http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=4473 noreply@myjane.ru Sat, 18 Jul 2026 07:36:08 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=52078 <a href="http://files.mail.ru/8C9ZYS" target="_blank">http://files.mail.ru/8C9ZYS</a> Солнечный круг Mon, 23 Mar 2009 07:06:35 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=42722 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />Здесь я поделюсь своим способом борьбы с головной болью, которая мучила меня практически каждый день на протяжении последнего года. Ниже я привожу письмо, которое и стало толчком к новому образу жизни. Результат я почувствовала с первого дня. Возможно, совпадение, но я радовалась каждому дню без головной боли. Сейчас я пью 2-3 обезболивающие таблетки в месяц, раньше их количество превышало 20 штук.<br /> Итак, тем, кому лень читать, я сразу приведу рецепт:<br /> 1. Максимально оградить себя от стрессов.<br /> 2. Убрать из рациона все кофеинсодержащие напитки (я заменила чай и кофе на травяные чаи, компоты, воду. Позже я начала вводить потихоньку и чай, и кофе, но стараюсь ими не злоупотрелять).<br /> 3. Убрала из рациона простые углеводы, насколько это было возможно.<br /> 4. Заменила свинину говядиной и бараниной.<br /> 5. Ввела в рацион адекватное количество жиров (раньше я придерживалась безжировой диеты), увеличила количество потребляемого белка.<br /> 6. Ввела большое количество зеленых листовых овощей, обязательно в термически необработанном виде. Продавцы сильно удивляются, зачем я набираю такое количество листовых салатов при относительно небольшом количестве остальных овощей <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Но надо помнить, что шпинат нельзя употрелять чаще, чем 1 раз в неделю.<br /> 7. Начала пить витамины. <br /> 8. Ввела небольшую физическую нагрузку.<br /> 9. Постаралась слегка изменить рацион, чтобы в него входили продукты, перечисленные в письме.<br /> Вот и весь рецепт <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Надеюсь, что он всем поможет.<br /> Обращу Ваше внимание на то, что это писала моя подруга для меня, для моей ситуации. Все письмо я не привожу, только отрывки. Это будет читаться, как разорванные куски, но для нас ведь главное - смысл.<br /> Это письмо также полезно будет прочитать всем, кто старается урезать свой рацион. Ведь главная его мысль - гормон сератонин - гормон удовольствия. Который помогает всем худеющим.<br /> Итак, вот оно:<br /> &amp;gt; \&amp;quot;Серотонин - нейротрансмиттер, один из химических передатчиков в мозге. Нейротрансмиттеры отвечают за передачу сигналов о потребностях организма между клетками мозга и периферических клеток нервной системы. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Безусловно, серотонин - это только один из множества нейротрансмиттеров, который может выйти из балланса из-за неправильного питания и образа жизни. Однако, точно также как мы фокусируем свое внимание на инсулине, как гормоне, который нужно балансировать для поддержания деятельности других гормональных систем в организме, мы также сфокусируемся на серотонине для поддержания балланса всех нейротрансмиттеров. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Серотонин является одним из важнейших нейротрансмиттеров, который воздействует на наше настроение. Когда уровень серотонина нормальный, у нас прекрасное настроение. Нормальный уровень серотонина дает хорошее самочувствие и чувство удовлетворения. Серотонин - химический элемент в мозгу, который поддерживает вашу концентрацию, дает вам полноценный сон и состояние бодрости, когда вы просыпаетесь. Когда у вас в организме нормальный уровень серотонина, вы чувствуете себя бодрым и жизнедеятельным. (Короче,гомон удовольствия!!!)-замечание моё. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Резкие перепады уровня серотонина от высокого к низкому и наоборот, вызывают у человека волнение, злость, тревогу, он уже не в состоянии концентрироваться, и у него прерывистый сон. Когда уровень постоянно низкий, он находится в депрессии, апатии, летаргии, его память ухудшается, пропадает интерес к жизни и человек страдает хронической бессонницей. Параллельно с этими симптомами человек также может испытывать хронические боли в теле, головные боли и слизистый колит. