Женские форумы myJane.Ru

[Светлая]

Диета от Наталия_спб:

1-й день - разгрузочный на молокочае.
2,3 день - белковые (отварная кура, сыр, обезжиренный творог, яйца, рыба и пр.) - в течение дня только один продукт + обезжиренный кефир или молоко;
4,5 день - овощные, фруктовые (огурцы, помидоры, капуста, апельсин, яблоки , АНАНАС (очень помогает похудеть)) - также только один продукт в течение дня + томатный сок;
6 день - углеводный (отварной рис (лучше бурый), фасоль, чечевица, картофель в мундире) - также один продукт + любой фруктовый сок (желательно не очень сладкий);
7 день - можно есть что угодно в разумных количествах (этот день - как страховка от срыва и приз за прошедшую неделю);

+ с утра ст.л. яблочного уксуса/стакан воды;
в течение дня помимо прочего пить только зелёный чай и воду без газа;
каждый день - таблетка поливитаминов;


КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20-30 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ!


Предыдущие части можно посмотреть здесь:

Первая часть

Вторая часть

Третья Часть

[Светлая]

Интересная статья от Londa

Забудьте слово "диета

Подсчитано, что на данный момент в мире существует больше 28 тысяч диет. Интересно и то, что 65% американцев по крайней мере раз в год начинают новую диету. Cведений о том, как часто "садятся" на диету наши соотечественники, нет, но их, наверное, не намного меньше. Действительно ли диеты настолько эффективны? Увы, это не так.

Сразу же оговоримся, что речь идет не о лечебных (специально разработанных и рекомендованных пищевых рационах), а о так называемых модных диетах, тех, что обещают за неделю-две, максимум месяц, идеальную фигуру и избавление от всех заболеваний. А таких диет превеликое множество: очковые, низкокалорийные, белковые, овощные, сырные, английские, японские, французские, голливудские, балетные…

Отличительная черта практически всех "модных" диет — они в большинстве случаев не помогают. И в первую очередь из-за того, что построены на сильном ограничении в каких-либо продуктах. Лишь в редких случаях людям с недюжинной силой воли удается "переделать" себя с помощью диеты.

Некоторые считают, что особенно эффективны "суровые", жесткие диеты. Это не более чем миф. Такие диеты, исключающие углеводы, "сгоняют воду". Практикующий подобную диету быстро теряет вес и радуется, думая, что избавился от жира. Увы, жир уходит очень медленно, но очень быстро нарастает вновь. Причем чаще всего набирается больший, чем прежде, вес. Это происходит из-за того, что, если каждый день недобирать больше 1000 калорий, организм перестраивается на жесткий режим питания. Процесс обмена веществ замедляется на 10–30%, то есть калории сжигаются медленнее. Отсидев положенный срок на диете, человек возвращается к прежним привычкам. Но организм не успевает быстро перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории – отсюда и новое резкое увеличение веса.

Оказывается, почти 98% людей, сидевших на диете, снова набирают не только сброшенные килограммы, но еще и сверх того. Около 90% людей набирают былые килограммы в среднем за пять лет. K такому выводу пришли руководители национальных институтов здравоохранения США, обсудив эффективность различных методов снижения веса. Как показали исследования, слишком решительные попытки похудеть, практикуемые молодыми (и не только) женщинами (диета, интенсивные физические упражнения, применение средств, подавляющих аппетит, слабительного и намеренное вызывание рвоты), зачастую увеличивают шансы на то, что со временем они сильно располнеют.

А не так давно британские врачи из лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается, когда вы в очередной раз бросаете диету, может быть для вас более опасен, чем первоначальный. Профессор Том Сондерс отмечает: "Если вы снова и снова садитесь на диету и бросаете ее, то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается прежде всего в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах". По мнению врачей, это очень опасно, так как жир просачивается оттуда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня холестерина в крови. А это, в свою очередь, ведет к возрастанию риска возникновения инсульта и может привести к образованию камней в желчном пузыре, так как часть холестерина способна там кристаллизоваться.

К тому же от диет, как ни странно, не худеют, а полнеют. Ведь организм тратит лишь половину калорий, а остальные запасает на случай голода. И чем меньше калорий поступает, тем экономнее он их расходует. Как только человек перестает голодать, организм тут же добавляет к вводимым с пищей калориям еще и ставший ненужным запас — и человек становится полнее, чем до диеты.

