Женские форумы myJane.Ru

[Букашка]

Девчата, скачала себе тренировку Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней!



Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы.
Каждый уровень надо делать 10 дней (в зависимости от подготовки), я как человек давно занимающийся ENVY и серией программ "Я хочу такое тело", даже на первом уровне ощутила заметную нагрузку!

Хотелось бы узнать занимается кто-нибудь тоже по этой программе? если да, то каковы результаты?
если еще нет, то давайте вместе тренироваться, поддерживать друг друга и делиться советами!

[Lady_Tena]

Букашка
Джиллиан - очень харизматичный тренер, умеющая бесподобно мотивировать =) Мне, по предварительному просмотру, программа показалась достаточно лёгкой. У неё есть ещё одна программа под названием Banish Fat Boost Metabolism - более интенсивная, в основе которой лежит "циклическое" кардио, но нет силовых упражнений. В принципе, несложно включать каждый день в тренировочную программу 25-минутную тренировку с Джиллиан, только настроение поднимется =)

[Букашка]

Lady_Tena
Мне тоже Джиллиан очень нравится, жаль что все тренировки идут без перевода, т.е. на английском языке, но даже если просто смотреть на ее мимику и интонацию голоса уже понятен ее боевой настрой, которым она удивительно заряжает!
Я видела что вышли 2 новых диска Джиллиан "Banish Fat Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм" и "No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон", честно говоря ни по одному не занималась, меня несколько смущает время этих тренировок по 1 часу, тут еле на 30 минутную сил хватает!
Кстати, я еще скачала пять 30-ти минутных тренировок Джиллиан из серии "The Biggest Winner", каждая из которых направлена на тренировку определенных групп мышц!
Подумала что как раз можно их каждый день чередовать в течении недели и два дня дать организму на отдых!

[Lady_Tena]

Букашка
Я занималась по Banish Fat Boost Metabolism . Потрясающая, разнообразная, весёлая, абсолютно энергичная тренировка. Всегда можно сделать перерыв в программе, упростить какие-то движения. Так что даже не бойтесь заниматься по ним The Biggest Loser Winner - вообще отличнейшая серия. Но для очень подготовленных. По крайней мере, когда я начинала заниматься по ней ещё год назад, то было такое ощущение, что это просто мега-тяжело. Сейчас не пробовала, возможно, и очень лёгкой получится, но на данный момент я планирую активно заниматься по Джиллиан =)

[Букашка]

хм...
что-то не пишет никто, видно одной придется заниматься! жаль, ведь тренировки о-о-очень эффективные!

[Lady_Tena]

Букашка
Я бы с удовольствием писала бы. Но сейчас занимаюсь по Кэти Фридрих (Cathe Friedrich) с отягощением. Чуть попозже возьмусь за Джиллиан =)

[Букашка]

[Lady_Tena]

Букашка
Силовая тренировка в 40 дисках. Весь цикл рассчитан на три месяца. В принципе, очень интенсивно. Шесть дней из семи занимаешься через день силовым тренингом, и так же через день кардио. Тренировка разнообразная, Кэти опять же хорошо мотивирует.

[kushkush]

Букашка

[Букашка]

[Lady_Tena]

Букашка
А зачем отказываться есть после шести? Все те мышцы, которые ты набираешь непосильным трудом во время физической нагрузки, просто сгорают, если не есть после шести. Едят, по правилам, за 3 - 4 часа до сна. Ты так рано спать ложишься?

[kushkush]

да,я тоже не могу понять-откуда взялось-не есть после 6.
Букашка
По поводу программы-давай начнем с завтрашнего дня. а то на сегодня уже программу сделала другую

[Букашка]

Lady_Tena
kushkush
Ну насчет не есть после 6-ти так на каждом углу говорят что мол вредно в любом случае, думаю что надо себя как-то ограничивать, стаканчик кефира или яблочко на ночь!

kushkush
Давай с завтрашнего дня, правда я сегодня уже потренировалась по Джиллиан после долгого перерыва!
а ты с какого уровня начнешь? с 1-го?
я занимаюсь пока на 1-м уровне, знаешь у меня трудности вызывают только упражнения с гантелями, то ли руки слабые, то ли гантели тяжелые, хотя думаю что все сразу
да я видела что ты в топике про обруч пишешь, так вот давай тогда уж и обруч не бросать, ок?

[kushkush]

Букашка
я только 3 раза тренировалась по первому уровню.Завтра будет 4 занятие .Заново начинать не хочу,знаю,что топтаться буду.Поетому продолжу как обычно.А по поводу обруча: я думаю,что сделаю поменьше время.а то решила крутить по пол-часа одним разом, и не всегда получается.Назначу себе минут 10-15 , уже не так пугает, можно выделить время .
А ты на каком уроке с Джилиан?

[Букашка]

kushkush
Ну я до перерыва на первом уровне тренировалась 2 раза и сегодня один, получается три!
Кстати, раньше после этих 2-х раз мне слишком легким первый уровень показался и я 1 раз отзанималась по второму уровню, ппц... там когда надо из положения стоя ползти по полу и потом отжиматься (если смотрела комплекс то понимаешь о чем я)
вобщем вернулась пока на первый!
а что касаемо обруча, то я 20 мин в день кручу (по 10 мин в каждую сторону), еще и скакалку недавно приобрела, никогда не думала что прыгать так тяжело (и громко для соседей )