Женские форумы myJane.Ru

[Девочка_Леночка]

Диета 20/20+ 2 несложных правила!
За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередованияОно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина

Вторые четыре дня диеты – откажитесь от обеда

Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий
Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:


Брокколи;
Яблоки;
Белокочанная капуста;
Куриное филе;
Фасоль;
Гречка;
Куриные яйца;
Огурец;
Морская рыба (в частности треска);
Зелень;
Рис;
Томаты;
Творог и молоко;
Зеленый чай;
Фруктоза.
Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.

Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса. Ниже мы перечисляем Вам все его составляющие:

Брокколи
О том, каким образом брокколи воздействует на быстрое похудение, мы уже рассказывали Вам в быстрой и полезной диете на брокколи.

Яблоки
Разнообразные яблочные разгрузочные дни и яблочные диеты… Среди самых известных из них можно отметить яблочную диету 10 кг и быструю яблочную разгрузку, о которых все чаще можно услышать, когда дело касается быстрого и безвредного похудения. В наше время, яблоки – настоящий бич похудения. Так часто шутит Елена Малышева, которой помогла расстаться с лишними килограммами своя собственная диета.

Белокочанная капуста.
Чего в ней только нет… И весь перечень необходимых для жизнедеятельности витаминов и минералов, и грубые растительные волокна, провоцирующие эффективное снижение веса в самые короткие сроки. Впрочем, действие этих самых волокон на похудение мы с Вами разбирали в теме, посвященной Крупноволокнистой диете, поклонники которой до сих пор считают её самой действенной диетой из всех возможных.

Куриное филе.
Нужно ли Вам объяснять, что это самое диетическое мясо из всех существующих. Куриное филе – лучший поставщик белков животного происхождения, когда дело касается снижения веса, а тем более, такого быстрого, как в диете 20 кг. Кстати, в диете на Куриной кашице Вы можете ознакомиться со всеми плюсами похудения при питании куриной грудкой.

Фасоль.
Вопреки отказу многих от фасоли в силу её высокой питательности, в диете 20 кг она занимает своё важное почётное место. До этого момента мы еще не рассматривали с вами её диетические и оздоравливающие свойства, поэтому позвольте сказать пару слов о «матери всех бобов» – фасоли.

Фасоль, не только мать всех бобов, её также можно назвать природным Бадом. Она содержит в себе сразу 5 натуральных аминокислот: триптофан (антистрессовый гормон, чрезвычайно необходимый при длительной диете 20 кг), лизин (очищает организм, действует наподобие губки, всасывающей в себя все шлаки, соли и токсичные вещества. Также разлагает жировые отложения.), аргинин (участвует в цикле выведения из организма продукта распада отработанных белков), гистидин и тирозин. Из витаминов в фасоли содержатся витамин С, широкий спектр витаминов группы В, витамин Е, РР и мн.др. В диете фасоль играет роль «диетического белка», по составу он подобен соевому белку, в сравнении с которым имеет ряд преимуществ.

Гречка
Как полезна гречка, и как много в себе она несет для того, чтобы наше похудение было успешным, рассказывать не нужно. Все мы знаем, какую популярность, и авторитет среди худеющих завоевала Гречневая диета. Стоит всего лишь прочесть благодарные отзывы людей, использующих её, как основное средство для похудения.

Куриные яйца.
В настоящий момент, по данным статистики, высокие рейтинги среди людей, намеревающихся похудеть от 10 до 15 кг, набрала Яичная диета. Многие диетологи советуют яйца, как лучший способ нормализовать свой вес и неуёмный аппетит. В диете 20 кг яйца играют роль не только здоровой и питательной пищи, но и сильнейшего стимулятора похудения.

Огурец.
Овощ, который на 90% состоит из природной дистилированной воды и ряда полезных элементов, содержащиеся в его кожуре. Использование огурцов в похудении приносит прекрасные результаты, о которых Вы можете прочесть в теме Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота.

Морская рыба.
Многие диетологи считают, что обходиться без участия морской рыбы или др. морепродуктов в своем рационе крайне нежелательно. В Диете 20 кг используется не просто морская рыба. В меню включена треска, самая полезная и низкокалорийная рыба из всех ныне употребляемых в пищу. О треске и её феноменальном действии на снижение веса мы недавно упоминали в статье Ускоренная французская диета.

Зелень.
Сегодня зелень есть почти в каждой сбалансированной диете. Без неё обходиться не рекомендовано, тем более, когда Вы стараетесь сбросить вес. Весь секрет петрушки и укропа – входящий в их состав хлорофилл. О том, как похудеть с использованием овощей и зелени, содержащих хлорофилл, мы рассказывали Вам в диете Ксении Бородиной.

Рис.
Редко, когда длительные курсы похудения обходятся без этого злака. Рис обладает ярко-выраженными диетическими свойствами, полезен при заболеваниях желудочно-пищеварительного тракта. Диета, на основе риса, приносит быстрый и стойкий результат.

Томаты.
Обладают очень и очень низкой калорийностью, на молекулярном уровне способны подавлять аппетит. Диета на томатах и сельдерее – лишнее доказательство тому, что томат не только укрепляет здоровье, но и отлично помогает устранять лишние килограммы.

