Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с юбилеем =)) !

Часть 140!!!



Желаю вам приятного общения и успешного похудения!



Часть 139 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый пятницу еженедельные отчеты. Kiss строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Kiss - она ведет табличку.
Каждую пятницу до 20:00 скидываем в личку Kiss свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в пятницу скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Juna]

ООО, я опять первая!!!
Всех с новым домиком!!!

Swing
спасибо!!

[Juna]

отчет за вчера:

7,30 гречка (3 ст. ложки) и бутерброд, кофе (2)
9,30 кофе с конфеткой
12ч капустный салат
14ч гречка и 2 сосиски, чай (2)
17ч бутерброд, яблоко, чай

19-20 высокоинтенсивная аэробика, хоть выжимай потом майку ))))

22ч кусочек сыра

[Nastena]

с новым домиком!!!

[Kiss]

Доброе утро!!! Поздравляю нас с новым домиком!!! Удачных и легких похуделок нам! После молокочая, у меня -1000, конечно половина вернется, но половина-то останется. Радует циферка 75

[Nastena]

Kiss
Поздравляю!!!

Про картинку, я чур первый с права

[Juna]

Kiss
поздравляю!!!!

Nastena

[natalka28]

С новым домиком!!!
Вот нам кошечку для хорошего постройнения!!!

[Верочка Филиппова]

Всем привет и с новым домом!
Да, дядьки-суммоисты, конечно, не котики, но тоже клёво

Ех, зато какая у них растяжка...

[Верочка Филиппова]

Kiss
У меня замечание про табличку, даже два
Во-первых, надо как-то, чтобы в заголовке было написано, что ведёшь ты, а не Уникалка. И по пятницам.
Во-вторых - А хде самый молодец в таблице красным цветом и большими буквами выделен? Требую похвалить julia29 и Миффи! И куда делся позорный столб?

Кстати, девчонки - МО-ЛО-ДЦЫ! Все в минусе!!! Так держать!

[Kiss]

Всем приветик!
Девчата все молодцы, все с отвесами, кроме меня, но я исправлюсь, честное слово ;)
Верочка Филиппова
Ок исправим, вот только как изменить то что табличку веду я и по пчтницам, я незнаю , а вот позорный столб и молодца обязательно выделю в пятницу ;)
Вот мое меню за сегодня:
8.00 овсянка на воде с сухофруктами, котлетка (2)
11.00 2 яблока (2)
13.00 суп рисовый с говядиной (2)
15.00 творог 1% (2)
18.00 хек тушенный (2)

Физ.нагрузка
30 мин. обруч.

[iulia29]

Верочка Филиппова
Спасибо)

Сегодня ела: утром чай с молоком, блинчики (2) с вишней; обед получился не менее сладким - 1,5 пирожка...+зеленый чай с молоком...
вечером была выпита чашка чая.... Какой-то странный день сегодня...и есть не очень хочется и в тоже время вкусненького съела...
Крутила педали 32 мин, 12,3км, 436 ккал

[Nastena]

Kiss
и еще у меня вопрос по табличке. в столбце итог вес показывается не за неделю, а от первого значения(у меня по крайней мере так). а должен за неделю. или сделать две графы - за неделю и за месяц

[МиЛОРА]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ И ХОРОШЕГО ПРОЖИВАНИЯ В НОВОМ ДОМИКЕ!!))) С ОТВЕСАМИ И УДАЧАМИ!!!
...отчёт за выходной...опять привес офигительный ...за неделю...выбилась из режима и устроила пару мясных дней...
.-стакан кефира с отрубями и орехами, кофе с цикорием..1 киви, 1 яблоко, 1 грейпфрут..сухофрукты горсть, грибной суп, плитка чёрного шоколада с миндалём, творожок агуша, чай..сырая тыква...возвращаюсь на путь праведный)))...

[Juna]

всем доброе утро!

отчет за вчера:

7,30 мисочка борща, 1 кусочек хлеба с сыром, чай (2)
9,30 кофе с конфеткой
11,30 чай с печенькой
14ч плов, хлеб с сыром, чай (2)
17ч творожок
19,30 омлет, салат помидорно-огуречный, кофе (1)