Женские форумы myJane.Ru

[vikysia_82]

Приветствую. У меня как бы большой животик. С лицом и ногами все в порядке-жирок есть только в области живота. Какими упражнениями от него избавиться ?

[ИриСка-Киска]

vikysia_82
по собственному опыту знаю что бы подтянуть животик, изнурительными упражнениями нужно заниматься каждый день и не слезать с диет .... но через пару недель меня начинает шатать ... но тут попробовала в санатории с ребёнком чудесную вещь как ДУШ ШАРКО и ПОДВОДНЫЙ ДУШ МАССАЖ ... вот это вещь !!!! как сказал врач которая проводила процедуры от этого не худеют , но вся кожа подтягивается !!!
Только не рекомендую делать все процедуры сразу ... желательно сделать 10 процедур шарко и делать их через день ...а потом душ массаж по той же схеме.
проверенно на мне ... мне тоже не нравился мой висящий живот ... но даже 4 сеанса потрясают результатом !!!

[ГалинА.]

[ГалинА.]

[тетка]

а почему сразу "реклама"?....
vikysia_82 У меня та же проблема.Что я только не пробовала последние пять лет:массаж ручной с специальными кремами,медовый массаж,массаж с банками,механический массаж,миостимуляцию.обруч,об упражнениях на пресс я вообще молчу,обертывания и упражнения в обертываниях в пленке,похудательные мочегонные и слабительные чаи,естессно-все диеты для и от живота.
Но к сожелению все это или помогает в общем схуднуть или вообще не помогает или вредит.А если учесть что половине женщин всякие современные процедуры противопоказаны из-за гинекологических проблем,то вообще никакие известные способы(а об неизвестных ,пусть как реклама, я бы очень хотела узнать) не помогают.
И мне лично помог только подводный массаж и эту неэкзотическую процедуру ВЕЗДЕ, как общеоздоровительную.После этого надо придерживать свой аппетит,чтоб так же быстро все не вернулось.
А еще помог бодифлекс, но им нужно заниматься регулярно.Он тоже подтягивает все мышцы и особенно живот. И еще дает энергию на весь день.

[Lilly L.]

vikysia_82
Нужно делать упражнения на пресс. И делать их много)
Вот вам классическая подборка:

1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.


2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.


3. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.


4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.


5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты. Приподнимая голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное положение.


Для начала каждое из этих упражнений нужно делать раз по 10. Когда к нагрузке привыкните, можно увеличивать количество. Но разумеется, упражнения нужно выполнять с учетом состояния своего здоровья, чтобы то, что делается во благо не обернулось неприятностями. Это значит что упражнения не следует выполнять в период послеоперационной или послеродовой реабилитации, во время болезни, в критические дни. При наличии сердечно-сосудистых и иных заболеваний, при которых значительная физическая нагрузка может привести к ухудшению состояния, настоятельно рекомендую предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Удачи)

[Salatnaya]

Надо сначала выяснить, от чего выпирает живот. Мышцы слабые или еще чего-нибудь.
К врачу сперва, в общем.

[ГалинА.]

[kukla77]

[Аленушк@]

Мне тоже только упражнения на укрепление мышц пресса помогают. После родов на живот без слез смотреть не могла, а когда перестала кормить грудью, начала потихоньку заниматься, сейчас животик как у нерожавшей )))

[Sheba]

kukla77, очень всё правильно!
Если на животе жир, то пресс можно качать, а можно не качать. Эффект одинаков.
Если живот выпирает от того, что мышца дряблая (классический пример это живот после родов), то подкачав мышцу. можно втянуть живот. Но дело в том, что если виновата мышца, то поперечная и обычные упражнения на пресс не помогут. Нужно выполнять "вакуум" - упражнение, которое направлено именно на поперечную мышцу.

[Saharova]

Никакие души вам не помогут. Упражнения и терпение. Тяжело но выполнимо!

[Вудсток]

У меня та же проблема после родов. Упорные упражнения на пресс привели к тому, что живот как выпирал так и остался, только стал твёрдым, а не мягким, как раньше. Что я делаю не так? От диет отказываюсь сознательно - при росте 174 вес 58-60 - меня очень даже устраивает.

[inkvisitor]

Здравствуйте! Я занимался в своё время тяжёлой алетикой по многим, разработанным разными тренерами программами и имел прекрассную фигуру (не одной складочки, сплошные мышцы)! Но после того как начал семейную жизнь времени для тренировок совсем не оставалось и со спортом пришьлось завязать и я начал с неимоверной скоростью прибавлять в весе. за 2,5 месяца я поправился более чем на 30 кг былые кубики преса кудато исчезли и на их место пришёл приличных размеров шарик!))). Бороздя великие просторы интернета я наткнулся на 1 видеофайл котором мужик показывает комплекс упражнений который занимает всего 8 минут, а эффект просто потрясающий. Сначало я подумал что это полная лажа, но всё таки решил попробовать! и вот уже через месяц тренировок я начал замечать результаты. короче через 3 месяца я вернул себе былой вес и фигуру (главное не лениться и делать каждый день). Моя жена после родов спаслась только этим тренингом! Если интересно вот ссылка на это видео http://depositfiles.com/ru/files/3lssfsb2y?redirect сам качал отсюда.

[MilenchikNY]