Женские форумы myJane.Ru

[Сaшулькa]

Французская диета начинается с 10-дневного курса очищения. И лучше сидеть на ней в отпуске: когда пьешь так много жидкости, бывает не до работы.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ДИЕТЕ ЖЕРАР ДЕПАРДЬЕ СБРОСИЛ 40 КГ. КАТРИН ДЕНЕВ ПРОХОДИТ КУРС ОЧИЩЕНИЯ РЕГУЛЯРНО.

СУТЬ ДИЕТЫ
Если твоему желудку кажется, что он пуст, заполни его жидкостью:
она быстро выводится, а желудок постепенно сужается, привыкая к небольшим объемам пищи.
И на выходе из 10-дневного курса есть уже не очень-то хочется.

СХЕМА

1-Й ДЕНЬ
Завтрак: 0,5 л воды натощак, через 15 минут – какао (стакан молока, 1 ч.л. какао, 1 ч.л. меда), еще через 15 минут – апельсин или грейпфрут. До полудня выпей еще 1 л воды – по стакану каждые 30 минут.
Обед: 200 г нежирной рыбы или куриной грудки (отварной или на пару) + 300 г любых вареных овощей.
Ужин: овощной отвар (по 500 г лука, моркови, помидоров на 1,5 л воды). Выпей 2 стакана, разделив их на 3 приема с промежутком в 10-15 минут.

2-Й ДЕНЬ
Первые 5 часов этого дня ты можешь только пить: 1,5 литра воды, сок двух грейпфрутов и одну чашку какао.
Обед: 200 г вареных овощей и 500 мл овощного отвара.
Ужин: 200 г рыбы с чашкой овощей.

3-7-Й ДНИ:
Завтрак: 0,5 л воды. Через час – сок 1 грейпфрута, через 15 минут – какао.
Обед: 250 г обезжиренной простокваши; по 5 шт. чернослива и кураги; печеное яблоко.
Ужин: 200 г курятины или рыбы, 300 г вареных овощей.

8-Й ДЕНЬ
Завтрак: как в предыдущие дни.
До полудня нужно выпить еще 1 л воды.
Обед: 200 г белого мяса курицы или рыбы, 300 г вареных овощей.
Ужин: 500 мл овощного бульона.

9-Й ДЕНЬ
Завтрак: по 250 мл воды каждые 30 минут (всего 1,5 литра), затем еще через полчаса – сок двух грейпфрутов.
Обед и ужин: по 500 мл овощного отвара.

10-Й ДЕНЬ – КАК ПЕРВЫЙ

Каждый день в полдник и перед сном выпивай стакан кефира или съедай два яблока.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Потеря 3-4 кг за неделю.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
К середине курса возможны слабость и головокружение.
Можешь ощутить нехватку жирорастворимых витаминов А и Е.

Это я вычитала в Космо (06/06).
Очищение перед фр. диетой.. только знать бы что из себя представляет эта диета.

[Сaшулькa]

На MyJane я нашла вот такой вариант http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=35

[КОШУЛЬКинА]

чем-то на грейпфрутовую похожа

[Лёлечка]

а я знаю другую французскую диету
завтрак:кекс и секс
обед:кекс и секс
ужин:тока секс

[Сaшулькa]

А вот другой вариант :

-Великий французский врач-диетолог, лауреат Нобелевской премии Ростан Шарль предлагает систему питания, которая гарантирует Вам долголетие. С помощью таблицы продуктов вы легко составите правильное меню, которое поможет сбросить лишний вес и почувствовать прилив новых сил.

(!)Запрещается употреблять консервированные продукты.

(!)Необходимо резко сократить употребление соли, а также разнообразных острых приправ и специй (перец, горчица, уксус).

(!)Рекомендуется не включать в меню биологически мертвые продукты, такие, как мясо, животные жиры, сахар. При этом надо резко ограничить употребление молока и молочных продуктов.

(!)Желательно употреблять продукты, которые имеют высокий биологический балл (5, 4, 3) и относятся к основной группе. При этом необходимо учитывать, что наиболее ценными являются злаки, овощи, фрукты.