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Диета, с достаточным количеством белков, жиров, крахмало-несодержащих овощей и углеводов будет способствовать выработке серотонина в мозгу. Некоторая часть серотонина будет израсходована сразу же, некоторая часть будет накапливаться в запасах для дальнейшего использования. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Пристрастия человека к курению, наркотикам, алкоголю и т.д. связаны именно с низким уровнем серотонина. Стимуляторы нашего настроения вызывают моментальный выброс серотонина в мозгу, тем самым заставляя нас желать больше и больше, создавая пристрастия, от которых трудно отделаться, и создавая замкнутый круг. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Один стимулятор влечет за собой пристрастие к другому. Это происходит потому что, независимо от того, что это либо углеводы, наркотики, алкоголь или кафеин, все эти стимуляторы действуют на уровень серотонина. К примеру, потребление кафеина вызывает выброс серотонина, что вызывает приятные ощущения, затем уровень серотонина падает, и вы снова хотите кофе, чтобы вернуть эти ощущения. Такая цепочка, вызванная либо кафеином, либо кокаином, сахаром, табаком или алкоголем - и является пристрастием. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Любой человек с пристрастием знает, что приходит время, когда полюбившийся стимулятор уже не приносит того \&amp;quot;кайфа\&amp;quot;. Это происходит потому что запасы серотонина в мозгу не бездонны. Не важно, сколько вы выкурили сигарет, выпили чашек кофе, съели углеводов, вы уже не испытываете того чувства блаженства. У вас истощеннный уровень серотонина, вы чувствуете депрессию, а в крайних случаях даже пропадает желание жить. Поэтому рано или поздно любые стимуляторы начинают действовать как депрессанты.\&amp;quot; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Ещё одна цитата оттуда же(http://www.dia-club.ru/forum_ru/viewtopic.php?t=126).Вот: <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; \&amp;quot;Как поднять уровень серотонина естественным путем <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Для устранения пристрастий и депресии, нужно обеспечить все необходимое для того чтобы ваш мозг беспрерывно вырабатывал серотонин. Для избежания спадов в настроении необходимо кушать достаточное количестов еды, содержащей полезные жиры для балансирования инсулина и других гормонов, в том числе эстрогена, получая триптофан из белков, а также достаточное количество витамина В, кальция и магнезия(?)-это мой вопросик) из вашего питания и пищевых добавок. Также необходимо бросить дурные привычки/пристрастия, которые истощают запасы серотонина в мозгу. Когда ваш мозг беспрерывно вырабатывает серотонин, что поддерживает настроение на уровне, исчезает потребность в стимуляторах, которые вызывают резкий выброс большого количества серотонина, исчерпывая его запасы. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Чтобы избавить мозг от так называемого \&amp;quot;шума\&amp;quot; вы в первую очередь должны употреблять достаточное количество белков. Это важно потому что нейротрасмиттеры происходят из пищевых белков. А именно, серотонин производится из триптофана, являющегося одним из незаменимых аминокислот. Если в вашем питании не достаточно белков, в вашем организме будет нехватка триптофана для производства серотонина в мозгу в нужном количестве. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Кроме того, инсулин играет важную роль в проиводстве серотонина, способствуя транспортировке триптофана из кровеносной системы в мозг. Важно отметить, в то время как я предостерегаю своих пациентов от длительного повышенного уровня инсулина в организме, в то же самое время производство серотонина, необходимого для эмоционального и физического благосостояния, зависит от адэкватного уровня инсулина. Баланс прежде всего! Сбалансированное количество инсулина зависит от сбалансированного питания, содержащего полезные жиры. Когда уровень инсулина очень низок (чрезмерные физические нагрузки, недоедание и исключение углеводов из питания), вы можете зачахнуть, страдать от депрессий, усталости, бессонницы и остеопороза. