Женские форумы myJane.Ru

[Loi]

Была в четверг у врача, врач сказал категорически худеть. Лучше всего - считая калории. Приступить немедленно, исключить все то, что так радует язык и взор.
Подключить занятия спортом.
Буду писать здесь каждый день о своем рационе, размышлениях и выводах. Если кто-нибудь присоединится ко мне, буду очень рада и благодарна, в компании-то терзаться гораздо лучше и увлекательнее, опять же, можно капать на мозги друг другу насчет отступлений от диеты -)

________________________________
Итак, мне 20 лет, рост 168, вес 78 на начало диеты. Мне нужно потреблять не более 1500 тысяч калорий в день и заниматься физ.нагрузками. Не есть сладкого, мучного, жирного, острого, соленого, вкусного, фруктов.
В отличие от большинства здесь худеющих, я толстой всегда была. С 15 лет вес 75, т.е. уже 5 лет. До 15 тоже особо ниже не был, лет в 11 весила 55.
________________________________
Я решила, что я буду потреблять не 1500, а как можно меньше, не больше 750.
Я не буду есть после 6.
Если я не знаю калорийность сока, фрукта или овоща, по умолчанию на 100 гр. ставлю 100.
Кроме куриных грудок никакого мяса.
Каждый вечер одна поощрительная конфета перед сном.
После тренировки 1,5 часа не пить, потом пить очень мало, меньше 100 гр.
После каждой тренировки контрастный душ и растирать кожу жесткой мочалкой, чтобы кровь приливала и повышалась эластичность.

_________________________________
День 1. Четверг, 12 апреля, в день прима у врача:
По случайности, до приема я ничего не ела, а после уже как-то и не захотелось, так что в четверг был разгрузочный день. 0 калорий.

День 2. Пятница, 13 апреля. Три салатика из капусты по 100 гр (в столовой покупала, так что не знаю, сколько калорий, по умолчанию ставлю 100 на каждый) + 300 граммов йогурта (240 калорий примерно) + цветная капуста на пару, 100 гр, калорийность не знаю, поэтому 100 калорий. Итого 640 калорий.

День 3. Суббота, 14 апреля. На завтрак 50 гр вареной моркови+20 гр цветной капусты (она такая мерзотная на вкус, что много не съешь) + салат "Цезарь" в закусочной 165 калорий, + дома салат из сыра Ольтермани 17% жирности (1 кусочек = 20 к), + салат Айсберг + помидоры Черри+ 150 гр. куриной грудки+пекинский салат+2 ст.ложки 10% сметаны на заправку. В общем, 500 калорий. С 20.15 до 21.25 езда на велосипеде по парку. В кач-ве вознаграждения одна конфета-трюфель, мне нужна мотивация(

День 4. Воскресенье, 15 апреля. На завтрак 200 гр кольраби, калорийность не знаю, поэтому 200, + четверть морковки+ 20гр креветок+ 500 гр греческого салата в закусочной (салаты Айсберг и Руккола, помидорки черри, сыр фета), калорийность не знаю, потому 500к. Итого 750 калорий, с 20.10 до 20.50 езда на велосипеде, больше не смогла - очень болит попа и то, что рядом, непривычное сидение на велосипеде+ болят руки и плечи. Ногам, как ни странно, все равно -) Вес с 78 переполз на 75. Я ему не верю особо(
В кач-ве вознаграждения еще одна конфета, идентичная вчерашней. Я их на неделю ровно купила, 7 штук)
После 9 вечера сильно кружится голова, когда встаю.

Полазила по дневникам, решила фотографировать все, что ем. Так будет нагляднее и правильнее, точно.

[Julianna-83]

Loi
Привет)))) С дневничком тебя!
На 1,5 тыс. калорий, питаться можно хорошо и разнообразно. Зачем ты ешь цветную капусту, если она мерзотная? Ешь брокколи, она вкусная и всего 22 кКал, можно жарить ее на керамической сковороде без масла и есть с йогуртом греческим - вкусно и кКал минимум. Куриное филе, обезжиренный творог, обилие овощей - наши друзья! С куриной филешкой можно готовить массу разнообразных блюд
Удачных тебе похуделок и не мучай себя мерзотной едой

[Julianna-83]

Кстати, в тырнете можно найти таблицы калорийности

[Loi]

Julianna-83, привет, друг)

А это очень хитрый тактический ход: чем вкуснее пища, тем больше ее съешь. А это не то, что нужно, мне же надо как можно меньше есть, но получать витамины)

Куриную грудку, кстати, именно так и готовлю - на хорошей сковородке и без масла. Брокколи не было просто в морозилке, а капуста была. Если уж она такая мерзотная, кому ж ее есть, как не мне?) Муж не станет)

[Loi]

День 5. Понедельник, 16 апреля. На завтрак йогурт 130к +салат из куриной грудки (150к), +50к в креветках, +150 к разнообразного салата+50к сметана+40к сыр = 570 калорий.

Нагрузка 30+ 100 минут велосипеда, итого полтора часа. Замоталась пленкой пищевой как мумия, сверху нацепила майку-футболку-толстовку-теплые спортивные штаны и почесала таранить остановку на велосипеде. Коварная велосипедная педаль намотала мой шнурок на саму себя, и я красиво полетела вперед и в бок, таща велосипед за собой. Ржали все, кроме тех, кто смеялся =)

Теперь приняла душ, замоталась в полотенце, открыла окно пошире и лежу медузой. Коленки разбитые болят, ладони содраные болят, плечи, попа, поясница, руки - все болит, а я лежу и мне хорошо -)

Думаю, день вполне удачный для диеты. Поощрительную конфету еще не съела, но, думаю, за этим дело не станет -)

[Julianna-83]

Loi
Меня можешь записать в ряды ржущих хотя, конечно, ситуация не из смешных, но ты все это так забавно описала. Не забудь зеленкой помазаться)))

А что это у тебя за салаты разнообразные на 150 кКал... Не микс случаем, так в нем 19 кКал на 100 гр.

