Женские форумы myJane.Ru

[AniKey]

Здравствуйте!
Очень нужна помощь..
Занимаюсь я в фитнес-центре. Занятия проходят очень обильно и продуктивно. Проблема заключается в том, что после определенного времени нагрузок начинается кружиться голова и наступает обморочное состояние. Занятие продолжать после этого не возможно.

Помогите решить проблему!!! ПОЖАЛУЙСТА!!!

[Lapa99]

AniKey - Приветик!! я тебя в этот момент очень низное давление, попроси чтобы тебе его там измерели, обычно они это делают. А связано это с тем что ты скорее всего пошла заниматься, а сама сидишь на диете, точнее не на диете а ты практически ничего не ешь???????? или я не права

[AniKey]

У меня действительно низкое давление, можно сказать наследственное! На диете не сижу вообще. Ем 3 раза в день не обжираясь.
Действительно, может попробывать есть перед самой тренировкой? Это надеюсь не вредно?

[ГалинА.]

AniKey,
вот что я нашла в инете...
При занятиях физической культурой и спортом у некоторых лиц могут возникнуть те или иные болезненные состояния:
. гравитационный шок,
. ортостатический коллапс,
. обморочное состояние,
. гипогликемическое состояние
. гипогликемический шок,
. острое физическое перенапряжение,
. острый миозит,
Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чащевсего после финиша в забеге на средние дистанции) в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недостаточность.
Большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на периферии. Поэтому возникает относительная анемия (обескровливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы
сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшествовавшей остановке. Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей
сознания и исчезновением пульса. Это состояние называется гравитационным шоком.
Явление это не опасно для здоровья.
Основная профилактика гравитационного шока — не внезапная
остановка, а постепенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы.
Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю (на парадах, во время массовых выступлений). Механизм возникновения ортостатического
коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока венозной крови к сердцу из-за застоя крови в нижних отделах туловища и ногах при длительном нахождении в напряженном состоянии при ограничении двигательной активности.
Внешние проявления, меры профилактики, как и при равитационном шоке.
Обморок может быть и при гипервентиляции легких (чрезмерное применение дыхательных упражнений), когда в крови резко понижается содержание углекислого газа (из-за его повышенного выделения в окружающий воздух при усиленном дыхании), являющегося стимулятором дыхательного центра в головном мозгу. Тонус сосудодвигательного центра
также падает, сосуды на периферии переполняются кровью, уменьшается венозный приток к сердцу, возникает анемия мозга.
У тяжелоатлетов и других спортсменов, которые выполняют упражнения с чрезмерным натуживанием, в результате резкого повышения внутригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки,
снижается артериальное давление, ухудшается обогащение крови кислородом. Все это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обмороку.
Основные меры профилактики и первая помощь — обеспечение
оптимальных условий для кровообращения в головном мозгу. Гипогликемическое состояние и гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной, напряженной физической работы .
Основные симптомы гипогликемического шока - слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность
сознания, несогласованные действия, в тяжелых случаях — холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.
Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10—15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси.
В случае появления перечисленных выше признаков полезно немедленно выпить 100—200 г сахарного сиропа или съесть столько же сахара (песок, рафинад). При потере сознания необходима медицинская помощь (введение в организм глюкозы, адреналина,
сердечных препаратов).
Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом перенапряжении , когда человек переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения.
У спортсменов нередко причиной острого физического перенапряжения является перенесенная болезнь, острая инфекция (грипп, ангина и т. п.)
При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит.
При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, «засорением» мышц продуктами незавершенного обмена веществ в мышцах. В результате этого
возникает местная интоксикация, перерастающая иногда в общую (к мышечным болям добавляется чувство разбитости, повышается температура тела).
При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки (но не прекращать тренировки), применять теплые ванны, душ. Особенно полезен массаж.

[ГалинА.]

AniKey,
может название темы немного изменить:

занятия спортом и состояние здоровья или спорт и здоровье

Тогда в этой теме можно будет обсуждать все вопросы, касающиеся здоровья?

[AniKey]

Как скажете! Только хотелось бы получить информацию именно касающие моего вопроса, а не флуд!

[ГалинА.]

[Roksana]

У меня тоже такое бывает (вот даже сегодня на силовой аэробике)...
Мне что только не говорили и давление, и этого не хватает и того... Я заметила, что такое состояние у меня наступает от плохо разогрева, если до силовых нагрузок я занималась на кардио, например, то все оки и сил больше и выносливости... Плюс тренер посоветовала перед занятиями если не хочется кушать, заставить себя съесть шоколадку (если это конечно утром), а если тренировка вечером тоже что-нибудь покушать, только менее калорийное и выпить чай с сахаром... Но поскольку я шоколад не люблю, решила заменить это дело хорошим количеством фруктозы в чай, и йогуртом... Надеюсь это поможет, а то действительно отвратительно состояние, терпеть его не могу...

[CODY]

у меня тоже бывало, что кружилась голова и в обморок чуть не падала и тошнило.... но это было только от чрезмерной нагрузки в течении недели или от очень интенсивных тренировок. Я просто снизила нагрузку и увеличивала ее постепенно, а сейчас могу выдержать даже очень интенсивные тренировки. Так что торопиться не стоит

[mulatka]

У меня такая же история, очень не люблю это состояние - голова кружится, тошнит, черные точки вокруг летают, звон в ушах, ужас. Случается такое со мной довольно часто, в основном, когда выполняю сложные или очень интенсивные упражнения. Но для прихода в норму мне достаточно сменить положение на горизонтальное, либо пару минут посидеть, либо выполнять упражнения на коврике. Я заметила, чем более регулярны тренировки, тем реже случаются такие неприятности, видимо выносливость тренируется со временем.

[Roksana]

mulatka

Не знаю на счет выносливости...я занимаюсь вот уже три месяца, 4 раза в неделю, по 2-3 часа (кардио, силовая и бассейн (если силы остаются)), но что-то все равно довольно часто, особенно на силовых занятиях, да почти на каждом со мной такое происходит...

[Colibri]

Roksana
Мне кажется, вы себя просто перетренировываете. Для продуктивного занятия фитнесом вполне хватает 1-1,5 часов в день. А дальше, просто изматывается организм и выдаёт такую реакцию. Попробуйте откорректировать свою программу и всё нормализуется. Желаю удачи!

[Roksana]

Colibri
Так обычно это и происходит в 1ом- 2ом часу тренировок...я раньше думала что это от плохого разогрева, начала делать на это акцент, а теперь понимаю, что не в этом дело. Вот только в чем... Я уже даже начинаю бояться ходить на занятия...боюсь что опять плохо будет (((

[Colibri]

Roksana
Может быть вы на тощак занимаетесь и организм просто в голодный обморок падает? Если опять не то - остаётся - давление скачет, но это только специалист прояснить может.