Новости

Алексея

Хочу постройнеть и похорошеть. Для этого буду придерживаться системы доктора Борменталь. Худеть буду поэтапно. Для начала хочу сбросить 10 кг.
1. Т.к. я не ходила на курсы коридор калорийности устанавливаю в 1000-1200ккал.
2. Чистой воды выпивать в день не менее 2 литров.
3. Теперь я придерживаюсь З-С-С-З. Захотел-Сосчитал-Съел- Записал.
4. Ориентировочно приём пищи в: 6, 9, 12, 15, 18.
5. Осознание себя, как стройной красавицы.
6. Разделять Голод и Аппетит.
7. Двигательная активность: прогулка, зарядка.
8. Приём витаминов группы В(проблемы с позвоночником), лив 52(печень!)
9.Один приём пищи должен весить примерно 200гр. и содержать 200ккал.
10.Самомассаж и приём солевых ванн.
Вот примерный список того, что я хочу применить для себя в достижении своей цели, в достижении похудения и приобретения приятных форм.

fishir

Привет. Зашла познакомиться и поддержать.
Молодец, что завела дневничок, очень помогает. Удачи тебе!
Котика тебе на новоселье

Алексея

ой, пока разбиралась со вставочками...
fishir
Привет, спасибо, что зашла, очень приятно!!!!. Всегда рада новым знакомствам

Проказница · VIP Зарегистрирован: 24.01.2007 Сообщения: 6891

Алексея
Привет)) удачных похуделок.

Алексея

vicvita

Алексея привет-привет!!!
Молодец,что взялась за себя и вдвойне молодец что борменталишься!!!
Несколько советов:
-коридор на первое время надо взять побольше,такое резкое ограничение ни к чему хорошему не приведёт(если конечно не обладаешь железной силой воли),довольно быстро оголодаешь и сорвешься.Система Борметаля-это не диета и голодуха,а в первую очередь комфортное постройнение.Установи калораж хотя бы 1600,причем не из баластных продуктов и снижай постепенно,по 100 кал в неделю.И стройнеть будешь и настроение и самочувствие будет в норме.Тем более ты написала про печень-она как раз первая может отозваться на голодуху болями.
-поробуй бодифлекс,на нем объёмы просто сдуваются,а занимает это 10-20 мин в день.

*Аннушка*

Алексея

С дневничком тебя!!!
Удачи тебе! Первый шаг уже сделан!!!

Алексея

vicvita, *Аннушка* привет!

Спасибо, что зашли поддержать

Вика, спасибо за советы, а баластные продукты это какие?
Я решила начать сидеть на 1200 ккал, первый день удался, голода совершенно не чувствовала, я была сыта. Я примерно так и питалась, только урезала себя в сладком и хлебобулочном. Вот мой рацион и коллараж за первый день:
з. геркулес-79,3, кофе с молоком-35,6=118,9
п.арбуз-186,6
о.суп солянка грибная-389,3 , хлеб-34,2=423,5
у.курица гриль-289,8 , помидоры -27,7=317,5
п.персик 78,49 ,йогурт-72,8=151,29
ВСЕГО за день 1197,79 ккал
Я пью очень мало жидкости, не больше литра и не знаю как на себя влиять, как заставить больше пить воды?
Вика, а бодифлекс я уже скачала, буду изучать, ещё раз спасибки