(*)Для здоровой женщины рекомендуется употреблять ежедневно не меньше 50 процентов злаков (каши), другая половина - это овощи и фрукты как в сыром, так и вареном виде.
(*)Для больных и стареющих женщин рекомендуется стопроцентное употребление злаков (жидкие каши на воде с минеральной добавкой поваренной соли).

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ МОЛОДОЙ ЖЕНЩИНЫ,
КОТОРАЯ МЕЧТАЕТ ПОХУДЕТЬ И БЫТЬ ЗДОРОВОЙ:

Утро — каши, чай с медом, сухари.

Обед — луковый суп с сухарями, салаты, чистая вода.

Ужин — свежие овощи и фрукты.

(!)Примечание: приготовление всех блюд — только на оливковом и подсолнечном масле в минимальных количествах.

(!)Таблица продуктов, которую составил Ростан Шарль :

Основные продукты

Крупы пшеничные (5), крупы кукурузные (5), крупы овсяные (5, при неврозах), крупы ячменные (5), крупы гречневые (5), рис (4, необходимо поджаривать на сковороде для разрушения химической насыщенности), крупы манные (3).

Дополнительные продукты

Абрикосы свежие (5), абрикосы сушеные (5), виноград (4), вишни (3), клубника (4), изюм (3), смородина красная (5, имеет противорадиационные качества), персики (4), чернослив (4), малина (4), черная смородина (5), яблочный сок, свежий (4), грецкие орехи (4 — летом, зимой — 5), лук репчатый или зеленый (4), мед (3, зимой — 5), петрушка (5), черемша (3), сельдерей (5, противораковый), морковь (4), редиска (3), свекла (4, противораковое действие), капуста цветная (3), капуста квашеная (4), дыни (4), арбузы (4), кабачки (3), апельсины (4), мандарины (4), лимоны (5).

Условные продукты

Хлеб (2, лучше сухари), мука (3), горох (2, не употреблять больше одного раза в неделю в связи с очень высоким содержанием белка; во Франции горох больше скармливают домашнему скоту), фасоль (3), грибы (1), чай любой, кроме зеленого (1), молоко (1, лучше только детям), простокваша, кефир (2), сыр (1), масло сливочное (0,1, не больше одного раза в неделю), мясо индейки (0,1, бульоны запрещаются).

Негативные продукты

(!)Внимание — опасны для здоровья!

Свинина жирная (-4), свинина нежирная (-3), говядина нежирная (-3), баранина жирная (-4), баранина нежирная (-3), колбасы вареные (-4, пищевой нитратный краситель, канцерогенный), маргарин (-4, канцерогенный), сахар(-5), молоко сгущенное (-4, консервант), шоколад (-5), кофе натуральный (-4), мороженое (-5, сахарная основа, много химдобавок), мармелад, конфеты (-5, нездоровое смешивание белка с сахаром), карамель (-5), торты (-25), фруктовые воды (-5), варенье, компоты, джемы (-4).

[Сaшулькa]

Лёлечка

Хорошая диета

[КОШУЛЬКинА]

Лёлечка
хи-хи

[Лёлечка]

Господа модертаторы,прошу занести в реестр диет

[Сaшулькa]

Главный принцип этой диеты — раздельное питание.

(!)Под запретом

-Мучные блюда. Исключение составляет хлеб с отрубями или булочки из муки грубого помола.
-Сахар, в любых его проявлениях.
-Соль.
-Алкоголь.

День первый

Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай без сахара или с сахарозаменителем.

Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом; отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт или стакан обезжиренного кефира.

День второй

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли с томатным соком, банан, черный кофе.

Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом с уксусом или лимонным соком; тушеная свекла с морковью и черносливом, фруктовый сок.

Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт, стакан теплого молока.

День третий

Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) без сахара.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком; отварная картофелина с тушеной капустой, апельсин.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

День четвертый

Завтрак: 2 столовые ложки кукурузных хлопьев с молоком, фруктовый йогурт кофе.

Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный оливковым маслом, посыпанный укропом, отварная телятина (80–100 г) или говядина; йогурт без наполнителя.

Ужин: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем.

