Женские форумы myJane.Ru

[CVETOCHKA]

Всем привет. Решила завести дневник. Хочу похудеть, но пока ничего не получается. Каждый день сажусь на диету и к вечеру срываюсь((( Муж уже не верит, что я похудею. Надеюсь его удивить.

[CVETOCHKA]

А вот и мой план питания:
1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 70 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 63 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.

1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )
1 день:
6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла
18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, грейпфрута
18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), сладкого перца, запивать водой с лимоном
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога
18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески


2 ФАЗА (6 дней)
Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.
Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.
4 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога
9:00 – зеленого яблока или грейпфрута
12:00 – небольшой огурец
15:00 – зеленого яблока или грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира


5 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды
9:00 – огурец
12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока
15:00 – огурец
18:00 – 1 киви

3 ФАЗА (10 дней)
Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)
1 день – голодаем
2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном
3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом
4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня
5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

[stroyn@y@]

Привет, с дневничком тебя!
Жестко ты себя в руки решила брать, УДАЧИ!

[CVETOCHKA]

stroyn@y@
Спасибо! Да, диетка жесткая. Но я буду держаться.Сегодня еще даже воду не пила. Есть охота, пойду из дома - подальше от холодильника . Если выдержу эти 3 дня, значит все смогу

[CVETOCHKA]

Сделала замеры:
ОГ: 101
ОТ: 102
ОБ: 108
Весы отвезла, но я думаю вешу 72 кг. Следующий замер будет после окончания 1 фазы, т.е. через 10 дней

[CVETOCHKA]

Немного о себе. Меня зовут Света, мне 25 лет. Рост 165 см. Замужем, есть сын 1г8мес. В данный момент в декретном отпуске, еще в институте учусь, весной защита диплома. Вот так врадце Если я вдруг сорвусь с диеты, просьба ругать

[CVETOCHKA]

Вчерашний день я можно сказать выдержала, вечером немного семечек погрызла . Сегодня второй день пытаюсь привыкнуть к чуству голода, что-то не очень получается Кушать очень хочется, как бы не сорваться. Пойду водичку пить с лимоном. Удачи мне...

[CVETOCHKA]

Ну вот я и сорвалась Завтра начинаю заново. Забрала весы, теперь буду взвешиваться каждый день.

[Шушик]

может, диета жестковата?
попробуй еще раз, если не пойдет - выбирай какую-то систему питания так надежнее

[CVETOCHKA]

Прошло полгода и вот я опять здесь, но уже с большим привеском, аж в 15 кг. Набрала я их очень быстро буквально за 2 месяца - стресс так заедала . Хочу все-таки попробовать эту диету 27 % веса. Завтра начинаю, надеюсь в этот раз мне ничего и никто не помешает

[Utta]

CVETOCHKA
привет)) с дневничком!!
твой муж проиграет спор))
ведь ты с нами

[[Love_RaIn]]

CVETOCHKA
удачи тебе на диетке!

[lucy_87]

CVETOCHKA
Привет с дневничком тебя!

[CVETOCHKA]

Utta
[Love_RaIn]
lucy_87
СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ!!! Совсем голодать сегодня не получилось, приходится готовить своим, а как удержаться от вкусностей прям не знаю. Я думаю добавить кефир 1 % или молокочай, чтобы не срываться с диеты, а там посмотрю