http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=4496 noreply@myjane.ru Tue, 11 Aug 2026 16:14:12 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=43036 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong> <strong>Что делает:</strong> отдыхаю&nbsp;<strong>]</strong><br />Похудеть хотят почти все – большинство, чтоб избавиться от излишнего веса, но немало и тех, кто готовы на жертвы, чтобы \&amp;quot;подогнать\&amp;quot; свои формы под общепринятые мерки красоты. В погоне за модными диетическими препаратами, мы зачастую покупаемся на пустые обещания \&amp;quot;похудеть навсегда\&amp;quot;, принимая слабительный тибетский чай и таблетки, \&amp;quot;растворяющие жир\&amp;quot;.<br /> <br /> Вполне возможно, что Далай Лама на картинке, в самом деле, очень строен, и честно пил этот чай в течение десятилетий, но, как гласит старинная русская поговорка - \&amp;quot;Без труда не вытащишь и рыбку из пруда\&amp;quot;, а без усилий не похудеешь никогда. <br /> Сбросить несколько килограммов, очень захотев, могут все. Сохранить новый вес – сложнее, именно поэтому немедленные диеты не приносят ожидаемой \&amp;quot;вечной стройности\&amp;quot;. Только превратив правильное питание в привычку, можно перебороть эти \&amp;quot;вкусные\&amp;quot; килограммы.<br /> Наш организм в большей части состоит из воды, поэтому первая ступень в правильном питании – контролирование количества и качества питья воды. Достигнув определённого режима питья, чудодейственные перемены в вашем самочувствии не заставят себя ждать.<br /> <br /> Правильное потребление воды помогает:<br /> <br /> • предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая <br /> ее чистой, здоровой <br /> и эластичной<br /> <br /> • ускорению обмена веществ - пол-литра воды ускоряют процесс на 30% уже через 10 минут после питья. Когда организм недополучает жидкость, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Вернувшись к водному балансу, кишечник начинает функционировать нормально.<br /> <br /> • регулировать температуру тела<br /> <br /> • доставлять пищу и кислород клеткам<br /> <br /> • вовремя и в нужных количествах выводить шлаки из организма<br /> <br /> • защищать ткани и органы, такие как позвоночник и мозг, от травм<br /> <br /> Достаточно временного дефицита 2-3% жидкости в организме для появления дисфункций кратковременной памяти и даже проблем в решении простых математических вычислений. А в области похудения вода – волшебный эликсир<br /> <br /> Как потребление воды приводит к снижению веса?<br /> <br /> 1. В воде нет калорий, жира или холестерина, поэтому воду можно употреблять почти в неограниченных количествах. Безусловно, излишки вредны во всём и, фанатичное потребление количества воды, равного вашему весу, приведёт к выводу из организма, вместе со шлаками, также и полезных веществ. Но, вместе с тем, вода вызывает чувство сытости, хоть и временное. В Вашингтонском университете было доказано, что у 98% исследуемых после каждого выпитого стакана воды пропадало чувство голода.<br /> <br /> 2. Для биохимического процесса переработки жиров вода обязательна! Гидро насыщенные клетки с легкостью растворяют жиры, тогда как обезвоженные – накопляют.<br /> <br /> 3. Чтобы сбросить вес <br /> , нам нужно также освобождаться от жидкости. Проблема в том, что, когда в организме нет достаточного количества воды, <br /> включается \&amp;quot;копилка\&amp;quot; - механизм защиты и экономичного использования жидкости. В таком состоянии организм \&amp;quot;копит\&amp;quot; жидкость, не позволяя ей выйти из организма<br /> .<br /> 4. При потреблении недостаточного количества воды, почки не справляются со своими обязанностями и \&amp;quot;переносят\&amp;quot; часть своей работы на печень, которая, в свою очередь, должна превращать накопленные жиры в полезную для организма энергию. Но, если ей предстоит выполнять работу почек, то расщепление жиров переносится на второе место, что непременно отражается на фигуре.<br /> <br /> 5. Ещё одна причина накапливания воды (отёки) – для растворения солей. Опять же, при недостатке воды в организме, каждая капля на вес золота, и, вместо своевременного вывода жидкости, организм \&amp;quot;копит\&amp;quot; воду в межклеточном пространстве, чтоб сохранить солевой баланс – отсюда напухшие кисти, ступни, ноги.<br /> <br /> Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить.<br /> И ещё одна приятная мелочь: при потреблении холодной воды, организм тратит дополнительные калории для её нагрева до температуры тела. Таким образом, каждый кубик льда заставляет нас сжечь 25 калорий!<br /> Это всё теории, а теперь приступим к делу! Всё, что вам нужно для первого этапа – это выпивать 8 стаканов воды в день (летом – все 10). Чтоб вдохновить вас, мы собрали 10 простых советов:<br /> 1. Заведите большой стакан воды в каждой точке вашего нахождения в течение дня: возле кровати, на кухне, в салоне, на рабочем месте. <br /> <br /> 2. Когда вам хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустошите стакан воды. Вы почувствуете себя сытыми и избежите лишних калорий, а по прошествии некоторого времени голод уйдет.<br /> <br /> 3. Выпивайте два стакана сразу после пробуждения, а потом один стакан ежечасно во время рабочего дня. Так день закончится, и ваша норма воды будет выпита.<br /> <br /> 4. Заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда.<br /> <br /> 5. Хорошо пить при помощи соломинки - будете делать большие глотки, выпивая больше.<br /> <br /> 6. Заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - очень освежает, и вы получаете дополнительные витамины.<br /> <br /> 7. После каждого похода в уборную выпивайте по стакану воды для новой заправки организма.<br /> <br /> 8. Не разрешайте себе пить диетическую газированную воду, пока не выпьете от двух до четырех стаканов простой воды.<br /> <br /> 9. Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски, и тогда много вы уже не съедите.<br /> <br /> 10. Делайте это красиво: пейте воду из узорных стаканов<br /> <br /> Но, выполняя предписания диетологов и тренеров в спортзале, нельзя забывать о том, что все это не будет иметь никакого эффекта без положительных эмоций. Во все времена самые известные сказочники знали эту простую истину – радость и смех делают женщину красивей, стройней (мы теряем больше калорий при смехе) и привлекательней!<br /> Конечно, можно игнорировать внешность, следуя старым русским поговоркам \&amp;quot;С лица воду не пить\&amp;quot; и \&amp;quot;Не родись красивой, а родись счастливой\&amp;quot;. <br /> Однако элемент лукавства в этих поговорках явно присутствует - даже в былинные времена добры молодцы предпочитали брать в жены красных девиц. В наше время \&amp;quot;красными\&amp;quot; быть совсем не обязательно, но небольшой уход за собой будет оценен сильной половиной! tatacat Fri, 03 Oct 2008 13:45:53 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=42960 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_sleepy.gif" alt="спать хочу" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> спать хочу&nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="color: blue">Надо что-то делать! Надо взять себя в руки,но где взять такие руки? Значит надо подгонять себя под уже имеющиеся <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> </span> tatacat Wed, 01 Oct 2008 19:26:41 GMT