Читать свежее

Вверх
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane.ru получают денежные призы! Подробнее про конкурс

Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума
Женские форумы myJane.Ru
Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   medals.phpНаграды   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ФотоальбомФотоальбом  ДневникиДневники   


Чудесная система питания! Всё получается! Часть 3
На страницу : 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Худеем вместе
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Swing
Зелёная поганка
Модератор с правами администратора



Зарегистрирован: 06.01.2007
Сообщения: 12474

Награды: 3 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный знак (Количество: 1)

СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 02:00    Заголовок сообщения: Чудесная система питания! Всё получается! Часть 3 Ответить с цитатой
Девочки,

с новым домом вас!

Часть 3!



Желаю вам успехов!



Вторая часть темы ЗДЕCЬ>>>
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Swing
Зелёная поганка
Модератор с правами администратора



Зарегистрирован: 06.01.2007
Сообщения: 12474

Награды: 3 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный знак (Количество: 1)

СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 02:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
ceta писал(а):

ЧУДЕСА БЫВАЮТ!

1. Прежде всего надо выпивать воды как минимум 10-12 стаканов. Вода участвует в обменных процессах и расщепляет жиры. Норма воды, которую нам рекомендовали 0,03 литра на 1 кг веса. Но у меня это очень много, около 4 литров, поэтому я так и выпиваю 10-12 стаканов. В это количество воды может войти зелёный чай (но не забывайте, что зелёный чай понижает давление). Кофе и черный чай содержат кофеин, поэтому пить их не рекомендуют.

2. Есть много белковых продуктов.
Дневная норма потребления белка по их концепции:
Неактивный человек – 1.2 г белка на 1 кг массы тела
Человек на диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю – 1.5 г белка на 1 кг массы тела
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю, - 2 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ , поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше.
Я норму не выдерживаю. Но стараюсь ввести как можно больше белковых продуктов.

3. Надо обязательно завтракать и начинать день с белковых продуктов, витаминов и клетчатки. Белок даёт насыщение. Кроме того это строительный элемент для нашего организма.

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ:
50% ДНЕВНОЙ НОРМЫ БЕЛКА ДОЛЖНО БЫТЬ ИЗ РАСТИТЕЛЬНЫХ ИСТОЧНИКОВ!

4. Ни в коем случае не завтракаем простыми углеводами. Вот выдержка из лекции:
«Типичный современный завтрак: мюсли, бутерброд и кофе (или
что-то в этом духе). Все это – простые углеводы, которые, попадая
в кровь, тут же превращаются в сахар. Наш организм утром
проснулся и попросил 114 питательных элементов и воды, а мы ему
вместо этого – сахар.
Поднимая уровень сахара в крови, мы заставляем поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин. Инсулин удаляет избыток сахара из крови и превращает его в жир. Как результат, уровень сахара в крови падает, зачастую ниже того уровня, с которым мы проснулись утром. Появляется ощущение голода и слабости, так как мозгу теперь не хватает глюкозы. Нам опять хочется простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), которые вновь поднимают
уровень сахара в крови и снимают ощущение голода и слабости. Уровень сахара опять пошел вверх, а за ним – и уровень инсулина.
Если же мы пропускаем завтрак, уровень сахара в крови падает и наступает голод. Он толкает нас на поиск простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), чтобы быстро поднять уровень сахара в крови.»

5. Потому же и стараемся есть как можно меньше простых углеводов. Но совсем жиры и углеводы из своей пищи не исключаем. Потому что питаться одной белковой пищей очень вредно и даже опасно для здоровья. Стараемся включать в своё меню сложные углеводы.

6. И конечно, же ограничиваем дневную калорийность продуктов, т.е считаем калории. У меня это 1200-1500 ккал. ПОВТОРЯЮ, ЧТО БЕЗ МУКИ ГОЛОДА!!!!!!
Если не ограничивать калорийность, то тогда всё бессмысленно. Любая диета связана с ограничением калорийности, отличаются они только по набору продуктов.

7. Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями.

8. Во время похудения советую принимать комплекс витаминов и выпивать или добавлять в салат 1 чайную ложку растительного масла (калорийность его можно не считать). Я выпиваю эту ложку утром натощак и запиваю стаканом воды, чтобы нормально работал кишечник.

Вот такие основные правила системы, по которой я сейчас худею.

Ищу единомышленников. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
SiSi
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 10.02.2009
Сообщения: 143
Откуда: Воронеж
СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 10:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
ничего себе, загуляла я,у нас новый домик!
Девочки, у меня плюсик небольшой,+100
вчера себе тортик позволила(11летие семьи отмечали..) Evil or Very Mad
зачем я его съела,ругаю себя!
_________________

старт 6.11.12г.
рост 173
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
vinogradinka
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 22.02.2010
Сообщения: 264
СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 10:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Всем добрый день!
Ураа!У нас новый домик : blob5 Applause
SiSi писал(а):
, у меня плюсик небольшой,+100

Не расстраивайся у всех это бывает.Праздник- есть праздник! Можно и расслабиться.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vinogradinka
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 22.02.2010
Сообщения: 264
СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 11:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
У меня сегодня разгрузочный день на яблоках + зеленый чай и минеральная водичка. toothy7
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Orlet
VIP
VIP


Зарегистрирован: 05.02.2010
Сообщения: 1330
Откуда: Орловская область

Персональная галерея пользователя
СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 12:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Всем добрый день!
У меня опять проблемы с инетом, никак не могу зайти на форум... Sad
Наконец то получилось, а тут новоселье! Желаю удача нам в новом домике!