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Эстроген - также один из гормонов, играющих важную роль в продукции серотонина. Эстроген имеется как у мужчин, так и у женщин. У женщин уровень эстрогена выше чем у мужчин, и его уровни меняются при наступлении климакса (период, в который женские гормоны секса идут к спаду). Пониженный уровень эстрогена у женщин не обязательно ассоциируется с возрастом. Молодые женщины, которые часто подвергали себя жестким диетам, или же диетам с низким содержанием жира также могут быть подвержены. У мужчин с возрастом также происходит спад уровня гормонов секса, но на более поздней стадии чем у женщин. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Витамины комплекса В, кальций и магнезий(?) также играют важную роль в производстве серотонина. При употреблении стимуляторов происходит истощение витаминов В и магнезия. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Вышеперечисленные питательные вещества можно получить из: <br /> <span style="color: green">&amp;gt; <br /> <span style="font-size: 18px; line-height: normal">&amp;gt;<span style="font-weight: bold"> Витамины комлекса В: <br /> &amp;gt; шелушенный рис, кукуруза, яйца, зеленые лиственные овощи (пр. салаты), бобовые, говяжье баранье мясо, курица, орехи, горох, лосось, креветки, соевые бобы, шпинат, семечки подсолнуха, тунец. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Кальций: <br /> &amp;gt; Миндаль, аспарагус, пивные дрожжи, брокколи, капуста, молочные продукты, молодые листья одуванчика, красные водоросли, фундук, зеленые лиственные овощи, капуста огородная, морские водоросли, листовая горчица, геркулес, петрушка, лосось (с костями), сардины, морепродукты, тофу (соевый творог), репа. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Магнезий: (Может,это магний,всё-таки?-замечание моё). <br /> &amp;gt; Миндаль, яблоки, авокадо, пивные дрожжи, шелушенный рис, треска, камбала, зеленые лиственные овощи, палтус, лосось, кунжут, креветки. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Триптофан: <br /> &amp;gt; Миндаль, творог, арахисовое масло, арахис, омары, устрицы, креветки, соевые продукты (тофу, темпе и т.д.), тунец, индейка. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ: <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Омега-3 <br /> &amp;gt; Льняное масло <br /> &amp;gt; Макрель/скумбрия <br /> &amp;gt; Лосось <br /> &amp;gt; Сардины <br /> &amp;gt; Тунец <br /> &amp;gt; Ореховое масло <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Омега-6 <br /> &amp;gt; Масло канолы <br /> &amp;gt; Курица <br /> &amp;gt; Яйца <br /> &amp;gt; Льняное масло <br /> &amp;gt; Виниоградное масло <br /> &amp;gt; Сафлоровое масло <br /> &amp;gt; Подсолнечное масло <br /> &amp;gt; Индейка <br /> &amp;gt; Масло пшеничных зародышей (??) <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Гамма-линоленовая кислота (GLA) <br /> &amp;gt; Масло черной смородины <br /> &amp;gt; Сине-зеленые водоросли (??) <br /> &amp;gt; Масло бурачника <br /> &amp;gt; Масло энотеры\&amp;quot;</span> </span></span><br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Ещё цитатка!Серотонин участвует,как Вы видите,во многих процессах.От него,в частности,зависит чувство голода при диетах.(Не будем упускать из виду Ваше огромное желание похудеть на огромное же количество кг!При склонности к мигрени \&amp;quot;усаживание\&amp;quot; на диету может вызвать нежелательные последствия!)Итак: <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; \&amp;quot;Уровень серотонина в крови. <br /> &amp;gt; Одним из факторов, влияющих на чувство голода и ощущение дискомфорта на диетах, является снижение уровня серотонина в крови. Серотонин еще называют гормоном \&amp;quot;удовольствия\&amp;quot;. Выделение серотонина в кровь является одним из ключевых факторов в формировании ощущения насыщения. При голодании, диетах отмечается недостаток выделения серотонина в кровь. Снижение уровня серотонина субъективно воспринимается организмом человека как состояние депрессии, голода и часто формирует желание что-то съесть. В организме человека серотонин синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофана. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Существует два основных механизма стимуляции синтеза серотонина, приводящих к субъективному ощущению сытости: <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; поступление с белковой пищей незаменимой аминокислоты триптофана, что приводит к повышению его концентрации в плазме крови и стимуляции биосинтеза серотонина из триптофана. <br /> &amp;gt; поступление глюкозы с углеводной пищей, стимуляции выброса инсулина в кровь из поджелудочной железы. Инсулин стимулирует катаболизм белка в тканях, что приводит к увеличению поступления триптофана в кровь и стимуляции продукции серотонина. <br /> &amp;gt; Вот основные факторы, влияющие на повышение уровня серотонина: <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; углеводная пища и повышенный уровень глюкозы в крови (мы уже говорили об этом); <br /> &amp;gt; поступление с пищей достаточного количества незаменимой аминокислоты триптофана. <br /> &amp;gt; Я рекомендую употреблять в пищу на низкокалорийных диетах достаточно большое количество белка. <br /> &amp;gt; В заменителях, которые используются на программах СЧЗП, правильно подобранны белки, обеспечивающие достаточное поступление незаменимых аминокислот, в том числе и триптофана. Это физиологичный немедикаментозный путь. <br /> &amp;gt; Из фармакологических средств для лечения ожирения часто применяют препарат центрального действия нового поколения - сибутрамин (Меридиа, \&amp;quot;Knoll AG\&amp;quot;, Германия). Этот препарат с заявленными минимальными побочными явлениями. Однако, препараты такого рода имеют побочные явления и несколько аналогичных препаратов запрещены практически во всех странах. Я обычно не рекомендую своим клиентам использование фармакологических препаратов этой группы. Хотя продвижение данного препарата активно лоббируется среди Российских врачей.\&amp;quot; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; А вот ещё одна статья о важности серотонина. <br /> &amp;gt; \&amp;quot;Элексир долголетия <br /> &amp;gt; В России было сделано уникальное открытие. Но мир об этом не узнал <br /> &amp;gt; Сергей Птичкин <br /> &amp;gt; \&amp;quot;Российская газета\&amp;quot; - Федеральный выпуск 3941 от 2 декабря 2005 г. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Синтезированный российскими специалистами препарат серотонин мог бы спасти миллионы человеческих жизней и принести немалые доходы в казну. Однако и по сей день о чудо-лекарстве знают единицы. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Рождение человека знаменуется первым вдохом и первым криком. Но почему легкие начинают сокращаться? Какая энергия заставляет работать мозг и биться сердце, когда кислород из материнской крови уже не поступает в организм, а кислород, только-только усваиваемый легкими младенца, еще не насытил жизненно важные органы? Оказывается, тем самым энергетическим ферментом, который \&amp;quot;задает\&amp;quot; ритм жизни, является серотонин, о котором большинство из нас и слыхом не слыхивали. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Что такой фермент, отнесенный к гормональной группе, есть в человеческом организме, специалисты впервые открыли еще в 1947 году. Произошло это за рубежом. А вот для чего нужен серотонин нашему организму, западные медики не поняли по сей день. Более того, сложилось мнение, что это вредный гормон, избыток которого будто бы вызывает коронарный распад, тромбоз сосудов и массу других смертельно опасных \&amp;quot;неприятностей\&amp;quot;. Но все оказалось с точностью до наоборот. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; В конце семидесятых годов молодой тогда врач Алексей Симоненков задумался над довольно узким вопросом: что служит первопричиной послеоперационной кишечной непроходимости? Это довольно частое осложнение при полостных операциях приводит к гибели отнюдь даже не безнадежных больных. Версий имелось множество, но из приоритетных была идея о нарушении функций вегетативной нервной системы. Мышцы кишечника будто бы перестают получать раздражающие биотоки и, соответственно, останавливаются. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Еще тогда Симоненков пришел к выводу, что виной всему не наши изношенные нервы, не слабая биоэнергетика мозга, а недостаток в организме того самого серотонина. Однако прежде чем этот вывод был оформлен в открытие, защищенное патентом, потребовались годы кропотливого труда и бессонных ночей. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; К чести руководителей отечественной медицины, на работы кандидата медицинских наук обратили самое серьезное внимание: в 1993 году была создана межинститутская группа по изучению серотонина. Ясность наступила довольно быстро, но тогда же наступили тяжелые времена и для страны, и для здравоохранения. Исследования и клинические испытания продолжились, но только потому, что велись в основном за счет личных вкладов Симоненкова, его коллег, а также при активной поддержке и научном руководстве директора Института хирургии им. А.В. Вишневского академика РАМН Владимира Федорова. Лечение серотониновой недостаточности стало одним из приоритетных направлений в деятельности прославленного института. Именно благодаря подвижничеству наших медиков удалось синтезировать и наладить выпуск препарата, который без преувеличения можно назвать эликсиром жизни. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Оказалось, что этот гормон обеспечивает ритмичное сокращение всей гладкой мускулатуры организма и лишь достаточное его количество делает это сокращение энергичным и бесперебойным. А что такое гладкая мускулатура? Это поистине наше все! И кишечник, и почки, и сосуды, и даже мозг работают благодаря именно ей. Кстати, на работе мозга серотониновая недостаточность сказывается самым пагубным образом. Те же негативные свойства, которые приписывались избытку серотонина, многолетними исследованиями не подтвердились, да и избытка гормона, как оказалось, у большей части людей не наблюдается, скорее наоборот. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; После сложных операций на кишечнике введенный в кровь серотонин \&amp;quot;запускает\&amp;quot; его вновь, пока больной еще не вышел из-под наркоза. Даже самым опытным реаниматологам это казалось чудом. Именно реаниматологи, а не практикующие хирурги и тем более терапевты первыми признали уникальные свойства этого гормона. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; В начале девяностых годов произошел случай, противоречащий всем канонам классической медицины. У главного врача Черкасской областной больницы Анатолия Фесуна внезапно остановилось сердце. Спасать шефа бросился весь медперсонал. Увы, все было тщетно. Через полчаса один из реаниматологов вспомнил о серотонине. Этот врач проходил стажировку в Москве, где познакомился с экзотическим тогда препаратом и, к счастью, привез с собой несколько упаковок. Срочно позвонили Симоненкову, который посоветовал ввести по всем классическим канонам уже мертвому человеку большую дозу гормона в подключичную вену. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; На сорок пятой минуте посиневшему и похолодевшему главврачу сделали укол, и... сердце забилось. Возвращение к жизни у Анатолия Фесуна было долгим и мучительным: лишь через несколько месяцев он смог встать на ноги и вернуться к работе. Но самое важное было не то, что сердце удалось запустить спустя почти час после его остановки, а то, что и мозг полностью восстановил свои функции: врачи не обнаружили в нем ни одного очага, казалось бы, неизбежных и необратимых органических повреждений. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Последние исследования серотонина показали, что он возвращает силу жизни кровеносным сосудам и практически все сосудистые заболевания, в том числе досаждающее многим варикозное расширение вен, после серотонинотерапии исчезают без следа. Качественное исцеление после инфаркта, как выяснилось, тоже немыслимо без серотонина. Практически все недуги мозга, связанные с недостаточным его кровоснабжением, поддаются лучшему лечению, если наряду с признанной терапией вводить этот гормон. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Ученые Бирмингемского университета утверждают, что применение серотонина убивает очень многие виды раковых клеток. И это при том, что сам гормон на Западе в лечебных целях практически не применяется: синтезировать в промышленных масштабах его сумели только у нас. Причем технологию синтеза (редчайший случай!) защитили патентами. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Президент Российской академии медицинских наук академик Валентин Покровский, выступая в свое время перед депутатами Госдумы, сказал: \&amp;quot;В России впервые в мире открыт ранее неизвестный синдром серотониновой недостаточности, профилактика и лечение которого позволяют увеличить продолжительность жизни на 20-30 лет\&amp;quot;. Реакция думцев на сенсационное заявление академика была... сонно-безразличной. Сами же авторы открытия серотониновой недостаточности уверены, что жизнь можно продлить и на 50 лет при полном сохранении умственных и физических способностей человека. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Увы, пророков в родном Отечестве у нас, как известно, не признают. Коллектив медиков, возглавляемый доктором медицинских наук, профессором Алексеем Симоненковым, более четверти века занимающихся серотонином, в уходящем 2005 году выдвигался на соискание премии правительства РФ. И эту премию не получил. Можно много говорить о здоровье нации, об удвоении ВВП, о приоритетном развитии тонких технологий, о каких-то еще благих намерениях. Но чего стоят все эти разговоры, если самые высокопоставленные чиновники в упор не увидели и не оценили выдающегося отечественного прорыва в области тончайших медицинских технологий? <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Алексей Симоненков среагировал на это спокойно. Привык. Замечательный врач-подвижник и коллектив таких же, как и он подвижников, как работали, так и работают. Наверняка, и слава, и заслуженное материальное благополучие к ним придут. Мировое признание серотонина не остановить. Жаль только, что каждый день неспешных клинических испытаний и наработка все новой и новой статистики, которая, зачастую, превосходит самые оптимистические ожидания, лишает надежды на исцеление миллионы безнадежных, по сложившимся меркам, больных.\&amp;quot; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Боюсь,что Вы уже перегружены,но позволю себе ещё обратить внимание на Витамин С.Цитата:... В то время как другие витамины, например С или B6 (пиридоксин), активизируют дентин психогормонов (например, серотонина)...Может,не случайно,при метеозависимых головных болях рекомендуют витаминотерапию? <br /> &amp;gt; \&amp;quot;Витаминотерапия в умеренных дозах также повышает сопротивляемость организма метеофакторам. Особенно это касается тех, кто подлежит транспортным перегрузкам - перелетам и переездам на дальние расстояния. Одним из самых энергезирующих витаминов по праву считается витамин С, прием которого до 1 грамма в сутки также повышает стрессоустойчивости и уменьшает утомляемость.\&amp;quot;Статья по адресу:http://www.migraine.ru/meteo.htm. <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; <br /> &amp;gt; Думаю,можно уже подвести выводы.Поскольку наше исследование является поиском научных,уже найденных до нас фактов,подтверждающих наши догадки ,возникшие благодаря интуиции,то перечислим их кратенько,вехообразно). <br /> &amp;gt; Мозг,баланс гормонов,вегетативная нервная система,сосуды(гладкая мускулатура),серотонин. <br /> &amp;gt; Что делать?Беречь мозг,не подпуская близко или надолго раздражители.Сделать биохимический анализ крови на гормоны.Укреплять вегето-сосудистую систему организма.Копить серотонин. <br /> &amp;gt; Чем лечил меня мой доктор?Он назначил мне укрепляющий массаж,отправил в бассейн на водную физкультуру,на лечебную гимнастику,назначил капельницы для сосудов,из лекарств помню только,что ходила на уколы витаминов и никатиновой кислоты.Ещё он делал сам мне мануальную терапию и иглоукалывание.Нажимал мне на точки в области шеи,болезненные.Думаю,от того, насколько в шейном отделе хороша проходимость крови по сосудам,многое зависит.\&amp;quot; Солнечный круг Fri, 26 Sep 2008 06:16:58 GMT