Женские форумы myJane.Ru

[LegallyBrunette]

Здравствуйте!)
Заранее всем пожелаю удачи. Я уверена, что каждый обязательно пройдет свой путь и обретет то тело, о котором мечтает.

Немного обо мне. 28 лет. 163 рост. Вес на 03.05.12 г. - 70,8.
План действий? Утреннее кардио + грамотный рацион.

Итак, сегодня, день 1-й.
7.10 - Стакан воды
7.20 - Пробежка 40 мин.
9.00 - Завтрак. 1 яйцо, 1 яичный белок, 3 черри-помидорки, ржаной хлебец, 5 гр. клубничного джема, чай.
11.00 - Снек - грецкие орехи. 30 гр.
14.00 - Семга 150 гр., огурец.
17.00 - Снек - Мандарин 50 гр.
20.00 - Ужин - Творог 0,2% - 200 гр.
23.00 - Сывороточный протеин - 350 мл.

Итого ккал 1100, Белок 151 гр, Жиры 59 гр, Углеводы 33,6 гр.

[OSYA_LADY]

Привет)) Удачи тебе)

[LegallyBrunette]

[LegallyBrunette]

-1,1 кг
День №2
7.10 - Стакан воды
9.00 - Завтрак. Ржаной хлебец, 5 гр. клубничного джема, чай.
11.00 - Снек - грецкие орехи. 30 гр.
14.00 - Суп из индейки 150 гр. Сухарик.
17.00 - Снек - Тыквенные семечки.
20.00 - Ужин - Творог 0,2% - 200 гр.
23.00 - Сывороточный протеин - 350 мл.

[Mariamika]

Привет) И тебе удачи! Молодец, все правильно расписываешь
И результат сразу есть! Так держать!

[Utta]

LegallyBrunette
привет)
с таким настроем, ты скоро станешь намного стройнее