Женские форумы myJane.Ru

[Арин@]

Поздравляю с новым домиком, десятым !!!

С маленьким Юбилеем, стройняшки!!!

Успехов в постройнении и приятного общения!!!






Предыдущая часть
[url=http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=62794&start=0&sid=cздесьfc8c5fa5220cada60764d] Здесь>>> [/url]

[Арин@]

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе Метаболической диеты «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу. У вас остались только баллы перекуса.

[Арин@]

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

Рецепты блюд Метаболической диеты вот тут>>>

[Арин@]

С новосельем, девочки !
Котейку нам в дом



Merrick ты придерживаешься? Писать не пишу, но заглядываю регулярно .
На яйке я пока диечусь, потом обратно приду, без метаболки никуда

[di_snake]

Уф! Наконец то с телефона подобрала пароль к сайту!) читала вас. В отпуске слегка распоясалась. С сегодня встала на путь истинный.

[di_snake]

Вопрос к знающим людям. Консервированные горошек. И тушенные(пассированные) без масла овощи- сколько балов. Например,рыба на ужин-0 баллов. А если я к ней лук с морковкой спассерую? Можно на ужин?

[Арин@]

[Merrick]

Всем привет!
С новым домиком нас, урааа!

Арин@

да, придерживаюсь. только вот за последние несколько дней я набрала парочку кило. попала в больницу, а там из жалости к себе жрала целыми днями сладости вес на вчера - 72,6 со вчерашнего дня снова в строю

di_snake
про горошек, думаю свежий имеется ввиду - всежий 0 баллов
а овощи пассерованные, а именно морковку я бы отнесла все же к 2 баллам, а лук мне кажется можно к приправе отнести.

вчера ела:
з - кофе, бутер, шоколадка
п - дыня
о - яичница с помидоркой, курогрудью, шампиньонами
п - клубника
у - творог
сегодня ем:
з - кофе, бутер, батончик
п - орешки
о - говяжьи котлетки
п - йогурт
у - курогрудь гриль со свежими овощами

[di_snake]

Арин@
я про картофель даже вообще и не думаю))) у меня на него аллергия съешь-и не до балов будет))))

[di_snake]

Merrick
Да, я не внимательная. Морковка это 2 бала

з-творожная запеканка(без манки и муки)
п- яблоко
о-греча тушенная с тефтелями куриными
п-яблочное пюре-собственного приготовления(вода+яблоки)
у-хочу рыбы..но наверное не иуспею приготовить,тогда яишня+помидорка

[di_snake]

Девочки и еще вопрос баллы кейтчупа и томатной пасты-может я невнимательная...не увидела,заранее прошу прошения.

[Merrick]

di_snake

Дианк, яблоки 2 балла

Кетчуп 4 балла, а томатная паста, если без сахара, то наверно 0 баллов. Или как она готовится? Если помидоры подвергаются обработке, типа варения или тушения и тд, то 2 балла будет

[di_snake]

вот я и подумала чего они мне плохо полезли)))))яблоки эти))))

[Merrick]

Всем привет!

[di_snake]

Merrick
давно хочу спросить, для второго перекса ты используешь мороженые ягоды?