Женские форумы myJane.Ru

[Калипсо]

Множество, на первый взгляд, совершенно безобидных привычек, приносят людям огорчения и не позволяют от них избавиться усилием своей воли. Например, постоянное пребывание рук в карманах, курение сигарет, сосание пальцев, обгрызание ногтей и многие другие...

Они не всегда раздражают самого владельца такой привычки, при этом могут отрицательно влиять на посторонних. Именно поэтому от вредных привычек лучше всего избавляться.

Привычки не следует подавлять, так как в таком случае хватка лишь увеличивается. Чем меньше усилий над собой и меньше включения воли, тем более эффективной оказывается борьба с привычкой. В борьбе с привычками по велению саморегуляции или самодисциплины не всегда все получается. Не стоит тешить себя мыслью, что вы – хозяин своей жизни.

Главным условием в борьбе с вредными привычками является наличие мотивации.

Чем сильнее энергия мотивации, тем меньше волевых усилий следует приложить. Воля в данном случае задействуется минимально. Например, человек имеет лишний вес и хочет его сбросить. Привычка переедать замещает напряженность и неудовлетворенные потребности, поэтому он должен сосредоточиться на идее избавления от привычки переедать.

С точки зрения мотивации, необходимо перестроить и свои мысли. Надо мыслить следующим образом: «Мне это интересно», «Я этого хочу», «Мне это нравится», «Я этого желаю». Ни в коем случае не включать мысли типа: «Я должен», «Я обязан». Обязанности и долженствования даже по отношению к себе ничего хорошего пока никому не дали.

Привычка – это автоматический прием, реагирование без волевых усилий на что-либо. Вот это реагирование без включения воли и можно изменить. То, как мы реагируем на конкретную ситуацию, зависит только от нас самих. Мы можем дружелюбно относиться к окружению, постоянно культивировать позитивные и светлые мысли, поступать так, будто успех неизбежен. Безусловно, если бесконечно рисовать удручающие картины, то это перейдет в негативную привычку и будет сказываться в настоящем и будущем.

Мотивация напрямую связана с эмоциями, которые сопровождают событие, в частности привычку. Это страх, беспокойство, беззащитность, отчаяние, которые на самом деле являются результатом собственного воображения. Все это глубинные причины возникновения различных ситуаций и, как правило, привычек.

Формированию привычек содействуют эндорфины – гормоны счастья и радости. Некоторые ученые утверждают, что привычка формируется в течение 21 дня, другие утверждают, что 66 дней. Хотя объяснений по этому поводу нет. Чем большее удовлетворение мы получаем от какого–либо занятия, тем быстрее проходит процесс привыкания и у нас формируется привычка.

Чтобы процесс отвыкания проходил так же эффективно и интенсивно, надо усилить мотивацию в борьбе с привычкой. Она должна быть максимальной, должна привлекать ваш интерес и способствовать избавлению от негатива, который вы когда-то усилием собственных мыслей и воли сформировали.

[Nina Petrovna]

[Калипсо]

[dokobitova]

силу воли собрать и бросить что-то, что губит вашу жизнь

[ДЖОЛИ]

сила есть, воля есть, а силы воли нет...

я тут подумала о своих вредных привычках, наверняка, они есть....Но я не могу их определить для себя как вредные. Я их вообще не могу найти...Что для меня вредное?

я ногти не грызу....угу.
не курю
пальцы не сосу..фу...я такая брезгливая
почти не матерюсь....

ну, вот какие привычки у вас, от которых вы бы хотели озбавиться? я хотела бы быть необидчивой...Это вредная привычка? Или это черта характера?

[Калипсо]

Черта характера.
Вредная привычка- пить кофе каждый час.

Я в интернете ползаю раз в час.

[ДЖОЛИ]

А я кофе не пью..не люблю.
Инет - да, вредная привычка))) Во! Нашла!

[MadamVolk]

А я не могу бросить курить... мне настолько нравится это делать, что не могу найти в себе настоящего желания бросить

[Аннабель]

тоже время от времени так тянет покурить, хотя вроде бывает вообще не хочется.

[LitvinA]

[Kvesta]

А где написано, что мужчинам бросить легче? Ну, возможно, конечно, не спорю… Может быть из-за того, что мы, женщины, более эмоциональны и чувственны? В любом случае, от этого не легче, бросить курить, это как весь свой кругозор поменять, практически свою жизнь, а это очень тяжело.

[Miccy]

Я бросила курить 4 года назад, но до сих пор во сне себя с сигаретой вижу