Женские форумы myJane.Ru

[Шелковая]

Привет всем!

Когда -то давно, более десяти лет назад, этот форум мне здорово помог избавиться от лишних килограммов. Особенно запомнилось как помогала атмосфера поддержки и общения с единомышленницами, девушками которые добивались прекрасных результатов и вдохновляли и всех остальных на то, чтобы заниматься собой до победных результатов.

О себе. Мне 36 лет, мой вес сейчас составляет 67,4 кг при росте 164. Это абсолютно максимальное количество килограммов, которое я когда либо набирала и часть меня все еще отказывается принять тот факт, что сейчас я так выгляжу.

Я не сторонница диет, стараюсь придерживаться принципов ПП, много двигаюсь. Основной причиной стремительного набора веса стал мой переезд в другую страну, новая среда и адаптационный стресс. Это понятные причины и в какой-то степени даже уважительные, но я все равно хочу вернуть себе форму, чувствовать себя уверенно и легко. Главная моя цель - просыпаться каждое утро с улыбкой, легко вставать с постели и легко и хорошо чувствовать себя в собственном теле. И я понимаю, что за меня это никто не сделает.

[Pumka]

[Шелковая]

[Pumka]

[Шелковая]

Пумочка, я разгружалась вчера на воде и травяном чае. Но это первая разгрузкам за много много лет и мне хотелось вспомнить это чувство. Очень хорошее. Буду продолжать.
Про БФ я помню что девочки им занимались, сама только недавно впервые попробовала и эффект был, но опять таки это нужно регулярно ведь делать ... а расскажи мне пожалуйста, это правда даёт такие хорошие результаты как о нем рассказывают?

[Шелковая]

Отчёт за 27. 09.2019

Разгрузочный день на воде и травяном чае. Первая попытка прошла не идеально. С голодом было справиться гораздо проще чем с мигренью, которая под вечер была просто невыносимой. Не знаю то ли это связано именно с разгрузкой, то ли с резкими переменами погоды. Ливневые дожди, штормовой ветер, солнце и так по кругу с интервалами в десять минут. Возможно атмосферное давление повлияло на мое состояние. Но идею разгрузочных дней я однозначно буду продолжать. Есть чувство лёгкости и такое ощущение как - будто в мозгах просветлело.

Прогулка всего около 5 000 шагов, мигрень нарушила все остальные планы.

[Pumka]

Привет!!!

[Sophyka]

Привет)))
Я пришла знакомиться Я -Надя, о возрасте тихо промолчу ,а то среди вас 36-летних буду чувствовать себя старухой В любом случае,приятно познакомится)))

[Pumka]

[Шелковая]

Отчет за 28.09.2019

Вес 66.0 (-1.200) после разгрузки на воде и травяном чае

10:45 творог с йогуртом и горстью черники, приправленный мёдом с корицей
11:03 чёрный кофе , шотландский скон
14:20 отварное яйцо в крутую, листья салата, тунец, 1/2 авокадо, 1/2 тоста, помидорка, 4 стрелки спаржи
17:10 тыквенный лате со специями
20:10 2 кусочка пиццы, бокал сухого вина, мини порция мороженного

В целом день пошёл не по плану, пришлось везти кошь в ветклинику и под вечер соответственно "разгулялась" потому что хотелось расслабиться. За разгрузочный день я поняла, что еда у меня больше ассоциируется все таки с эмоциональным комфортом, а не с аппетитом. Буду продолжать записывать отчеты как есть, а там может быть пойму что с этим делать и как постепенно все это выводить в норму.

Опять таки, запретов у меня по питанию нет, но пицца с мороженным под вечер очевидно не самый лучший выбор

[Шелковая]

[Шелковая]

[Шелковая]

Отчет за 29.10.2019


12:30 зелёная гречка с отварным яйцом (1/2 порции)
16:40 куриная грудка, овощи гриль, зелёный чай
19:40 йогурт

Общее состояние оставляет желать лучшего, утром выяснилось, что тренировка отменилась и я вместо того, чтобы дома сделать зарядку или хотя бы БФ, улеглась на диван с книжкой. Все утро читала. Хотелось просто разгрузить голову от всех забот и ни о чем не думать. Понятно, что энергии мне это не прибавило, но будем считать что это был такой маневр, перегруппировка сил перед следующей неделей.


Планы на грядущую неделю

1)Ранний подъём, медитация и зарядка каждый день

2)Зарядка может быть любой - йога, БФ, просто разогрев мышц. Что угодно, но то что поможет взбодрится без кофе.

2)Прогулка каждое утро независимо от погоды (!)

3)Разгрузочный день в пятницу - повторить, учитывая все рекомендации. Подготовиться. Купить травяной чай, чтобы ромашка совсем не надоела

4) Отчётики каждый день (!)

5) Помнить о долгосрочной цели - я хочу выглядить сногсшибательно, нравиться себе и чувствовать себя легко

[Pumka]

Привет!)

[Sophyka]

Привет)))