День пятый

Завтрак: фруктовый йогурт, яйцо «в мешочек», чай с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком рыбное филе — треска, окунь, судак (100 г).

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом; тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай.

День шестой

Завтрак: яйцо вкрутую или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай (кофе).

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом с лимонным соком или уксусом; жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.

Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.

День седьмой

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли, йогурт, кофе или чай без сахара.

Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт без наполнителя.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г), цветная капуста, заправленная растительным маслом; яблочный сок.

(*)После того как вы выдержите эти семь дней, вам уже не составит большого труда собрать в кулак остатки силы воли и просидеть на диете еще неделю, повторив на бис свой гастрономический эксперимент.
(*)Уже через неделю «мучений» вы потеряете около трех лишних килограммов, однако же, чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать диету в течение 14 дней.
(*)Худеющим на заметку

# Если ваш желудок решительно настроен против сырых овощей, к которым мы пытаемся вас приучить, можете смело заменять сырые овощи отварными или тушеными, но не в масле, а в воде.

# Старайтесь не готовить еду впрок. Возможно, когда вы проголодаетесь, лень пересилит желание поесть и вы не встанете к плите.

# Не пропускайте приемы пищи. Иначе в следующий раз слопаете гораздо больше, чем положено, плюнув на советы всех диетологов.

# Если припадки голода настигают вас перед телевизором или во время чтения, засуньте в рот жевательную резинку — челюсти будут заняты делом, а руки не станут тянуться к пакету с чипсами. В крайнем случае замените чипсы зеленым салатом или свежей капустой.

# Когда вы находитесь на диете, практически всегда неизбежны срывы. Предположим, зашли вы к подруге, а она печет ваши любимые пирожки с джемом. Ну кто ж тут удержится и не слопает штук пять булочек… Так вот, это не повод для того, чтобы махнуть рукой на диету и доесть оставшиеся пироги. Просто откажитесь в этот день от ужина, ограничившись каким-нибудь овощным салатом, и вернитесь к диетическому питанию.

# Отправляясь в магазин за продуктами, заранее составьте список самого необходимого и строго его придерживайтесь, чтобы избежать искушений.

# Помните, что вы можете в неограниченных количествах пить минеральную воду или некрепкий чай с лимоном. Изобилие жидкости может на какое-то время обмануть желудок.

# Зеленый чай гораздо легче пить без сахара, нежели черный.

[Сaшулькa]

Первый завтрак -- 100 г фруктового сока (в сезон -- свежих ягод), яйцо или нежирный сыр, ломтик ветчины, тост без жира, чашка чая без сахара.

Второй завтрак -- салат, нежирный йогурт (творог) или плавленный сырок либо яйцо, кусочек подсушенного хлеба, немного фруктов, стакан чая (можно травяного) или простокваши, или отвара шиповника.

На обед -- салат с растительным маслом, отварное мясо или паровые тефтельки, фрукты или фруктовый десерт, например, печеное яблоко.

А перед сном, дабы не мучили голодные кошмары, -- стакан теплого молока с чайной ложечкой меда.

Диета расчитана на 3 дня. Можно прибегать к ней как к разгрузке, еженедельно.

[Сaшулькa]

Несколько советов :

