Женские форумы myJane.Ru

[Lera]

Как у вас с приемом жидкости?
Хватает \\ не хватает вам принимаемой жидкости? Есть ли с этим проблема? Не знала, какое большое влияние оказывает вода. Про себя могу сказать - я водохлеб.
Интересную статью стащила с одного сайта.


Научитесь правильно пить воду

Большинство людей отчетливо представляют себе негативные последствия тяжелого обезвоживания (дегидратации) - тепловой удар, тяжелые судороги. Оказывается и постоянное легкое обезвоживание так же представляет опасность для нашего здоровья. Недостаток влаги буквально "высасывает жизненную энергию", приводит к головокружениям, вызывает чувство усталости и раздражительность.

Постоянный недостаток жидкости в пределах 1-2% веса тела (хроническая лeгкая дегидратация) в долговременной перспективе может оказывать негативное влияние на психическую и физическую работоспособность, развитие мышц и состояние здоровья в целом в долговременной перспективе. Вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Функции всех систем организма начиная от образования энергии до мышечных функций, смазки суставов зависят от состояния гидратации.

Прежде всего лучше предотвратить дегидратацию. Жажда далеко не единственный и не самый ранний симптом. Фактически, если вы почувствовали жажду, то уже немного обезвожены.

К ранним симптомам жажды относят: слабость, потеря аппетита, покраснение кожи, чувство жжения в области желудка, головная боль, головокружение, сухость во рту, сухой кашель, непереносимость жары, темная моча с сильным запахом,. Данные симптомы могут свидетельствовать о нарушении водного баланса.

Как поддержать водный баланс:

Для более точного определения должного количества жидкости разделите Ваш вес на половину и Вы получите необходимое ежедневное количество жидкости в унциях. По мнению Kleiner не играет роли какую воду вы пьете водопроводную или бутылочную, проточную или газированную. Так как неудовлетворительный вкус воды - основная причина "недопивания", необходимо пить воду которая Вам нравится.

Выпивайте стакан воды при пробуждении, а в дальнейшем попивайте воду в течение дня.

Берите с собой жидкость. Держите бутылки и емкости с водой под рукой.

Ешьте здоровую, богатую влагой пищу, такую как фрукты и овощи. При пятиразовом приеме пищи, вы можете получать из нею четыре стакана воды.

Пейте разнообразные напитки, такие как свежие соки и травяные чаи. Жидкость напитков входит в общий объем жидкости. Другие напитки так же восполняют потери жидкости. Тем не менее, употребление более трех кофеинизированных напитков в течение дня, алкоголь повышают потерю жидкости.

Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и от четырех до шести унций каждые 15 -20 минут во время упражнений. Когда вы тренируетесь потребность в жидкости увеличивается. При интенсивных нагрузках длительностью более одного часа предпочтительны специальные спортивные напитки с глюкозой и электролитами

Однако, учтите, что слишком большое количество жидкости во время еды потенциально чревато нарушениями пищеварения. Рекомендуется пить за 30 минут до еды или через 60 минут после приема пищи.

[bobrinka]

Как интересно!
Я жуткий водохлёб. У меня возле кровати всегда стоит двухлитровая бутылка воды. И я пию перед сном, когда просыпаюсь, могу ночью проснуться водички попить Ну а в течение дня чайчики гоняю У меня любимая пол литровая чашка. Вот и выпиваю чашек 5 в день, пожалуй... Хотя по разному бывает, но чем больше сижу дома, тем больше пию А когда нет возможности почайвничать и правда какая-то я раздражительная и измученная. И совершенно для меня невозможно читать, смотреть фильм или учиться без живительной влаги. Вот так вот

[Aliziya]

Я вот как-то в больнице с почками лежала и мне врачи рекомендовали пить много жидкости, что я по сей день и делаю, стала настоящим водохлебом, но чай и кофе к жидкостям не относятся! (т.е.это в принципе то жидкость, но организму влагу не дает, а забирает!). Поэтому врачи говорят, что после выпитого чая или кофе, надо выпить стакан воды, чтобы восполнить потерянную влагу. Вот.

