Женские форумы myJane.Ru

[Смурфетта]

Долго думав, наконец то я решилась создать свой дневник-похуделки . Мне кажется, это надо было сделать раньше, но то ли "времени не было", то ли еще что-то останавливало, но когда отметка на весах перевалила за цифру 80 я решила что пора.... пора меняться или возвращать прежнюю фигуру. Расскажу немного о себе, зовут меня Марина мне 35 лет, живу в сибирском городке Калачинске (Омская область) замужем воспитываем троих прекрасных детишек Викулю 13 лет, Алешеньку 4 лет и нашу малышку-кнопочку Лизочку, которой 11 месяцев. Рост 160 см, а вес 80.200 , перепробовала массу разных диет, которые ни к чему хорошему не приводили, после них опять начинался жор и вес который теряла приходил обратно прихватив с собой "друзей".
На этом сайте хочу найти подруг, пусть и виртуальных, но все таки подруг.
Вчера долго искала диету и нашла для себя оптимальную, это диета 5 столовых ложек, мне она показалась очень интересной и не обременительной.

[Смурфетта]

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка. 5 столовых ложек – это правильное похудение Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов. Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек. Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух. 5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть. Диета 5 ложек – стойкий результат Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли? Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы. Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов. Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка. По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения. Диета пять ложек: меню Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом… Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи. Что и как есть: Количество приемов пищи – неограниченно. Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта). Вид употребляемых блюд и продуктов – любой. Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов. Что пить: Количество чистой питьевой воды – неограниченно. Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан). Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно. Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара. Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию? Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам. Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони. Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»? Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам. Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой? Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз. Как кушать цельные фрукты или овощи на диете? Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей. Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек. Сколько приемов пищи у меня может быть в день? Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов). Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек? В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан. Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты? Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём. Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан. Результаты Диеты 5 столовых ложек Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

[marusja]

Смурфетта
добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!
Я Рита. Приятно познакомиться! И удачи тебе!

[Зеленоглазое_Чудо]

Смурфетта, приветик!
По поводу уменьшения объема желудка все верно написано! Смело начинай) Но если сказано,что кушать можно на ваше усмотрение, конечно же это не значит, что можно поедать на протяжении дня одну картоху или бисквитные тортики)) Но это ты и сама знаешь,что для нас девочек вредно) Начало положено, удачи тебе!

[Смурфетта]

[Смурфетта]

[Смурфетта]

Спасибо за поддержку! И так первый день моих 5 ложек подошел к концу, кушала через 2.5-3 часа, было очень голодно, т.к. привыкла жрать до отвала . Но честно продержалась и ела только 5 столовых ложек, пила кефир... правда детский (а молочной кухне малышке дают), чай для похудения и кофе для похудения, а так же зеленый чай, но сильно не злоупотребляла. Могу сказать, что пока я молодец.... главное не сорваться...

[Смурфетта]

У нас сегодня выпал снег, думали растает, а он даже и не думает.... видимо пришла зима....
Девочки это вам для солнечного настроения

[Смурфетта]

Доброе утро девочки! Стартовал второй день моих 5 столовых ложек, настрой боевой, весы радуют... на них 79.300.. ураааааааааа я видела первую цифру 7 ... итого за первый день моего питания ушло 900 грамм, если учесть что воды я не пила как сумасшедший верблюд, то это даже очень неплохо, такие отвесы у меня были года 2 назад... но это только первый день... кстати, утром такого уж сильного голода нет

[marusja]

[marusja]

[Зеленоглазое_Чудо]

[Karienka]

Смурфетта
приветик! я с ответным визитом
удачных похудалок тебе и с первым снегом и отвесищем

Пы.Сы у нас дочки ровесницы

[sysopnet]

держись, казак, атаманом будешь)))

5 ложек - на 3 кулака похоже по принципу.

при практическом отсутствии ограничений это психологически легкий режим питания, который должен изменить отношение к еде, и соответственно вес в лучшую сторону.

Прочитала тут, что для того, чтобы вес держался несколько лет после изменения режима питания в худшую сторону - нужно год есть по данной системе (естественно она должна быть разумной и сбалансированной. ибо через год на кефире....и то,. если протянешь). За этот год в организме происходят фундаментальные изменения, после которых организм считает текущий вес - нормальным, и в случае дисбаланса будет к нему возвращаться.

Протянешь год на 5 ложках, как думаешь?

Кстати, 5 ложек шоколада - это 2 плитки, получается...нереальное количество для одного приема пищи))) Но это я так, мысли вслух. Лирические.

Или вот суп...Как эти 5 ложек считаются? ведь он неравномерной плотностью обладает. Да и вообще, он процентов на 70 вода. Вода входит в эти 5 ложек? Ведь воду можно пить неограниченно, дабы желудок она не растягивает в той мере, что еда. А плотные "фракции", все равно тонут сначала в желудке , а потом превращаются в равномерную массу смешиваясь с нужным количеством жидкости. Равноценно ли , предположим, 10 ложек равномерного супа 5 ложкам содержимого супа без бульона, запитого 5-ю ложками воды ( предположим, что в супе соотношение твердых составляющих и жидкости 50\50.

Я увлеклась. Я дотошная зануда и это мой косяк) Но мне реально интересно стало.


Какая самая популярная у тебя еда в этой системе?

У меня, например, самая популярная еда за последние 9 дней - это овсяные хлопья и сыр с овощами в микроволновке. Правда я ем не по 5 ложек , а до насыщения (что, кстати, в итоге оказывается объемом меньше чем 5 ложек, что интересно).

А еще интересно, через какой период времени количество твоих ложек будет сокращаться, ведь вслед за сокращением желудка у тебя и потребность в объеме пищи должна измениться...

Или вот вопрос - к чему относится алкоголь? к еде 5-ю ложками, к газированным и сладким напиткам или просто к жидкостям? Что, вообще, эта диета говорит про алкоголь? (я не алкоголик, тоже просто любопытство)

Или 5 ложек сахара....(я понимаю, что их не съесть, но все же...)отдельно от кофе это еда? С кофе - нежелательно - это написано.

я в раздумьях..

[Смурфетта]