(!)Вставайте пораньше - до захода солнца, как советовали древние. Если это невозможно, несколько пересмотрите ваше обычное меню - сократите количество мясных продуктов в пользу рыбных, жареное замените вареным или печеным.
(!)Люди, заменившие сливочное масло растительным, считают, что они худеют. Растительное масло благотворно действует на повышенное содержание "плохого" холестерина крови, но оно более калорийно, чем сливочное.
(!)Вопреки бытующим представлениям, нет ничего катастрофического в хлебе и макаронах. Ограничение хлеба было придумано диетологами, чтобы таким образом уменьшить количество потребляемых с ним ветчины, сыра и масла. Опасность макарон тоже лишь в добавленных к ним масле и сыре. Когда вам говорят, что мяса можно есть сколько угодно, речь идет об обезжиренном и отварном мясе, а не о ветчине и копченой колбасе!
(!)Сыр, являясь продуктом более диетическим, чем мясо, благодаря более высокому содержанию в нем белков и лучшей их усвояемости, одновременно поставляет в организм гораздо больше калорий. Имейте также в виду, что горсть соленых орешков по количеству калорий не уступает нормальному обеду
(!)Надо ограничить продукты, сочетающие сахар и жиры, - кремы, пирожные, шоколад. Однако совершенно исключать их из рациона тоже не обязательно, они делают жизнь счастливее!
(!)Каждое мясное блюдо старайтесь сочетать с большим количеством овощей - сырых, отварных или тушеных на воде с небольшим количеством растительного масла. Причем картофель не более опасен, вопреки расхожему мнению, чем любой другой растительный продукт.
(!)Перед тем, как приступить к диете, посчитайте, сколько калорий содержит ваше обычное меню. Только имейте в виду, что они считаются на 100 грамм продукта. Оптимальный режим потери веса наблюдается при сокращении калорийности ежедневного рациона на треть. Никаких голодовок и пропуска обычного приема пищи! Лечебное голодание возможно только под наблюдением врача. Калорийность ежедневного рациона желательно разделить на четыре приема, причем более обильной в этом смысле должна быть первая половина дня.
(!)Во время "активной фазы" похудания, когда вы еще не достигли нужного веса, желательно использовать монотонное меню. Разнообразие возбуждает аппетит. Во время "стабилизирующей фазы", когда нужный вес достигнут, надо просто его поддерживать - все позволено, но в умеренных количествах. Алкогольные напитки содержат большое количество калорий!
(!)Жидкости нужно потреблять 2-2,5 литра в день.

Вот пример диеты, которую обычно предлагают пациентам с избыточным весом французские специалисты:

-Завтрак (до 9 утра): без ограничения - кофе, чай, молоко, яйцо (не более четырех яиц в неделю), хлеб, кекс, фрукты, каши, молочнокислые продукты, кроме сыра. Ограничить сыр, масло, пирожные.

-Обед (до 15 часов): без ограничения - хлеб, макароны, каши, овощи, мясо не очень жирное, жареное на небольшом количестве масла, рыба, птица. На десерт фрукты или молочнокислые продукты, кроме сыра. Кофе.

-Полдник (до 17 часов): фрукты, молочнокислые продукты, кроме сыра, овощной салат без масла, сметаны и майонеза.

-Ужин (после 18 часов): чай без сахара или яблоко, если вы находитесь в активной фазе, добавьте овощной салат с ломтиком хлеба и нежирный йогурт, если вы перешли в фазу стабилизации.

[Сaшулькa]

Современный человек зачастую не в состоянии различить: голоден он или сыт. Для многих еда стала смыслом жизни, и они не могут ни о чем больше думать.

Французский диетолог Жан-Филип Зермати готов прояснить этот запутанный вопрос. По его словам, мы совершенно забыли о том, что известно только нашему организму: что и когда ему необходимо.

Вот его рекомендации.

1. Приступать к еде, только когда голоден, и прекращать есть, как только голод пропадает. То бишь руководствоваться чувством голода, а не рациональными соображениями о потребностях организма или указаниями диет.

2. Трапезничать в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа, получая от еды удовольствие. Не заставлять себя прекратить еду, если еще ощущается чувство голода.

3. Прекратить воевать с продуктами. Бесполезно прятать печенье или шоколад, это только разжигает желание съесть их. Лучше поесть того, чего очень хочется, чтобы с удовольствием утолить свой голод (но это должно быть именно утолением голода).

4. Объявить продуктам мир. Покончить с фрустрацией (чувством лишения) и перестать рассматривать определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию.

5. Вырваться из порочного круга когнитивного поведения, то есть вновь научиться употреблять пищу без чувства вины и лишения. Нарушения пищевого поведения порождаются связкой "ограничение - попытка обрести душевный комфорт - чувство вины".

6. Ощущать пищевые переживания, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Отличить истинный голод от прихоти.

7. Фиксировать свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Записывать, какие мысли были в момент импульсивной (излишней, не вызванной голодом) еды. Анализировать затем причины неконтролируемых приемов пищи.