Творог и Молоко.
Почему в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Просто как творог, так и молоко присутствуют в диете как диетический источник кальция для организма. Американскими учеными было проведено исследование, которое показало, что в диетах, в которых присутствовали продукты, содержащие высокий процент кальция, результаты похудения были в 2-3 раза выше, чем в остальных.

Зеленый чай.
Мода на этот напиток, пожалуй, никогда не пройдет среди тех, кто следит за свои здоровьем и не допускает появления лишних килограммов. Зеленый чай – напиток, антиоксидант, который не только блюдет Вашу фигуру, но и оказывает существенный эффект на внешность.

Фруктоза.
Без сахара (фруктоза – природный, безвредный для организма сахар) ни одна длительная диета, а тем более 20-тидневная, обходиться не может. Глюкоза, получаемая в результате распада сахара, питает мозг и придает организму энергию. В диете Фруктовая Азбука, к примеру, весь процесс похудения основан именно на замене обыкновенного сахара фруктозой. Как оказалось, такая замена приносит существенные снижения в весе.


Далее придерживаемся простого меню.
Первые четыре дня диеты:

Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.

Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока.

Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.

Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:
Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.

Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня диеты:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.

Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.

Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты:

Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.

Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.

Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!
Пускай Вас не пугает отсутствие ужина, завтрака или обеда в тот или иной день - в диете 20 кг продуман каждый шаг.


Как видно из меню, рацион диеты сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.

Как показывает статистика, уже после первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.

[Девочка_Леночка]

Хочу опробовать эту диетку кто со мной? присоединяемся ))))

[Ann_71]

привет, диета интересная и не голодная, но я думаю врят ли 20 кг на ней уйдет, даже улюдей с оч большой массой тела, ежедневно по кг нереально на мой взгляд. Я завтра проверенную яичку заново хочу начать или 6 лепестков или тупо на гречке с кефиром посидеть и не заморачиваться с продуктами))) но я подумаю над твоим предложением. Желаю тебе найти сподвижников!

[Девочка_Леночка]

Ann_71
спасибо, да я тоже не поверила сначало..а потом у меня подруга с работы села на нее, тогда когда и я на 20ку села...и вот она с 67 худела...сейчас уже 60 ...и это всего за 15 дней... так что буду пробовать как у меня пойдет.
Диета новая для меня, я на ней не была а 6 лепестков проверенные и яичка (любимая) тоже на ней сидела не раз..там я уже безобразничать начинаю, а здесь может дисциплинруюсь
Но все равно спасибо, надеюсь кто нибудь присоединится!

[Девочка_Леночка]

Вообщем завтра я на ней стартую, на первые 4 дня я закупила все кроме фруктозы, надеюсь найду ее завтра в магазине

[Алинчик13]

Девочка_Леночка
привет куколка!!!!!!!!! Прикольная диетка Я завтра хочу разгруз на водичке сделать ,а после завтра можно и к тебе присоединиться ........

[Алинчик13]

Девочка_Леночка
У меня приехал брат с Москвы ........я его год не видела ,а когда увидела была сильно поражена ..........вес у него был 140кг .......а приехал он с весом 113кг......я была в огромном ШОКЕ !!!!!!!!!! А он мне сказал : " Я отказался от мучного и после 18:00 табу" и весь конек его в том ,что он .........делает разгузку на воде с лимоном (3л.воды 1лимон) по мужским дням т.е. понед.,вторник ,четверг он выбрал понедельник . А для нас для девочек нужно в женские дни делать (среда,пятница ,суббота )-хочу очень попробывать Людку нашему женщина на рынке посоветовала ,сказала,что за месяц или полтора скинула 20кг. на таких разгрузах.........

[Девочка_Леночка]

Алинчик13
давай после разгруза ко мне
я тоже на воде с лимоном сидела позавчера, а вообще пью с утра стакан воды с соком лимона, прям из половинки выжимаю...
завтра вот незнаю нарушать традицию или нет, здесь на этой диете нельзя такое
но посмотим может исключение сделаю...все таки это не тортики ))))

[Девочка_Леночка]

Стартовала я с весом 75,9
чувствую сытость в животе приятную )))

[Malaya]

Девочка_Леночка
Удачи тебе на диете!! Будем наблюдать за тобой и твоими результатами

[Девочка_Леночка]

Malaya
спасибо. буду старатся!!!

[*НАТАЛЬЯ*]

Девочка_Леночка
Удачи!!!!

[Ann_71]

Девочка_Леночка мы за тобой следим, не подведи наши ожидания и свои в первую очередь

[Девочка_Леночка]

*НАТАЛЬЯ*
Ann_71
ой спасибо девочки!!!
я чувствую себя хорошо сегодня..такая сытая...аж пугает...жду вечера, ужина же не будет )) думаю чем буду себя занимать )))
наверное будем шить наряды куклам с дочкой, сходим погулять )

[Девочка_Леночка]

Отчитываюсь за вчера отвес -900 гр
рада до безумия!!!
вчера продержалась без ужина отлично! мы гуляли с дочкой, потом готовила кушать на сегодня вообщем, пока диета меня радует