Женские форумы myJane.Ru

[Ozee]

Я фанат спорта. Нагрузки были большие, я к ним привыкла и мне очень нравилось Одно время мой день выглядел: пробежка (7 км), учёба, шейпинг, учёба, тренировка (танци), тренажёрныё и в 23.00 спать - и так каждый день - я просто болдела. Потом правда был перерыв в год - я только бегала - это был год поступления в универ (не до спорта) за этот год я поправилась на 15 кг (с 55 с мышцами до 70 с жиром) и вот на 1 курсе я начала приходить в свою спортивную норму.я не давала полную нагрузку после перерыва и бац! Я наконец села на поперечный шпагат (оба продольных у меня были) - на следующее утро я не смогла встать - не буду вдаваться в подробности диагноза - вышел тазобедренный сустав. Прошло 2 недели... Я хожу, но больновато. Но главное: я не могу бегать, тренироваться - мне вообще ничегонельзя . просто не могу так! Пожет кто знает какой комплекс для "инвалидов"? Подскажите

[Rita_]

Конечно, знаем! Именно при больных тазобедренных - нельзя осевую нагрузку (бег, прыжки, силовые упражнения стоя). Можно - плавание, аквааэробока, велотренажер (лучше велоэргометр), ходьба по ровной дороге, силовые упр-ия сидя, лежа (отягощения на ноги лучше заменить на упражнения со жгутом), занятия на фитболле, растяжка в пределах комфорта (ее делаю в сауне или бассейне). Можно все, что не доставляет боли. Если совсем инвалид - бассейн в поясе - как поплавок висишь, нагрузки на суставы никакой, и хоть аэробикой занимайся, хоть силой.
Удачи!

[ГалинА.]

Ozee,
вода, вода, вода.

[Ozee]

Rita_
Галина А.

Девочки, а ведь это выход
А я что-то и не сообразила!!!!!!!!
Всё поковыляла записоваться в бассейн
Спасибо вам огромное

[ГалинА.]

Ozee,
быстро не беги. Перефразирую: Ozee, береги ногу.

[Ozee]

А я только от врача мне сказали, что через неделю можно давать и нагрузки побольше

[ГалинА.]

Ozee,
поздравляю и скорейшего выздоравления. Только ты все равно береги себя.
Я помню, когда в юности вывихнула одну ногу, так потом почти год мучилась. Только одна проходит - следующая. Ужас, просто. Если учесть, что спокойно сидеть я не могла - надо было все время тренироваться.