За три дна отвесило 900г. Что в этот раз разгрузка на мч не дала особых результатов. Ну да ладно, главное движется процесс. Very Happy

SiSi писал(а):
у меня плюсик небольшой,+100

Во первых плюсик небольшой, во вторых все таки был очень уважительный повод! Все будет хорошо!
fr
Девочки у кого есть отвесы мои поздравления!
Хороших всем выходных!
_________________

Начинаю второй заход!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
vinogradinka
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 22.02.2010
Сообщения: 264
СообщениеДобавлено: 20 Ноя 2010 12:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Девочки поздравляю с новым домиком! Applause
Что бы в новом домике у нас были хорошие отвесики! wave
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Xpystinka



Зарегистрирован: 20.11.2010
Сообщения: 3
СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 00:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Всем приветик! Это Reyka
Я потеряла пароль от своей учетной записи, а восстановить как не знаю. Пришлось новую создавать. Sad
Новый домик - это хорошо, спасибки!

Девочки всех с отвесиками, много пропустила.

У меня отвес за все это время 200 гр. Сегодня после трудового дня наелась пельменей Embarassed Не знаю что завтра покажет, но постараюсь так больше не делать. salute
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Swing
Зелёная поганка
Модератор с правами администратора



Зарегистрирован: 06.01.2007
Сообщения: 12474

Награды: 3 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный знак (Количество: 1)

СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 00:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Xpystinka писал(а):
Я потеряла пароль от своей учетной записи, а восстановить как не знаю.

надо написать админам и Вам поменяют пароль.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
SiSi
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 10.02.2009
Сообщения: 143
Откуда: Воронеж
СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 07:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
vinogradinka
Orlet
Спасибо ,девочки,за поддержку,но я всегда себя ругаю за слабость,торт можно было бы и не есть .Завтра еще днюха(у свекра),возьму с собой стаканчик йогурта. Cool
vinogradinka писал(а):
У меня сегодня разгрузочный день на яблоках + зеленый чай и минеральная водичка.

СильнО!Я пыталась когда то так,но не выдержала!Хорошего,тебе отвесика!
Orlet писал(а):
За три дна отвесило 900г. Что в этот раз разгрузка на мч не дала особых результатов. Ну да ладно, главное движется процесс.

Ага!медленно,но верно!
_________________

старт 6.11.12г.
рост 173
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Xpystinka



Зарегистрирован: 20.11.2010
Сообщения: 3
СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 20:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Swing писал(а):
надо написать админам и Вам поменяют пароль.

Ага, а как написать, если твой акк не активен, а почта никакая не работает, которая указана для вопросов к администраторам... Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SiSi
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 10.02.2009
Сообщения: 143
Откуда: Воронеж
СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 21:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Xpystinka писал(а):
Сегодня после трудового дня наелась пельменей Не знаю что завтра покажет,

Ага!Интересно,что весы после пельменей покажут,а во сколько поела?
_________________

старт 6.11.12г.
рост 173
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Swing
Зелёная поганка
Модератор с правами администратора



Зарегистрирован: 06.01.2007
Сообщения: 12474

Награды: 3 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный знак (Количество: 1)

СообщениеДобавлено: 21 Ноя 2010 22:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Xpystinka писал(а):
Ага, а как написать, если твой акк не активен, а почта никакая не работает, которая указана для вопросов к администраторам...

ну, сейчас напишите, с этого ника, в личку ГалинА. . Могу я написать если хотите Smile .
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
SiSi
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 10.02.2009
Сообщения: 143
Откуда: Воронеж
СообщениеДобавлено: 22 Ноя 2010 09:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Доброе утро!
У меня долгожданный отвесик за 2 дня -500.
_________________

старт 6.11.12г.
рост 173
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
tasha1976
Частый Гость
Частый Гость


Зарегистрирован: 25.02.2010
Сообщения: 287

Награды: 1 (Подробнее...)
Призёр (Количество: 1)

СообщениеДобавлено: 22 Ноя 2010 12:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Доброе утречко!
С НОВЫМ НАС ДОМИКОМ! И пусть в этом домике отвесики будут регулярными и устойчивыми!!!

vinogradinka
как прошла разгрузочка?
Orlet писал(а):
За три дна отвесило 900г.

Инночка, как всегда просто молодца!!! thumbright thumbright
SiSi писал(а):
У меня долгожданный отвесик за 2 дня -500

Ну вот видишь - стоило ли переживать о привесе в 100 гр., а тем более портить себе праздник, а так и тортик во рту побывал, и отвесик есть - все СУПЕР! Applause
_________________


Эх, опять начинаю:

Наташа, рост 168
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Худеем вместе Часовой пояс: GMT + 4
На страницу : 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  След.
Страница 1 из 18

 
Перейти:  


Новости

Все новости
22 июля 2026 Эмили Ратаковски продала книгу о своих секс-похождениях
21 июля 2026 88-летний Энтони Хопкинс готовит к выпуску первый альбом
20 июля 2026 Для каждого второго британца питомцы важнее романтики
18 июля 2026 Ева Герцигова вышла замуж после 25 лет совместной жизни
17 июля 2026 Младший сын Памелы Андерсон связал себя узами брака
16 июля 2026 Установлены самые подделываемые в России товары


Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
мы в ВКонтакте мы в Одноклассниках
Также у нас есть страница в Живом Журнале

© 2004–2026. Все права защищены.

Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».

Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе Обсуждение проекта
” Цитировать выделенный текст?
закрыть окно