приспособила для питания человека. Они быстро утоляют голод, так как содержат легкоусваиваемые углеводы, три натуральных сахара: сахарозу, фруктозу, глюкозу. А также необходимые нам витамины и минералы.<br /> Бананы рекомендуются для диетического питания. В них присутствует яблочная кислота и ферменты, которые нужны для усвоения углеводов.<br /> Банан уникален еще и тем, что это единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде, не вызывая обострений язвенной болезни и хронического гастрита. Эти плоды нейтрализуют кислоту, поэтому спасут и от изжоги.<br /> Лакомясь бананом, мы получаем витамины E и C. И не менее четверти ежедневной рекомендованной дозы витамина В6, который регулирует уровень глюкозы в крови и успокаивает нервную систему.<br /> Одной из причин лишнего веса и ожирения является «заедание» стресса сладостями, чипсами… Употребление бананов обеспечит поддержание постоянного уровня сахара в крови и поможет избежать бесконтрольного аппетита.<br /> Калорийность бананов. На 100 грамм в плодах содержится 90 килокалорий, но совсем нет жиров, поэтому желающим похудеть, можно включать их в свой рацион.<br /> Тем более что содержащаяся в бананах клетчатка и пектиновые вещества улучшают пищеварение, обеспечат нормальную работу кишечника, а волокна способствуют хорошей усвояемости сахара и жиров.<br /> В бананах содержится много железа, поэтому употребление их в пищу поднимет уровень гемоглобина в крови.<br /> Эти плоды – рекордсмены по содержанию калия, который необходим нашему сердцу, мышцам, печени, мозгу, костям.<br /> Также ученые выяснили, что бананы способствуют выработке серотонина («гормона радости»), высокий уровень которого делает нас счастливыми, а значит, употребление бананов поможет и при депрессии.<br /> Кому еще полезны бананы?<br /> <br /> женщинам перед критическими днями,<br /> эти фрукты популярны в качестве первого прикорма детям,<br /> бананы хороши перед физическими нагрузками и для восстановления энергии после них,<br /> благодаря отличной усвояемости бананов, их рекомендуют в послеоперационный период. <br /> <br /> Диета и бананы – лучшие друзья.Бананы – ключ к хорошему настроению, равномерной работе организма, к хорошему самочувствию и стройной фигуре. Красота плавных женственных линий, здоровье кожи, сбалансированное увлажнение кожи – результаты бананового меню. Adelka83 Sat, 02 May 2009 21:50:46 GMT