Женские форумы myJane.Ru

[Nastena]

Добро пожаловать в новый домик!!!
Продолжаем худеть и общаться!!!

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Nastena]

Предыдущая часть здесь

Девочки, убрала ссылку на таблицу похуделок, т.к. давно не актуальна. соберемся вести ее, восстановлю. а так кому интересно, в предыдущих темах ссылка осталась.

[Juna]

Nastena
спасибо за новый домик и поздравляю с ипотекой))) кабала та еще, но зато свое))

[Nastena]

[allica2012]

Juna я занимаюсь спортивной радиопеленгацией или по другому "Охота на лис"

[jessicalindsey]

Служить нужно и можно везде, что мальчишки и делают.
Беспокойство наше, родителей, понятно. Набираешь в поисковике - Каменка и столько негатива выдает. Сейчас, Слава Богу, этого нет в таких масштабах.

Somanabolic Muscle Maximizer

[Juna]

allica2012
огогошечки, даже не слышала про такое! это в школах такие предметы или в спортивных клубах? Интересно, наверное!

[allica2012]

Juna Это такой вид спорта. Раньше в СССР он был более распространен. Сейчас осталось только несколько регионов, в которых он по-прежнему сохранился.

[Juna]

allica2012
Классно!

[Len-ka]

Nastena
спасибо за новый домик и поздравляю с одобрением)))

allica2012
отчёт по путешествию классный))) респект)
ну а про охоту на лис - я вообще молчу))))) классно)

Juna
привет, моя дорогая)))

Арабика - Танюшка!!!!!!!!
ты где???????????
если верить профилю, у тебя вчера было ДР???????????

Ну и всем привет)

Отчёта за сегодня:
6-30 - кофе, конфета
7-30 - протеин с молоком
12-30 - милки вей
14-30 - горбуша, макароны, свекла, компот
17-00 - милки вей
21-00 - суп чечевичный

У нас растаявший снег, ветер и мерзость слякостная(((((( хочу лето!!!!!!!!!!! верните лето)

[Len-ka]

долго ходила косилась на этот суп - сегодня всё-таки купила и сварила))))

Очень понравился)))
Буду потом другие дегустировать)))

[allica2012]

А что в этом супе есть?

[Уникалка]

добрый вечер девочки)
за неделю до месячных у меня непомерный аппетит....может конечно преувеличиваю, НО ЭТО ФАКТ. башню последние 2 дня по сладкому сносит, стараюсь держаться...

28 ноября - четверг
З. творожная запеканка с фиником 2 кусочка, кофе с молоком
З№2 ряженка, финики
О. печенье шоколадное 5 шт и кофе с молоком
П. кофе с молоком
У. солянка, кус.жареной рыбки, кофе с молоком
П. киви, печенье, шоколад, сосиски 3 шт

конкретный перебор с кофе и вредностью

[Len-ka]

[Len-ka]