[Loi]

Julianna-83, записываю) На самом деле, над этим надо смеяться)
Я же растяпа)

Ну, салат это руккола, айсберг, всякая там прочая китайская салатина)
Просто выгоднее же по максимуму считать)

[Julianna-83]

[lucy_87]

С дневничком!!!

[[Love_RaIn]]

приветик! с дневничком тебя и удачных похуделок!
насчет калорийности- врач тебе правильно сказал, ведь если есть слишком мало, то организм начнет копить все, что в него попадает, метаболизм ведь тоже важно не угробить. А насчет конфеток- лучше наутро перенеси. например, день хорошо кушала, значит, следующим утром скушай конфетку. Почему на утро- да потому что вечером она отложится, а утром до вечера испарится

[Loi]

Julianna-83, я столько не съем, я очень не люблю овощи х_Х

lucy_87, спасибо -) Как только почувствую, что что-то не так, повышу калорийность) Пока полет нормальный, от чувства голода с ума не схожу, белки, кальций, витамины, углеводы, глюкоза в рационе есть.

Фрукты нельзя, потому что глюкоза. Вкусное нельзя, потому что вкусное, его скушаешь больше, чем невкусного)

А насчет накопления... Голодают же девочки, и теряют вес. Я-то раз в два-три часа точно кушаю.

[Love_RaIn], привет, какой у тебя ник красивый)

Дело в том, что эта конфетка как раз поощрительная, а значит, правилам не подвергается) Тем более, что до полудня я пищу не принимаю вообще, ну не могу и все, физически не хочу, а значит, весь полезный эффект теряется... Да и начинать день со сладкого - только расхолаживать себя)

[Mariamika]

Привет
Неправильный у тебя подход какой-то

[Loi]

Mariamika, спасибо большое, но я правда не могу есть конфетку по утрам(
И врач мне сказала невкусно готовить, тогда де проще не есть ведрами)

Я, кстати, вообще не мучаю себя. Мне нравится такое количество еды, устаю не так быстро, меньше времени на сон уходит, да и бодрее себя чувствую)
По факту же изменится только цифра в количестве калорий, есть-то я все равно больше не стану...
Спасибо огромное за отзывчивость) Все вокруг такие милые -))

[Loi]

День 6. Вторник, 17 апреля.

Что-то мне подсказывает, что день дурной получился, несмотря на малое количество калорий. А все из-за двух злосчастных пирожков, да-да.

Сидела я на перемене, точила свой салатик, я рядом сидел однокурсник и очень, очень, очень аппетитно ел пиццу. А потом сосику в тесте. А потом огромное невское пирожное с великолепным кремом. И запивал все это нормальной, а не диетической колой.
И если я сначала хотела у него по очереди отнять пиццусосискупирожноеколу, то под конец я уже вполне плотоядно стала посматривать на его пухлые щечки и прикидывать, как можно поджарить нежное мужское мясо. И все это под бурчание в животе. На меня недобро покосились и... поделились горячими, дымящимися пирожками, только что выпеченными в столовой. Не вынесла душа поэта. И диету поэта душа тоже не вынесла.
Мне кажется, я так быстро съела пирожки, что у меня щеки из-за спины видны были х_Х Утешает только то, что это все было ровно в полдень, надеюсь, ушло в энергию, а не в задницу х_Х

Но ладно, не будем о грустном -)

На завтрак 50 гр салата айсберг+ 50гр какого-то японского салата+ 40 гр желтого перца+50 гр огурца+ 1 помидорка черри+2 ч.л. сметаны = 7 к+12,5+12+7+2= 42.

На обед 0,5 тана (135к) +.... два пирожкаааа =,(((( Маленькие были, оба на ладошке умещались, но на дрожжевом тесте и один с мясом, а другой с капустой(( Поставлю 150к за обоих...

В итоге 42+135+150=227 калорий

Плюс 75 минут на велосипеде (покаталась бы еще, но я так неудачно переключила скорость, что велосипед аж сам поразился и стал издавать до того интригующие звуки, что я решила не мучать его, тем более, что от меня стали гуляющие шарахаться и прыгать в лужи).

Далее контрастный душ, жесткая мочалка, скраб на все тело. В качестве штрафа за пирожки 25 отжиманий+50 верхнего пресса+50 нижнего. Думаю насчет поощрительной конфеты, сомнения гложат. Уже не так уж ее и хочется, но если мне ее не захочется, то весь воспитательный эффект будет потерян, потому что смысл лишать того, что и так не нужно?

Весы показывают какую-то белиберду. Типа 74. Я им все равно не особо верю и подозрительно на них кошусь. Наверное, купим на выходных электронные весы, показывающие до ста граммов, но, боюсь, к ним меня можно будет пускать только раз в неделю, я же свихнусь х_Х

Наблюдения: чуток сжались окорочка, джинсы свободнее сидят на заднице и бедрах, руки чуть-чуть подтянулись (у меня вечно руки "креветка в мешочке"), трицепсы стали гораздо крепче, это заметно не только на ощупь, но и внешне, и заметно, что радует, не только мне.
Скулы обозначились четче, только лицо какое-то непривычное. А, ну еще по утрам совсем пропал запах изо рта, хотя он и раньше не особо сильный был. Вообще-то, я подозреваю, что я пока на правильном пути.

[Loi]

Такой план на завтра: