Женские форумы myJane.Ru

[Дева]

Добрый день , уважаемый форум!!!!

Жду вашей поддержки, дорогие!

Моя цель похудеть до 55 килограмм, сколько сейчас вешу --- точно не могу сказать, так как надо купить электронные весы сегодня
около 90 киллограмм, следующий этап -удержать вес , в июле2006 была 65 кг ...., но я бросила курить, и вообще мало двигалась!

Характер у меня веселый, открытый , ранимый , но упрямый!
вот мой план, которого я буду боллее менее придерживаться!
Вот несколько железных принципов:
- ни грамму алкоголя
- ни грамму мучного( хлеб, макароны , каши ( кроме гречки, овсяночки и семян льна(редко))
-ничего сладкого , но можно курагу ( 6-7 штучек в день с чаем -это просто балдешь! , там много кальция ) и совсем немного 1-3 столовой ложки меда
конечно желательно ограничиться меньшим количеством курагу и меда, но даже если я съем допустимую дозу - то небуду себя за это ругать..
Я же не робот!
теперь соль : люблю я соленное , даже больше , чем сладкое , люблю супы : поэтому одну тарелку овощного супа надо обязательно себе разрешить: капуста, свекла, марковь, лук репчатый , помидор, укроп, петрушка, болгарский перец, лук зеленый , чеснок- но только одна тарелка---- 250 грамм -ДОПУСКАЕТСЯ в Обед!
- нежирный творог на ужин+ ряженка от которой я просто тащусь( по-другому не скажешь )теперь время ужина:
после 17.00 только чай, сок, вода
после 17.00 кто не упел поесть-ждет до утра...
после 19.00 уже не пью, чтобы не перегружать сердце...и почки
примерное время тренировок....
первая до 12.00-45 минут
вторая тренировка : 60 минут после после ужина
первый массаж до первой тренировки 45 минут( 3 минут одна рука, 3 минут другая рука, 10 минут одна нога , 10 минут другая нога , 7 минут живот +7 минут шея и спина( с помощью полотенца)
+ 5 минут гимнастика для лица и массаж для второго подбородка
второй массаж до второй тренировки точно такой же...
+плюс ко всему не менее 2 часов ходьбы на улице( моя трудовая деятельность связанна с хотьбой!!! Повезло)
+ минимум три раза в неделю баня
+2 литра воды как минимум
+бассейн 45 минут минимум три раза в неделю!
после каждой тренировки контрасный душ - 5раз теплой+5 раз прохладной!
Допускается есть мало, но часто!
Пить за и после 30 минут принятия пищи!
Сон не менее 8 часов в день!
Можно 1\\2 чашку кофе с молоком 2 раза в день
вот такой план!

Так как я планирую через год беременность, но конечно на все Божья воля, то мне нельзя оставить свой организм на голодовку, очень важен кальций и другие неоходимые элементы, так жк как и ваша поддержка!

[CODY]

Дева
Привет!! ну прям наполеоновский у тебя план и всё сразу, желаю терпения и упорства, а ты сама его составляла?

[Laki_N]

прям план для робота кагого то

[Матрёна]

Да... программа мощная, но если настрой боевой - то всё получится.

Ведь в процессе планчик можно будет откорректировать

[ГалинА.]

Дева,
я Вам желаю только успехов в этой нелегкой борьбе с весом...
Но я правильно поняла, что Вы сейчас весите около 90?

Извините, но это - ненормально набрать около 25 кг с июля... Это слишком много... А Вы у врачей были? Может вначале надо найти причину такого прироста веса?

[Травинка]

Сбросить 35 килограмм сразу?
Реально, но тока это очень большой стресс для организма.
Я думаю после похудения организму нужно дать как минимум год отдыха перед беременностью. Чтоб он привык к новому весу.
Иначе беременность будет для него слишком большой нагрузкой.
Удачи в борьбе

[yananeb]

Дева
Что-то ты отрапортовала и исчезла
Отчитывайся по вечерам, как прошел день

[Winni]

Галина А.
Почему ненормально?
Она ж написала, что курить бросила. Часто слышу такие истории, правда прибавляют все по разному, некоторые через год... Но 10-20 кг, после того, как бросаешь курить, особенно если много куришь - не удивление.

[Winni]

Дева
Прибавь немного разнообразия в еде, а то, может быстро надоесть.
А так, мощный у тебя настрой, удачи!

[bianka]

Настрой мощный! Только очень тяжело будет. Может не надо строить таких планов, а то чуть сорвешся и очень растроишься.

[ГалинА.]

[Матрёна]

Галина А.

Полностью согласна, я свои 30 кг несколько лет копила, за последний год после рождения сына 10 кг прибавила. А когда так вес набирают стремительно то стоит задуматься об обмене веществ, провериться на гормоны нужно обязательно.

Дева

Советую пройти обследование, тем более вы планируете беременность и это вам совершенно не повредит.

[ГалинА.]

Матрёна,


Winni,
кстати, среди моих знакомых - бывших курильщиков, максимальный набор веса, тогда, когда человек сам позволил себе всё подряд есть, в качестве компенсации, и ел пару лет - это 14 кг. Но за 2 года!!!

[Харли]

Насчёт бани 3 раза в неделю минимум, я бы так не рисковала. Я к бане хорошо отношусь, но перебор вреден даже в хороших делах. Нагрузка на сердце и сосуды не малая. Всё-таки всё хорошо в меру.

[Дева]