Женские форумы myJane.Ru

[Violava]

Поздравляю с очередным домиком!!! Желаю приятного общения и успешного постройнения! Часть 72!!!



Часть 71 ЗДЕСЬ>>>

[Violava]

Ссылки, на наиболее интересные и полезные материалы этой темы (читать обязательно!!!):


МИФОЛОГИЯ УСПЕШНОГО ПОХУДАНИЯ >>>

ЦИКЛЫ ПИТАНИЯ >>>>>>

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ >>>>>>

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 90-ТИ ДНЕВНОЙ ДИЕТЫ>>>>>>

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ 90-ДНЕВНОЙ ДИЕТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ! >>>>>>


Здесь можно скачать книгу о диете, любезно предоставленную Хеди>>>>>>

[OKSANA-KSUSHA]

Я сегодня взвесилась. 73 кг. т.е. за все это время за 5 дней я сбросила только 2 кг??? я думала будет больше. Что я делаю не так? или так и должно быть?

[Калинович]

OKSANA-KSUSHA, ну а я - 3 кг, думаю, что это нормально. Мы ж с тобой сильно не голодали, да и спортом не особо занимались... То, что вес уходит потихоньку, говорит о том, что он не должен возвратиться...

[annette111]

Подвожу итоги месяца ( начала сидеть на диете 14.0: честно ожидала большего , но наверное для моего "нелишнего" веса - темп хороший.
а еще : я реально привыкла питаться раздельно, и мне все кажется вкусным, и я НЕ ЕМ ХЛЕБ)))))))))))))))))))))))))))) и что самое интересное - вроде как и не хочется
и я привыкла к яблокам( но наверное только из-за того, что пошли свои, домашние, с дачи))))))

едем дальше))))

[Калинович]

annette111, я вполне с тобой согласна... Вкус у пищи стал совсем другой. А насчет хлеба, думаю, что немного и хлеба надо есть, ведь в нем витамины группы В...

[len4ik1982]

Содержание витаминов группы В в продуктах:

Витамин B1 - рис, овощи, птица.

Витамин B2 - молоко, яйца, брокколи.

Витамин В3 - хлеб грубого помола, рыба, орехи, овощи, мясо, сушеные грибы.

Пантотеновая кислота (В5) - фасоль, цветная капуста, яичные желтки, мясо.

Витамин В6 - цельное зерно, яичный желток, пивные дрожжи, фасоль.

Биотин (В7) - помидоры, неочищенный рис, соевые бобы.

Фолиевая кислота (В9) - савойская капуста, шпинат, зеленый горошек.

Витамин B12 - мясо, сыры, морепродукты.
Так что без хлеба как раз можно обойтись-не только там эти витамины есть
да и то только в специальном хлебе-цельнозерновом или грубого помола.А вот как раз таки в обыкновенном полезного мало.

[len4ik1982]

[SvetikSS]

OKSANA-KSUSHA
Конечно, 2 кг за 5 дней это не то что мало, это круто
Сразу подготовлю тебя, что 90дн РП это диета медленного сбрасывания веса и 2-3 кг это как правило уходит только в первую неделю, потом если будешь себя хорошо вести (без нарушений) будешь скидывать 1-1,2 кг в неделю.
annette111
конечно хороший молодец
Да и по моему в начале темки в статьях где то написано,что тут галопом не получится
Здоровое скидывание веса (жира) - до 4 кг в месяц (по 0,8 кг в неделю), всё что сверху Это вода или мышечная масса (мясо терять нежелательно)
Мы к стати тут на разделке сильно сжигаем мясо потому как белок употребляем 1 раз в 4 дня
А ещё девочки надо пить витаминовый-минеральные комплексы и тогда проблем по крайней мере с волосами, ногтями, кожей и настроением не будет

[Калинович]

Девченки, у меня радость - наконец-то вес сдвинулся. - уже 74. Фруктовый день дал отвес почти 1 кг. Ела: 2 банана, винограда где-то 150 гр., 1 грейпфрут(большой), миндаля штук 20, 2 нектарина. Голодной совсем себя не чувствовала, разве что поздно вечером. Я по совету форума "Из тушки - фигуру" в начале похудения купила 2 новые вещи в облипочку на размер меньше. Приятно мерять и видеть как они ложаться все свободнее. Триумфом станет выход в этих вещах в люди. Теперь мечтаю о 72 кг - это мой вес до болезни, операции и до краха всей моей прежней счастливой жизни...
SvetikSS, очень рады тебя видеть, ты когда хоть на день пропадаешь, без тебя как-то не так уверенно себя чувствуем, ибо сама линеечка твоя вдохновляет, не говоря уж о твоих советах Какие витаминки ты пьешь?

[Esteelle]

Девушки , Здравствуйте, обновила линеечку, вес уже 53,3 , сегодня фруктовый день, а на улице солнышко, все утро гуляли пешком с ребенком, отличная замена фитнесу)))) посчитала я сегодня ,когда закончиться моя диета, со всеми нарушениями и болезнями-закончу я числа 16 октября... уже так привыкла к этой 4-х дневке)))), осталось сбросить примерно 3 кг, и я буду в весе как до родов, помниться мне всегда тяжело давалось сбрасывать последние пару кг. Девочки, вы все молодцы, все похудеем, и будем самыми красивыми)))) а главное- здоровыми, потому как вместе с лишним весом уходит и тяжесть и шлаки и всякая бяка из организма, а вот витаминки -это и правда очень хорошая идея, что-то я не подумала про них. Надо будет тоже начать пить.

[Калинович]

Да я тоже так думаю, но ближе к зиме, а сейчас мне кажется, что мы и так много витаминок с овощами, фруктами едим (я раньше никогда так много не ела фруктов и овощей - все больше макароны да картошка с варениками)...

[SvetikSS]

Калинович
Esteelle
Девочки с отвесами вас

[SvetikSS]

За день до рождения ребенок спросил у Бога:
"Я не знаю, что я должен делать в этом Мире".
Бог ответил:
"Я подарю тебе Ангела, который всегда будет
рядом с тобой".
"Но я не понимаю его язык"
"Ангел будет учить тебя своему языку.
Он будет охранять тебя от всех бед"
"А как зовут моего ангела?"
"Неважно как его зовут...
...ты будешь называть его: MAMA...

[SvetikSS]

Читала от смеха рыдала, может, кому то настроение поднимет.
Про однодневок:
СКОРО ЛЕТО или АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ДЖИХАД Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на 'Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки'.

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока.
Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего ваще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава Богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить?

Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...


И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся!
Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>. Простите меня все за всё!
Иии.... хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите...

Але, муж?
Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!