8. Позволить своему мозгу играть роль таблицы калорийности! Никакая другая таблица не сможет с такой точностью расписать макро- (белки, жиры, углеводы) и микрокомпоненты (витамины, минеральные соли…) питания. Вот почему так важно руководствоваться своими пищевыми ощущениями.

9. Прекратить думать, что следует есть три (больше или меньше) раза в день либо делать ужин более легким, чем обед и завтрак. Все зависит только от наличия или отсутствия голода.

10. Перестать соблюдать диету! Чтобы избежать дальнейших провалов, нужно исправить свои ошибочные пищевые привычки, приобретенные при соблюдении запретительных диет.

Привитие всех этих навыков осуществляется этапами.

Первые 10 дней. "Я наблюдаю, как я ем". Скрупулезный анализ каждого приема пищи. В пищевом дневнике записывайте все, что вы едите, и в каких количествах. Рядом отмечайте время, место и компанию, в которой вы ели, чтобы можно было потом выявить источники напряженности при приемах пищи. Далее описывайте ощущения: чувствовали вы голод при еде? Чувствовали вы насыщение после обеда?..

Вторые 10 дней. "Я ем, когда я голоден". Цель заключается в том, чтобы научиться более четко ощущать чувства голода и сытости. Каждый раз, когда вы собираетесь что-либо съесть, надо задавать себе вопросы: "Я действительно голоден или просто испытываю желание что-то съесть?" Надо кушать в спокойном состоянии, концентрироваться на еде (избегать телевизора, чтения и т.п. за едой), пользоваться маленькими тарелками и накладывать на них маленькие порции, чтобы, перед тем как положить себе добавку, каждый раз задавать себе вопрос: "Я еще голоден?" Кушать медленно и стараться ощущать чувство голода. Не заставлять себя есть без чувства голода, даже если пришло время обычного приема пищи!

Следующие 10 дней.

"Я прекращаю есть, когда я больше не голоден". Кушайте, пока вам вкусно. Если вы не испытываете больше удовольствия от данного продукта, это значит, что вы его съели достаточно. Чем более калорийна еда, тем интенсивнее удовольствие.

Последние две недели. "я ем запрещенные продукты". Цель этого этапа - похоронить ложное представление, что от квадратика шоколада больше полнеют, чем от тарелки супа. Все равно в жизни невозможно исключить абсолютно все ситуации, когда вам предлагаются "запретные плоды". Так что надо учиться не переедать их и вовремя останавливаться. И отказаться от ложного принципа "все или ничего", когда вслед за одним кусочком сладкого, бывшего ранее так долго под запретом, в желудок десантирует целый торт ("А, ладно, все равно нарушил, так теперь хоть наемся до отвала, а завтра - опять на диету эту проклятую").

И так, неукоснительно следуя зову своего организма, вы избавитесь от обременительных килограммов и обретете чисто французскую элегантность и изящество. Приятного аппетита!

[Сaшулькa]

Надо сварить овощной суп утром, можно суп-пюре из любимых овощей, без картофеля, бобовых, не острый, в меру подсоленный. Есть маленькими порциями 6-7 раз в день, без хлеба, только суп и все. Не голодно, вкусно, питание горячее. Супчики можно варить разные, то борщ, то щи, то грибной, то морковный, то луковый, то свекольник.

Вариант диетического супа: нарезать свежую капусту (примерно четверть среднего кочана, 2 болгарских перца, 2-4 помидора, 1-2 луковицы, сельдерей, соль. Нарезанные овощи залить холодной водой и на быстром огне довести до кипения, после этого, немного убавив жар, варить еще минут 20.

[Сaшулькa]

Важно получать от жизни удовольствие
Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так:

Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели.
Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но, если мы хотим есть шоколад (а мы этого хотим!) и не набирать вес (а мы этого не хотим!), нам придется поработать головой. К счастью, если шоколад хороший, чтобы получить удовольствие, вам не нужно съесть целую плитку или коробку конфет (и не следует к этому стремиться!). А пара кусочков хорошего шоколада в день не нанесут урона вашей программе сохранения веса

Когда говорят: "Я нарушила диету, теперь мне придется голодать", допускают элементарное нарушение логики. Все мы люди, мы все можем отклониться от заданного курса, но потом вернуться назад. Такое случается даже с француженками, которые тщательно следят за собой. Но они не видят в таких отступлениях ничего страшного и не бросаются в крайности.
Если вы хотите пребывать в состоянии равноВЕСия, вам нужно не диету соблюдать, а постепенно, в течение определенного времени менять свои гастрономические привычки. Так что, когда вы сбросите лишний вес, ваши усилия окажутся не только безболезненными, но и приведут к более устойчивым результатам.
Три месяца строгой диеты способны сломить дух любой женщины. А три месяца открытий и более углубленного знакомства с поведением и реакцией собственного тела на небольшие и вполне щадящие ограничения в питании - это доброе отношение к себе, плоды которого вы будете пожинать в течение долгих лет.
Большинство француженок с ума сойдут от скуки, если им придется читать про калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу и прочие химические вещества, не говоря уже о том, чтобы применять все это к священной составляющей их жизни - еде. Если вам удастся воспринять хоть малую толику отношения французов к еде и жизни, проблема веса перестанет быть для вас ужасным наваждением, постоянными, но бесплодными попытками обуздать свой аппетит и вы увидите, что поддержание веса - это часть программы, которую можно назвать "искуство жить полноценно и с удовольствием".

(*)Система питания "по-французски"

Француженки думают о вкусной еде. Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно.
Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах.
Они используют силу своего разума. Разум - основная защита француженки от лишнего веса. Разум сдерживает чувства. Француженки не отказывают себе в petits riens - ежедневной дозе "маленьких удовольствий". Они хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя и распущенностью. Они ограничивают себя в удовольствии с единственной целью - получить больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Худшее наказание для француженки - жить с человеком, равнодушным к еде. Одна страсть идет рука об руку с другой...
Француженки едят много овощей и фруктов.
Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки.
Француженки любят хлеб и не представляют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет к лишнему весу. Главное - не забывать одно важное правило: считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить.
Француженки нечасто встают на весы. Чтобы судить о своем весе, у них есть глаза, а также одежда и зеркало, которые скажут им всю правду.
Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором.
В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.
Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков.
Они любят веселье за столом, едят с удовольствием, не придерживаются строгих диет. Но при этом не теряют голову и выходят из-за стола без чувства переедания или вины.Приятно и полезно.

Француженки избегают всего, что требует больших усилий и не приносит удовольствия. Им нравится сидеть в кафе, болтая с друзьями, потягивать вино, сок или кофе и просто наслаждаться жизнью. Но - и это очень существенное "но" - везде, где только можно, они ходят пешком и предпочтут лифту лестницу. Самой приятной, полезной и действенной гимнастикой француженки считают секс!

(*)С чего начать

Во-первых, записывайте все, что будете есть на этой неделе. Как только вы начали вести регулярные записи, чтобы выяснить, чтополучает ваш организм, вы уже на пути к удаче.
В конце недели перечитайте свои записи и решите, что было лишним. Спросите себя: "Без чего я могла бы обойтись, каких продуктов стоило бы есть поменьше?"
Постоянно придумывайте ежедневные поводы для пеших прогулок - чтобы приятное сочеталось с полезным!
Двигайтесь с удовольствием!
Наши противники на пути к идеальному телу - не еда, а скука и отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как и бездумное потребление пищи. Те, кто много двигается, ходит пешком, предпочитает прогулку поездке на автомобиле и при этом полноценно и с удовольствием питается, не полнеют, как ни странно. И еще: чрезмерные занятия спортом могут сыграть злую шутку с вашей программой по снижению веса. Многие женщины с таким усердием выполняют, даже перевыполняют планы по физической нагрузке, что у них просыпается зверский аппетит и они после занятий, разгоряченные и голодные, съедают вдвое больше, чтобы компенсировать затраты энергии. Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только с удовольствием. Сигнал к окончанию занятий - ощущение усталости!

[Сaшулькa]

Пока что это все что мне удалось найти на тему французских диет..
У меня есть десять дней что-бы сделать свой выбор.
Если кому что приглянулось или кто нибудь хочет попробовать очищение, то давайте вместе ! Я завтра начинаю.