[ikke]

В своей жизни несколько раз сталкивалась с совершенно противоречащим теориям о продуктах питания: шоколад, кофе и вода в их числе. Помню точно, отец после прочтения журнала (подозреваю "Здоровье) много лет назад говорил мне - оказывается пить воду много очень вредно, что-то там набухает, замедляется обменный процесс, появляется отечность и т.п, короче много воды пить низззя!
Сейчас я сталкиваюсь с совершенно противоположным взглядом тоже обоснованным и почти научным.
Хотя я и верю в полезность воды, но я не водохлеб. Чаще пью чай/кофе/сок.

[bobrinka]

Такие разные теории... Девчонки, наверное остаётся положиться на свой организм и природу. Ведь мы чувствуем когда, сколько и чего нам нужно. У всез по-разному

[Lera]

Да, у всех все по-разному. Одним вредно много жидкости. Это люди с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У кого нет проблем с почками, а то знаете - не хотелось бы вставать утром с отекшим лицом.
Я если ночью не попью водички, то сон будет не глубоким. Даже во сне порой вижу, как хочу воды. Поэтому на тумбочке у меня стоит бутылка минеральной водички, правда без газа. На работе пью только зеленый чай без сахара с цукатами или сухофруктами. А если долго не буду пить, мне становится некомфортно, даже голова кружится.

[bobrinka]

Lera, вы просто коллега

[Bzzzzzzz]

А пью где-то 1-1.5 л в день, это только воды. Ну и ещё, то сок, то чай, то кефир =)

[Turman]

когда читаю "выпивайте не меньше 4 стаканов воды в день", мне смешно. у меня редко бывает меньше 2-2.5 л

[Arena]

Постоянная жажда может быть одним из признаков начинающегося диабета... Надо бы проверить кровь на сахар...

[Lera]

Arena
Кстати, про диабет. Это правильно, что жажда - первый признак повышенного сахара в крови. У меня сахар - 3,5 при норме - 5,5 (вроде бы). Здесь, скорей всего, самовнушение. Я читала одну статью, там было сказано, человек (здоровый) должен выпивать до 3 литров жидкости в день. Это и наполнение наших клеток кожи влагой, кожа не будет сохнуть, а отсюда и раньше времени стареть и вымывание токсинов, шлаков, которые образуются в результате пищеварения в наших организмах. Вот в голове это засело и этим методом пользуюсь уже лет 15, если не больше.

[Просто_Лена]

А главное, люди, которые пьют много жидкости, выглядят моложе своего возраста. Моему мужу 42 года, но ему больше 35 лет редко кто дает. Мне тоже говорят, что на вид 30 лет.

[Lera]

Просто_Лена
А он у вас пьет много жидкости?

[Просто_Лена]

Обычно 3 литра, но в некоторых ситуациях намного больше. Например, идем в сауну, он покупает 3-4 бутылки по 1,5 литра минералки. Две точно выпивает, третью больше половины. Если учесть что в сауну мы ходим на два часа, то это, конечно, много. Если совершает прогулку на велике, то 6 литров, где-то за 5 часов.

[Оксана82]

Здравствуйте! Мне 27 лет и как мне кажется у меня то ли особенность, то ли проблема. Дело в том, что я очень много (на мой взгляд) пью. выпить в день 3 л всякой жидкости (кофе, чай, вода, молоко) для меня ерунда. У меня уже был бзик по этому поводу некоторое время назад, я тогда массу всяческих обследований прошла, вплоть до глюкозо-толерантного теста и гормонального статуса. В принципе ничего, что провоцировало бы такую жажду (а как еще это назвать? я же пью потому что хочу) у меня не обнаружили. Тогда я умудрилась об этом забыть, потому что физического дискомфорта мне это не доставляет, наоборот, я очень люблю сам процесс...а вот вчера муж мне опять буркнул: ну ты дутик! вот я посчитала, за вчера 3 л, сегодня уже почти 2,5, а еще не вечер))))
Вот мне интересно: а есть среди вас такие же "дутики"? может я зря себе накручиваю и это просто моя особенность? есть же люди водохлебы..или я все-таки что-то упустила и это грозный симптом?