Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!

Часть 8!



Успешного вам похудения!


Седьмая часть темы ЗДЕСЬ>>>

[Swing]

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

[Swing]

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

[@ПТАХА@]

ЕХУУУУУ! МЫ ПЕРЕЕХАЛИ!!!! С НОВОСЕЛЬЕМ ВАС,БОЛТУШКИ давайте быстренька картинку вставляйте красивую
я только проснулась и думаю такая,что наверно завтрак проспала хотя кушать не хочу пока совсем.плохо себя чувствую (кд однако)надулась как шар беременный ушла я валяться.ХОРОШО ЧТО КАНИКУЛЫЫЫ!!!!!!1

[@ПТАХА@]

подсчитала сегодняшнюю каллорийность(с бульоном на перекус)
450 куры-508.5ккал
бульон(хотя наверняка считается обычный,а я то сливаю первый)-600гр-186ккал
ну первый прием я пропустила и получается всего у меня-525 ккал ЗА ДЕНЬ крутовато и это самый каллорийный день из 5ти
ПРИКОЛ!!! пока я тут расчетами занимаюсь у меня Дашка полы начала мыть первый раз в жизни

[Хомяшка]

ого,мы переехали
С ПЕРЕЕЗДОМ!!!

[Валерьяночка]

Девули, с Переездом)))))))))

На счастье котиков нам!

[Валерьяночка]

Первый белковый день.Прошло не голодно. Даже ужин не доела. Сейчас буду баклажан готовить. Делитесь, кто как делал?

[Лана72]

Привет, всем!!!

Пока меня не было, и переехать успели!
Девочки, можете поздравить меня: Я УЖЕ СПЕЦИАЛИСТ!
Слава Богу защитилась, красный диплом. Все прошло быстро и не страшно, мне даже понравилось. Звонил муж, поздравил, а потом говорит: А дальше куда?!...
Все, девы, мне хватит учебы. Получила высшее образование, работу пока не меняю, хотя предложения уже есть...
Отметили так не слабо... Привес огромный. Завтра еще с сотрудниками идем в ресторан, обмывать мой диплом. Беру отвод от диет, оторвусь как следует, а потом опять к вам...
Моя Эля мне подарок сделала: 29 мая на конкурсе среди начинающих 1 место заняла.

[Лана72]

[Валерьяночка]

Девули, доброе утро!
у мну после первого дня привес + 1 ))))) клевооооо

[Анютка1983]

Привет девочки!!! А что относится к протеинам???
Спасибо!

[@ПТАХА@]

[@ПТАХА@]

[Валерьяночка]