Женские форумы myJane.Ru

[Gamoto]

Здравствуйте, дорогие форумчанки!
Я сбросила уже немало кг, это не моя первая попытка похудения.
Начала с программы диетолога, потом считала калории, попробовала и диетку "Американские горки".
Надавно на форуме натолкнулась на "Дробную", она мне очень подходит!

Ссылка на диету: http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=153

Немного изменив часы приема пищи и переставив местами продукты, за первуе 2 дня скинула 2,3 кг.

Ражим питания у меня такой:
9.00 - кофе, кусочек черного хлеба с 5 гр слив. маргарина
11.00 - 100 гр творога или обез жиренного сыра или 1 яйцо
13.00 - 1 фрукт
15.00 - 100 гр мяса или курицы или рыбы с тертой морковью в соке лимона
18.00 - кофе, 4 кураги или 10 шт. чернослива
20.00 - салат
22.00 - 1% кефир

Очень рекомендую, присоединяйтесь!

[Пдю]

Моя знакома придерживалась дробного питания 1,5 года не отказывала себе ни в чем, похудела со 110 до 63 кг. Я сейчас тоже начала придерживаться дробного питания мне нравится ем 5-6 раз в день что хочу по 250 мл., т.е. граненый стакан. Мне нравится и голодной себя не чувствую и за неделю на 3 кг похудела.


url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]

[Gamoto]

Привет, Пдю!
Рада познакомиться!
Когда ты говоришь, что ешь по 250 мл что хочешь, мне интересно, какиe продукты ты исключаешь?

[Ashana]

gl.? Ваша подруга молодец - полтора года целых! это правильно, на диете нельзя сегодня сидеть - а завтра нет

[Gamoto]

[Пдю]

Пока в 250 мл. кладу все что хочу надо к объему привыкнуть. А подруга моя питается так до сих пор и худеет. Так что надо и мне для себя эту систему сделать образом жизни. И не надо парится что есть и когда, с друзьями можно в кофе ходить и не думать что после 6 есть нельзя, главное соблюдать объем 250 мл. и временной интервал 2,5-3 часа между приемами пищи.

[(ICE)]

а можно есть что угодно? и просто 5-6 раз не больше стакана?

[Gamoto]

[(ICE)]

такого я еще не пробовала.

[Пдю]

Что такое дробное питание

Это специальный режим приема пищи, при котором происходит дробление суточного рациона на небольшие порции. Дробное питание подразумевает очень частые приемы пищи – обычно не реже чем через 3 часа. В любом случае, промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить!
Как это работает? Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.

Принципы дробного питания

маленькие порцииСуществуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.

Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет!

Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.
Польза дробного питания

дробное питаниеОтзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!

[Пдю]

Привет девочки.
Пока ем что хочу с интервалом 2,5-3 часа. когда привыкну к маленьким порциям начну здоровое питание практиковать по возможности. Я каждый день скидываю по 500 гр. При этом ем что хочу. Когда сброс веса затормозит совсем начну думать что делать дальше, а пока наслаждаюсь жизнью.

[Мирусик]

Gamoto
Привет! Удачи тебе в достижении цели Я на сайте недавно, но опыт похудения имею, в первый раз как вегетарианка, а второй раз через много лет - на кремлевке (почему-то вегетарианская диета уже не подействовала так, как в первый раз) Вес держала долго, просто недавно бросила курить и набрала Сейчас пробую новые варианты, пока остановилась на системе -60. Но твоя диета мне тоже понравилась Буду иметь в виду, если не получится не ужинать А тебе терпения и успехов! И не забывай отчетики писать! ;) Будем обмениваться опытом и успехами

[Валерьяночка]

Девочки, привет!
Тоже за плечами большой опыт похудания..... И из этого опыта извлекла то, что на монодиетах и жестких диетах сидеть нельзя - это только вред организму... Правильно сказано выше, что диета должна стать системой питания. Дробная диета - это одна из таких диет. Правда, очень уж похожа на "Худеем без диет".
Но я с Вами. Будем делиться усехами.

[Мирусик]

Валерьяночка
Привет всем худеющим! А я потеряла ссылочку на "худеем без диет", не подскажешь? А то я все сейчас перечитываю, определяюсь. Пока на С -60.

[Gamoto]

Девочки, всем приветик!

Очень рада, что посетили эту темку.

Пдю
Спасибо за интересную информацию по поводу диетки.

Мирусик
Мои достижения пока сводятся к малому. Я очень часто нарушаю режим своего питания по выходным, в результате сегодняшний и вчерашний отвесы в сумме 1100 гр от привеса...
Мне очень интересен опыт Пдю, сегодня мы уезжаем отдыхать на 5 дней, и его хочу попробовать.
Ну, как тебе система -60? Мне, честно говоря, не подходит не есть после 18.00, а еще глубоко сомневаюсь (говоря о себе, естественно), что скину кгшки, позволяя себе на завтртак все, что угодно.
Вот тебе ссылочка "Худею без диет", я, кстати ее тоже почитала, интересно. http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=37904&postdays=0&postorder=asc&start=0