Женские форумы myJane.Ru

[irene80]

Проблема со спиной и шеей у меня уже года три, еще с рождения ребенка. То в пояснице прострелы, то боль в области лопаток, а в последнее время спина болит вся, от седьмого шейного позвонка и до середины. Я, конечно, подозреваю, что боли эти возникают от неудобного положения во время сна. С подушкой еще полбеды, а вот с матрасом никак не везет... Вообще, я на матрасах спать не люблю и не могу, - слишком мягко.
Вот теперь у меня стоит вопрос: как лучше спать, чтобы спина не болела? Когда я жила в Японии, то целый год спала на полу, на вот таком тоненьком матрасике. Так про боли в спине и шее я только слышала. Но дома как-то не охота отделяться от всей семьи и переезжаить на пол... Что делать, подскажите?

[Аленушк@]

у меня после родов тоже были такие проблемы со спиной, ничего не помогало, бывало что с кровати самостоятельно не могла встать, сползала на пол на четвереньки и тогда с хрустом как-то поднималась, ужас… Мучилась до тех пор, пока кума не привела массажиста тайванца, так он мне так спину разровнял за 10 массажей, что уже лет 5, т-т-т, все ок. Поищите хорошего массажиста, может у вас после родов сместились позвонки и их надо поставить на место.

[AlisaAnfisa]

У меня такие проблемы после сна на диване. Теперь спать могу только на своей кровати, а ночевки у гостей - это сплошные бессонницы. Подозреваю, что проблема может быть в смещении позвонков.

[massagist]

Во время беременности происходит некоторое нарушение двигательного стереотипа и ослабление связок за счет декальцинации.
Позвоночник становится более уязвимым.
Помимо массажа, который улучшит питание тканей и при грамотном применении сбалансирует мышечные тяги, обязательно упражнения для укрепления мышечного корсета.

[Mama Morin]

Возьмите фанерный щит по размерам кровати, положите на кровать, а поверх тонкий матрас, как вы описываете. И на пол переезжать не надо) Еще неплохо хондроксидом помазать спинку пару недель или побольше, уж до полного исчезновения боли так точно. Он не обезбаливает, а лечит, помогает позвоночнику восстановиться. Я его очень люблю (ибо проблемы со спиной давно уже, работа сидячая)
Но параллельно показаться врачу НЕОБХОДИМО.

[Veranda]

Необходимо поменять жесткость того, на чем вы спите...
Походите на массажи

[skazochnaya]

Тоже считаю, что ортопедический матрац должен помочь, ну или на крайний слуай фанерка сгодится

[Vilenna]

Матрац - матрацем, но еще и упражнения нужны, обязательно зарядку делайте, плавать тоже полезно.

[Mama Morin]

Мне тут дамочка одна обмолвилась, что она для басейна ничего не сдает и никуда не ходит, ей знакомый врач за пиво все напишет что надо. Я теперь плавания просто боюсь... сто лет не ходила в бассейн, только было намылилась пойти - и такое услышала( Значит и все остальные могут прийти с чем угодно, начиная с грибка и это никто не проверяет? Я паникерша, короче, я теперь боюсь бассейна(
А для поясницы и шеи оказались очень хороши простые наклоны вправо-влево, вперед-назад и повороты. Только надо делать плавно, не рывками и не через боль и немогу, а ровно дотуда, докуда дает наклониться. Постепенно наклон медленно увеличиваем. Все с вниманием к себе. И делать до усталости, а потом еще 2-3 раза поверх) Я сейчас делаю по 50 наклонов и поворотов, это у меня разминка такая с утра.
Когда побаливало, тоже делала, мыщцы тонизируются и становится лучше. Только обязательно в этот период регулярно, а не от раза к разу, мазалась своим ненаглядным хондроксидом, на нем как-то легче, ну и он же ж подпитывает. Сейчас уже не мажу, но аж не знаю, может и стоит иногда курс-другой, для профилактики, хондропротекторы вообще такая интересная штука, новое направление, заманчиво)
(можно на день мазать, гель же, никаких следов и пятен на одежде не будет)
И еще момент - шею назад лучше не наклонять или буквально чуть-чуть, чисто для растяжки.

[Denizza]

Плаванье для спинки полезно и массаж, двигаться побольше, а то мы все за компом и за компом...

[Настя19]

Сказать что-то особенное по этому не могу но скажу так сходилы бы вы к мануальному терапевту со спиной лучше не шутить! Сходите в клинику здравия, сама там была несколько раз.

[МагусЯ]

[Just_blonde]

ПРОБЛЕМЫ В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ НУЖНО РЕШАТЬ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО

[Анжик]

[Alimada]

оооо, у меня после беременностей тоже начались подобные проблемы (((.
У меня сейчас однозначно неудобное спальное место... жду-не дождусь когда сменю его. Думаю про ортопедическую подушку. Кто знает полезная штука?
А еще у меня подружка у остеопата была, говорит чудесный врач )))