Женские форумы myJane.Ru

[Katrin]

Обращение к дневничку

Здравствуй, дневничок! С помощью тебя я буду контролировать себя, будь ко мне справедлив, если где нужно поругай, если мне нужна помощь протяни руку, ну а если я заслужила теплое слово - не скупись!

Здравствуйте, девочки!

Завела я дневничок, чтобы не сорваться, от меня ушел любимый мужчина. И мне нужен стимул, не поддаваться искушению сожрать сладенькое, да побольше! Не пойти на тренировку, потому что у меня нет настроения! Очень нужна поддержка, чтобы идти по жизни с высоко поднятой головой, на высоких каблуках и с блеском в глазах!

Немножко о себе. Мне 33 года, взрослый сын - 15 лет. Рост - 1.65, вес-52-54 кг, ношу 42 (российский) размер одежды. Вроде пока все в норме, но последнее время уничтожаю пастилу килограммами, стали отекать ноги.

Хочу, чтобы глядя на меня разевали рты от восхищения

Для этого мне нужно:
Контролировать свое питания
Заниматься спортом
Следить за собой - волосы, кожа, ногти.

И самое главное не унывать!

[Insssomni@]

Katrin


С дневничком тебя

[kllio]

С дневничком тебя!!!!!!!
желаю достич всех задуманых вершин! Удачи в таком нелегком деле

[L@r@4k@]

Katrin
с дневничком тебя!! и успехов. я тебя очень понимаю..в в свое время весь свой лишний вес набрала именно из-за этого. бросила тренировки и уничтожала сладости килограммами. сейчас понимаю...что зря все это было и того не стоило ))) так что дрежись )))) будь стройной и красивой пусть все восторгаются )))0

[L@r@4k@]

[Katrin]

Девочки, спасибо!

Сегодня старалась не срываться в еде! Завтра иду в тренажерный зал! Там взвешусь, дома нет весов.

[Katrin]

Сходила в спортклуб. Сегодня была персональная тренировка. После взвесилась 52.5 кг. Думаю, что нужно поставить цель 51 кг. Когда весила 51 я летала, хочу снова летать .

С едой держу в рамках: на утро запаренная овсянка с яблоком + кофе. На обед бульон из куриных грудок с вермишелью и отдельно помидор + побаловать себя кофе с двумя мармеладинками. Обещаю, что съем только две! И кофе на на сегодня больше пить не буду, я еще та кофеманка. Сокращаю это безобразие .

[Katrin]

Как же я хочу есть, есть это еще слабо сказано. Насчет кофе слово не сдержала выпила еще чашку, итого 3 за день - это плохо, при том что я пью очень крепкий. С третьей чашкой слопала чернослив, а в чернослив запихала грецкий орех - несколько штук, вдогонку полетели ржаные хлебцы - 3 штуки и йогурт, маложирный не помню точно сколько жирности. Ужин - рис и сосиска + помидорка. Чай. Чай пью без сахара, хоть здесь плюс.

Вот мой дневной отчет (сегодня у меня выходной)

Натощак стакан воды (за 30 минут до еды)
Запаренный геркулес + яблоко
Кофе (1 ч.л. сахара)

Тренажерный зал

Бульон из куриной грудки с вермишелью
Кофе + 2 мармеладинки

Кофе + чернослив с грецким орехом (не помню сколько штук)
3 ржаных хлебца (финн крипс)
Стаканчик йогурта

Рис, сосиска, помидор

И чай в течении дня был и зеленый, и черный.

Планирую выпить стакан активии кефирной.

Мдя, питание совсем не сбалансированное - надо менять.

+ маленькие приятности для себя привела ножки и ручки в порядок (маникюрчик и педикюрчик)

[Katrin]

Отпуск, как я его ждала весной, строила планы и как все изменилось... В этот отпуск никуда не поеду, во-первых просрочен загран паспорт, а во-вторых, не хочу никуда ехать одна. Пока сижу дома, но плюс уже есть, помыла окно, убралась в комнате, еще не ген.уборка, но нашла блокнот, где записывала всякие полезности. Вот одна из них, откуда-то переписала.

Чтобы не потерять переношу сюда, с завтрашнего дня буду придерживаться:
8 продуктов, которые нужно употреблять хотя бы раз в неделю

Грецкие орехи (полезны для кожи - питание, увлажнение, упругость)

Шампиньоны (предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица)

Киви - кожа, эластичность и упругость, улучшает цвет лица
Твердый сыр (укрепляет ногти)

Морская капуста - волосы, ногти

Квашеная капуста - кожа, улучшается цвет лица

Альтернатива:свежие огурцы, молочные йогурты, кефир, оливки
Авокадо - кожа, волосы

Пшено
Альтернатива: коричневый рис, абрикосы, кукуруза, овес.

[Katrin]

А еще надо обязательно выпивать 1.5 литра воды. Мне очень помогает, только последний год что-то забросила я, а зря. ..

Все у меня новая жизнь , вспоминаю старые привычки.

Как проснулась сразу стакан воды, за 30 минут до еды (можно пойти в ванну, привести себя в порядок).

Через час после еды стакан воды.

Под рукой всегда должна быть бутылка с водой.

Когда-то вычитала, что мы часто путаем жажду с голодом, и почему-то предпочитаем схомячить, а не выпить воду.

[Katrin]

Сегодня я решилась... записаться на занятие pole dance (шестовой танец). 2 недели думала, думала и вот завтра поздно вечером иду. Для меня это абсолютно что-то новое, думаю это то что мне сейчас необходимо Вот что обещают:
Танец на шесте – прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробике. Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок в одном занятии обеспечит Вам существенную экономию времени, а разнообразие движений – увлекательное времяпрепровождение и возможность расслабиться под ритмичную музыку после напряженного рабочего дня.
И танец на шесте - это тренинг женского очарования, сексуальности, умения чувствовать свое тело – и тренинг уверенности в себе «в одном флаконе». Большинство типично женских личностных проблем, связанных с недостаточно высокой самооценкой, очень быстро «лечатся» с помощью танцевальной «терапии».

[Katrin]

Зла на себя и по делу
Вчера на ночь напилась, думала что станет легче и купила вина. Легче не стало, развезло и давай реветь. Результат, как говорится на лице в прямом смысле, опухшее и болит голова.

Алкоголь мне пока противопоказан

[Katrin]

Вчера относительно неплохо прошел день.
Воды было достаточно, наверное 1.5 литра выпила, кофе 2 чашки - ура! - для меня это прогресс. А то заметила, что когда много пью кофе у меня лицо сереет, глаза вваливаются и состояние такое удручающе угнетенное.

Сладкого было в меру, слопала 2 конфеты - батончики, настольгия по детству.
Из фруктов - банан и виноград + слива.

Минус совсем не было овощей, если только не считать борщ

Сходила на pole dance, понравилось, сегодня тело ноет. Нагрузка для меня хорошая и разнообразие

[Katrin]

Мои плюсы

Сокращаю кофе - 4 дня уже выпиваю только 2 чашки, это после 5-6 - достижение.

Не лопаю килограммами сладкое - 1-2 конфетки

Пью больше воды.

Не забрасываю фитнес
к моему посещению один раз в неделю тренажерки добавилось - 2 занятия pole dance. Думаю, что нужно еще заняться растяжкой.

Купила БАД для волос и кожи

Мои минусы
Алкоголь - дни рождения у знакомых, обещаю себе что максимум бокал за вечер, но не получается.

Мало овощей и фруктов.

[Matilda-may]

С дневничком тебя!!! Удачных похуделок! Заходи в гости!!!