Женские форумы myJane.Ru

[Кареглазая_Я]

девочки, не знаю конечно стоит ли в отедельную темку это выносить но все ж, как вы думаете, есть ли шанс, за не очень длинный промежуток времени похудеть, если следовать след.правилам:
1. выполнять некоторый комплекс упражнений 30 минут, 3 раза в неделю
2. кручение обруча 20-30 минут в день
2. на ужин - кефир/яблоко
4. обязательные завтраки
5. сладости,мучное,всякие такие гадости очень очень органичено
что вы можете мне сказать просто поняла что на диете сидеть достаточно сложно мне, но не знаю будет ли эффективен данный комплекс мер по уходу за своей фигурой..может что то добавить или изменить? высказывайте не стесняйтесь....
похудеть то хочется

[Julianna-83]

Привет
Я считаю, что если хочешь сбросить быстро, 5 пункт надо исключить ВООБЩЕ!
Белки + клетчатка (овощи), фрукты до 13-00 ч. + раз в неделю разгрузочный день на кефире, а лучше 2 дня. + динамические тренировки по 1 ч. 3р./неделю.
Вот самый быстрый способ похудеть (ИМХО)

[Somebody_for_Nobody]

может не в тему, но кто может проконсультировать насчет разгрузочных дней: что если их сделать 2 подряд, но разных? Овощной и кефирный,допустим.
толк будет?

[Nastena]

[lovq]

Можно из-своего опыта? Много чего перечитала, консультировалась...
Так как, сжигание жиров идет после 20 минут занятий, то лучше и заниматься хотя бы минут 40. Вообще советуют не есть до и после занятий 2 часа. Но 5 часов не есть, для моего организма это не подходит. Так же сон обязателен не менее 8 часов. Занятия лучше делать разнообразными, чтоб тело не привыкло к темпу и не отдыхало. Не зря говорят,- "если ты вспотел, значит ты делаешь все правильно!"
5-е правда лучше исключить. Или я заменила белый хлеб на черный (2 кусочка в день) либо слайсы или что-нибудь подобное. Печенье заменила галетами, но и то много не ела.
Я вообще думала не смогу, продержаться на диете. У меня двое детей, (5 и 1,5) и я думала не выдержу, когда буду кормить их, что и мне захочется и это, и то. Но я держусь! Когда есть большая мотивация - все получиться!!! Сейчас я опять худею (после родов) - ведь скоро Новый Год!!!

[Somebody_for_Nobody]

удачи! а вот мне интересно - все худеют к НГ, но... Ведь все мы не будем ни в чем себе отказывать в новый год! И что, вес придет обратно?)

[lovq]

Желудок ведь сжимается и больше не съешь, как раньше... Я набрала только 1кг на ДР. Надеюсь и на НГ сильно не наберу.

[Stroynyashka]

Из своего личного опыта могу сказать следующее

"5. сладости,мучное,всякие такие гадости очень очень органичено"
- так точно быстро не похудеете, надо исключать полностью

"2. на ужин - кефир/яблоко" - это совершенно не похудальный ужин!
Лучше съешьте творог обезжиренный. Фрукты добавлять не надо. Это та же глюкоза, только замедленного действия, похудению не способствует. Тем более, если вы хотите в ограниченный срок.

"2. кручение обруча 20-30 минут в день"
Обруч крутить бесполезно, лучше эти 20-30 минут походите быстрым шагом по улице, а лучше часок, гораздо эффективней будет. Но если у вас стоит вопрос смотреть любимый сериал сидя в кресле или крутя обруч, то другое дело - лучше хоть обруч покрутите.

На себе все сто раз испробовано в разных вариантах, поэтому так смело утверждаю

[Агрессивная собака]

Кареглазая_Я
Ежедневно: 90 минут кардио (интенсивная ходьба / тай-бо или что-то в этом роде). 3 раза в неделю по 30-60 минут: силовая нагрузка типа Джиллиан Майклз. Обруч выбросить на фиг. Яблоки из вечернего приема пищи убрать.

Калорийность держать 1000-1200 Ккал. Каждые 7 дней - позволять себе слабостей на 500 Ккал сверх этого, потом отрабатывать. Сахар лучше совсем убрать, чтобы не провоцировал скачки аппетита.

[Агрессивная собака]

Somebody_for_Nobody
Канеш, вернете.
Еще и понизите потенциал своего последующего похудения, т.к. за время застолья наберете еще больше жира. Потом попытаетесь сделать пару разгрузочных дней. Потеряете жирок с мышцами. Потом сорветесь и опять наберете жир. Мышц меньше, жира - больше. Именно так и поправляются и худеют годами.

[Alexxasandra]

Я бы советовала еще что нибудь из спортивного питания подключить, тогда похудение быстрее пойдет, например можно G-System +Q10 попробовать. Это продукт от Geon, мне понравился, там в него еще Коэнзим Q10 который старение замедляет, потому что если кто худел, то знают, как это на лице сказывается

[Somebody_for_Nobody]

[Angelika_80]