Женские форумы myJane.Ru

[Flymama]

Ну вот и я решилась завести тут свой дневник по похудению. У меня несколько целей к похудению:
1. я не влажу в осенне-зимние вещи (получается я после третьих родов была худее чем сейчас, а прошло 2 года...)
2. мне тяжело по утрам вставать на ноги (я думаю это из-за лишнего веса)
3. в феврале мне исполниться 30 лет и не хочется быть толстой, обрюзгшей, расплывшейся тёткой.
4. перед Рождеством мы всей нашей большой (со всеми нашими родственниками в количестве 22 штук) семьёй идём фотографироваться.
Что мы имеем? Рост 164 см и вес 76.800 . Цель - 20 кг.
Шесть лет назад, после рождения первого ребёнка этот сайт мне помог похудеть. Я даже выиграла первое место в конкурсе (ещё бы тогда я похудела на 10 кг за месяц). Сейчас я не хочу заниматься таким экстримом, времени у меня в обрез (на занятия собой), брат-массажист со мной сейчас не живёт(когда я первый раз худела, то он делал мне каждый день массаж и это очень помогло). В общем решилась я на диету и бодирок. Надеюсь на вашу поддержку!!!!!

[Flymama]

Фуф первый шаг сделала, начала дневничок. Начинаю худеть с понедельника. Банально звучит,да ? Но так уж получается. по воскресеньям я пишу меню на неделю и составляю список продуктов, а в понедельник утром я еду за продуктами.
Если кому интересно то я напишу кратко про диету, ну и список продуктов (напоминалочка для меня)

[Flymama]

Не зависимо от того, что мы хотим достичь: похудеть или нарастить мышечную массу, каждый из нас понимает, что правильное питание – один из ключей к успеху.

Мы это то, что мы едим и все, что попадает внутрь с едой, определяет то как мы выглядим!

Если наше питание состоит из переработанных продуктов, углеводов и жиров, соответственно и наше тело будет выглядеть так же, как эти продукты: дряблым, рыхлым и жироподобным.

В свою очередь – если мы отдаем предпочтение натуральным продуктам, фруктам, овощам то и наше тело будет выглядеть подтянутым, стройным и сочным.

Наши предки в палеолетической эре, ничем другим не занимались, кроме как охотились на диких животных и бродили по лесу в поисках съедобной пищи.
Все добытое их тяжелым трудом и включалось в их незамысловатый рацион.., и вероятно по-этому они были совершенно здоровы и не имели проблем с вязанных с лишним весом диабета, сердечных болезней.

[Flymama]

Разрешенные продукты:

Мясо

Говядина вырезка, свинина вырезка,мясо курицы,мясо кролика, печень

морепродукты

разная рыба, раки, крабы креветки, лобстеры и т.д.

все фрукты кроме сухих

все овощи кроме корневых(моркови, свеклы, редьки, редиски)

Орехи

грецкие, фисташки, семечки подсолнуха

яйца.

куриные, утиные, гусиные, перепелиные.

грибы

Можно употреблять:

Оливковое масло, масло авокадо, ореховое масло жидкое, кофе,чай, кокосовое молоко.

Запрещены к употреблению

Масло, сыр, молоко, йогурт, переработанные протеины из спортивного питания, кукуруза,рис, картофель,

бобовые,макароны,ореховое масло твердое, сахар, мед, варенье, джем, кетчуп, соленые орешки,чипсы, колбаса.


Таким образом палеолетическая диета, включает в себя только натуральные продукты, такие как : мясо, морепродукты, рыба, фрукты, овощи и орехи, оливковое масло.

[Flymama]

несколько полезных свойств диеты палео:

Диета палео это высокобелковая диета, а увеличенное потребление белка поможет Вам сохранять метаболизм на стабильно высоком уровне и снизить чрезмерный аппетит. Также данный рацион питания идеально подходит для строения и поддержания мышечной массы, так что если совмещать диету палео и бодибилдинг, тогда вы будете получать все необходимые питательные вещества для мышечного роста и восстановления.
Диета палео акцентирует внимание на потреблении фруктов и овощей. Это значит, что Вы будете получать больше антиоксидантов, важных витаминов и минералов из своего рациона питания.
Учитывая важность в диете таких продуктов как орехи и рыба, вы увеличите потребление незаменимых жирных кислот, которые способствуют сжиганию жира и похудению.
Рацион палео весьма низкоуглеводный. Низкое потребление углеводов позволит Вам поддерживать идеальные пропорции тела и быть в форме.
Вам не нужно считать потребляемые калории или ограничивать свои порции. Частые приемы пищи должны удовлетворить ваш аппетит в течении всего дня.

[Девочка_Леночка]

Flymama
привет, я знакомиться и пожелать удачи!!!
(можно на ты?) заходи в гости и ко мне!
будем дружить?!
Я уверена все получиться!!!

[Flymama]

Девочка_Леночка

конечно можно на ты.
очень рада, что зашли. Будем дружить

[Flymama]

Сегодня моё меню было такое:
Утро:
кофе и сушёные яблоки с корицей
обед; стейк и салат
Ужин: фрукта
перекус: 2 банана персик
Хочется какой нибудь вкусной гадости..... и эта гадость лежит у меня в холодильнике....

[Flymama]

Всё....... выкинула гадость, прям взяла и выкинула, пол-торта. Чтоб не соблазнял меня зараза....

[Шушик]

палео - хорошая диета
Только вот молоко на ней нельзя, а я без него себя не представляю

Как тренировки?
Уже начала?

[--Иллюзия--]

Привет! С дневничком!
Заходи ко мне на чашку чаю без ничего)))

[*inga*]

Flymama
желаю удачи

[MANYoka]

ну как, были ли результаты на палеодиете?