Еще один немаловажный момент: при суровой диете мозг, лишенный привычной подпитки в виде глюкозы, может как бы "забастовать", и у человека, как говорят в народе, "едет крыша".

Следует учитывать и то, что практически все средства для похудения рассчитаны на здоровых (!) людей. Некоторые популярные сжигатели жира содержат вещества (например, кардамон), которые у сердечно-сосудистых больных могут вызвать аритмию, тахикардию и тому подобное.

Те, кто неоднократно пробовал диеты для того, чтобы сбросить вес, подметили, что с каждым разом вес сбросить все труднее. Организм запоминает диету как экстремальный случай и с каждым разом сопротивляется ей все сильнее.

Так что же делать тем, кто хочет сбросить вес? Лучше всего не надеяться на чудотворные диеты или таблетки, а вести здоровый образ жизни, правильно питаться и побольше двигаться. Прислушайтесь к словам представителя американской Ассоциации институтов здравоохранения Уильяма Холла: "Забудьте слово "диета". Ешьте больше фруктов, овощей и злаков и вносите в свой рацион только те полезные изменения, которых вы сможете придерживаться до конца жизни".

[Ленок]

Ну вот у нас новый домик, только все девочки по-моему отсюда разбежались... Даже Наташа куда то пропала

[Неунывающая]

хорошая статья!

[Наталия_спб]

Ленок

Никуда я не пропала! Просто эта диета - уже пройдённый этап, с сегодняшнего дня я себе новую придумала. Но этот домик мне всё равно родой, так что никуда отсюда я не денусь!

П.С.: у меня чёт с компом, не могу ни шрифт жирным делать, ни смайлики вставить... абыдно...

[Неунывающая]

что-то никого и нет....

[Irina F]

Девочки приветик!!! Еле-еле отыскала вашу темку. Кто-нибудь еще худеет???
Мне опять пора на диету. А вас никого нет. Хожу - брожу по форуму, пытаюсь найти к кому мне примкнуть...

[Проказница]

Irina F
Мы начинаем с суботы к зиме(вене) ни грамма жира! Давай с нами!

[Irina F]

Проказница

Почитала эту тему, смотрю никто до конца диеты не досидел.
Что-то сомневаюсь я, что она мне подойдет.
Зимой на Синтез диете я хорошо похудела, но за лето так отъелась, что все старания оказались напрасны.
Пока буду первый день - разгрузочный и определяться окончательно на какую диету.

[динара]

всем доброго утра!
вот наконец то руки дошли до компа и естесственно с большим привесом. вот сегодня планирую молокочай собираюсь сидеть на синтезе, кто-нибудь хочет присоединится?

[динара]

ПРИВЕТ!так никого и не появилось.жаль...
сегодня отвес- 1 кг.
сегодня кушаю сыр.

[Наталия_спб]

динара

привет!!! я пока на тебя посмотрю, в уголочке тут посижу
может, и сама созрею... а то всё никак взять себя в руки не могу)))

[динара]

Наталия_спб
привет.давай если что присоединяйся,отвес еще 500 гр.

[динара]

Всем приветик! сегодня 2 день, присоединяйтесь!!!

[Наталия_спб]

Привет))
Сто лет не была на форуме и не худела.
Была удивлена, когда на первой же странице увидела свою родную темк.
Наверное, это знак, что на ней и надо начинать очередное похудание.
Вешу я нынче ( о ужас ) 69 кг-шек.
Правда, у меня есть отмазка - я нынче кормящая мама)) Но молока уже почти нет и дитёныш почти полностью на искусственном вскармливании, так что отмазка уже катит мало))

Итак, разгрузку логично было бы с понедельника начинать, но понедельник я уже пропустила) Сегодня уже тожа с утра нахомячилась - так что начну завтречка.
Ср - разгрузка, чт - белковый, пт - фруктовый, сб - углеводный, вс - отдах)
А с понедельника - уже всё как положено.

+ яблочный уксус
+ каждый день зарядка
+ каждый день велосипед 1 час.

А в итоге надо мне весить 53 кг.

Счастливого мне похудания)))