Женские форумы myJane.Ru

[Medunova]

Девочки, я после НГ вообще сон потеряла, и так засыпал тяжело, так еще и во время длинных праздников весь режим себе окончательно разрушила. Теперь уже до 4 утра не могу уснуть, вот что значит не ложится спать вовремя. Как с этой бессонницей бороться?

[Ангелина Синицина]

У меня было нечто подобное, меня помню сомнолог тогда лечил, объяснял что, зачастую расстройства сна связаны с нарушением элементарной гигиены сна. Он тогда просто, посоветовал перед сном расслабляться, не пить ни чай ни кофе тем более, не смотреть телевизор, не читать, не сидеть в интернете, отключить все раздражители, даже часы сказал убрать чтобы не тикали, и пить перед сном по таблетке Мелаксена, недели две я так делала, и сон вернулся, засыпать стала легко, и сон кстати такой крепкий стал, это даже на самочувствии отражается, если хорошо выспишься, то чувствуешь себя на много лучше.

[Катя Вовк]

Да, кстати похоже просто на нарушение ритма сна и бодрствования, лечится просто, это я бы сказала не тяжелое расстройство сна. Лечится соблюдением режима дня и адаптогенами типа Мелаксена.

[Medunova]

А что такое адапотген, это хоть не снотворное, а то я хотела уже в аптеке купить, но меня отправили за рецептом и объяснили что возможна побочка в виде привыкания и зависимости, теперь я что-то побаиваюсь такие препараты.

[Катя Вовк]

[Калипсо]

Подсаживаться на таблетки не стоит. Нормализуйте режим и нервную систему, чтобы не было перевозбуждения на ночь .
Вставайте пораньше, перед сном стакан тёплого молока .

[Ангелина Синицина]

[Катя Вовк]

[ЛорчикНик]

Посоветую пить перед сном теплую воду со столовой ложкой меда. Очень помогает. Только важно, чтобы вода была теплая. Я пила примерно пол стакана, чтоб не возникло эффекта "будильника" по среди ночи...

[Алекса Тутова]

Бессонница это последствие, а не заболевание. Лечить надо причину, вполне возможно что у вас реакция на стрессовые ситуации.

[MЭRI]

стакан теплого молока на ночь

[Holz]

[Little_mouse]

А вот знаете, очень соглашусь про комфорт в спальне... нужно так создать комнату, чтобы там Очень приятно было находится.

[Izoldochca]

Полезная информация.
До того, как начать принимать таблетки, надо другие способы попробовать. А таблетки точно только по указанию врача.

[Holz]