Женские форумы myJane.Ru

[Violava]

Поздравляю с новым домиком!
Часть 141!



Желаю дальнейших успехов в постройнении и приятного общения!

Часть 140 ЗДЕСЬ>>>

[Violava]

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

[Violava]

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

[Violava]

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

[Violava]

Каждый пятницу еженедельные отчеты. Kiss строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Kiss - она ведет табличку.
Каждую пятницу до 20:00 скидываем в личку Kiss свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в пятницу скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[alank]

С новым домиком всех нас!!!!!!!!!!!!!
Запускаем кота!

[Juna]

alank


какая милаха!!!!! обожаю кошкарей))))

[alank]

[Markiza88]

поздравляю нас с новым домиком, желаю нам большущих отвесов!!!!

мой отчет:
9-00 хлопья с молоком, бутер,кофе,2 печеньки
11-30 парочка небольших ранеток
14-00 немного курицы из духовки, 3 кругляшки баклажана с помидоркой и майонезом, 1 ложка салата мимоза, чай, кус торта ...жесть (3)
у мамы др, пыталась держать себя в рамках приличия
на этом питание закончено
вечером бф

[Juna]

Markiza88

в день рождения мамы можно и согрешить чуток)))

мой отчет:
7,30 молоко и хлопья фитнес, бутерброд, чай (2)
11ч салат, кофе с пряником (1)
13,30 рис и грудка, чай с 2 полосками Милки
16,30 персик, нектарин, даниссимо, чай с 1 маленькой конфеткой

18,30-19ч тренажерный (грудь, пресс)
19-20ч степ-аэробика

21,30 творог 100гр, кофе с молоком (1)

[Али]

С новым домом нас!)))

Мой отчёт за вчра

Завтрак:
Сыр almette 20 г
Багет ароматный с чесноком 60 г
Творог мягкий 0% 100 г
Бананы 100 г

Обед:
Овощной суп 220 г
Говяжьи фрикадельки 80 г
Бананы 100 г
Творог мягкий 0%

Полдник:
Мюсли Nature valley 42 г

Ужин:
Куриная грудка 110 г
Морская капуста дальневосточная 90 г
Хлебцы финн крисп 10 г

Что-то на отчёт посмотришь - так много всего получается, хотя я сейчас всё считаю получается около 1050 ккал и так каждый день за 1100 вообще не выхожу
так почему вес стоит.. я стабиьлно на 59 и всё тут , может надо порции меньше или угли убрать нафиг???? просто рано ещё для таких ступенек, я всего три кило за полтора месяца сбросила, так что я чтото не так делаю

[Juna]

Али
отчет такой образцовый, физнагрузки много - затрудняюсь ответить насчет простоя веса

[Markiza88]

[alank]

Али
ты задумайся еще о росте мышц от физ. нагрузки !!! объемы меряешь??? возможно, они уходят...

[Juna]

alank
во, точняк!!!

Markiza88